மல்டிஸ்போர்ட் இன்டெக்ஸ் 2019 அறிக்கையின்படி, ஒவ்வொரு மூன்றாவது துருவமும் நகரவே இல்லை. உடல் ரீதியாக மிகவும் சுறுசுறுப்பான ஐரோப்பிய ஒன்றிய நாடுகளின் தரவரிசையில், போலந்து கீழ் இறுதியில் வைக்கப்பட்டது.
துருவங்களின் உடல் செயல்பாடு
நாம், நிச்சயமாக, மறுபக்கத்தில் இருந்து பார்க்க முடியும் - ஆராய்ச்சி படி, 64 சதவீதம். துருவங்கள் செயலில் உள்ளன. இது சுமார் 2 சதவீதம். ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு. திருப்தியடைய காரணங்கள் உள்ளதா? ஆமாம் மற்றும் இல்லை.
இயக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை அதிகமான மக்கள் உணர்ந்து வருகின்றனர். - இது சரியான திசையில் மாற்றங்களின் ஆரம்பம். அதே நேரத்தில், இந்த காட்டி குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை மேற்கொள்ளப்படும் உடல் செயல்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) படி வயது வந்தோருக்கான குறைந்தபட்ச அளவுகள் 150 நிமிடங்கள் மிதமான அல்லது 75 நிமிடங்கள் ஆகும். வாரத்திற்கு தீவிர உடல் உழைப்பு. இந்தக் கண்ணோட்டத்தில், கணக்கெடுப்பின் முடிவுகள் துருவங்களுக்கு அவ்வளவு நம்பிக்கையானதாக இல்லை - வார்சாவில் உள்ள உடற்கல்வி பல்கலைக்கழகத்தின் உடல் நிலை ஆராய்ச்சிக்கான தேசிய மையத்தைச் சேர்ந்த டாக்டர் ஜானுஸ் டோபோஸ் கூறுகிறார்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாங்கள் இன்னும் ஐரோப்பிய சராசரியிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கிறோம். ஐரோப்பிய ஒன்றியத்திற்கான விகிதம் 71% ஆகும். செயலில். ஐரோப்பிய ஒன்றிய நாடுகளில், நாங்கள் கீழே இருந்து ஆறாவது இடத்தில் இருக்கிறோம் - போர்ச்சுகல், மால்டா, இத்தாலி, ருமேனியா மற்றும் பல்கேரியாவில் போலந்தை விட மோசமாக உள்ளது. நாங்கள் சைப்ரஸ், குரோஷியா மற்றும் ஹங்கேரியை விட முன்னால் இருந்தோம். தலைவர்களில் பின்லாந்து, டென்மார்க், நெதர்லாந்து மற்றும் ஸ்வீடன் ஆகியவை அடங்கும், அங்கு 94% பேர் செயலில் இருப்பதாக அறிவிக்கின்றனர். குடியிருப்பாளர்கள்!
நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்: இரண்டு போலந்து மருத்துவப் பல்கலைக்கழகங்கள் உலகின் மிகச் சிறந்தவை
உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியம்
சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவதற்கான உந்துதல்தான் நம்மை மகிழ்விக்க வேண்டும். மல்டிஸ்போர்ட் இன்டெக்ஸ் 2019 கணக்கெடுப்பின் போது, இது 43 சதவிகிதம் என தெரியவந்துள்ளது. துருவங்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக உடற்பயிற்சி - இது மிகவும் பொதுவான காரணம் கொடுக்கப்பட்டது. அழகான உருவத்தை விட நல்ல ஆரோக்கியம் விளையாட்டு விளையாட சிறந்த ஊக்கம்!
அப்படிச் சொல்வது சும்மா இல்லை விளையாட்டு மலிவான மருந்து. வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகளின் பட்டியல் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக உள்ளது.
நாம் மேலும் நகரத் தொடங்கும்போது என்ன மாறலாம்? சிறந்த நிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க விளையாட்டு உதவுகிறது. உடல் செயல்பாடு சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது. நமது ஆன்மாவின் நன்மைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - மன அழுத்தம் அல்லது தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு பயிற்சி ஒரு சிறந்த செய்முறையாகும்.
எனவே அடிக்கடி நடைபயிற்சி, சைக்கிள் அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்புகளுக்கு செல்வோம். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் அமெரிக்க நிபுணர்கள் நடத்திய ஆய்வின்படி, புகைபிடிப்பதை விட உடல் செயலற்ற தன்மை மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்! நாம் எவ்வளவு குறைவாக நகர்கிறோம், மாரடைப்பு, பக்கவாதம், நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம். ஆனால் அது அங்கு நிற்கவில்லை - உடற்பயிற்சியின்மை சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு பங்களிக்கும், மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் உட்பட.
மேலும் வாசிக்க:
- புதிய "சூப்பர் காளான்" கொடியது. மருந்துகள் அவருக்கு வேலை செய்யாது
- மது அருந்தினால் என்ன நோய்கள் வரும்? அவற்றில் 60 க்கும் மேற்பட்டவை உள்ளன
- புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் தினசரி பழக்கம்