பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்

பொது தகவல்

அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களை மனித உடலால் தொகுத்து அதில் நுழைய முடியாது உணவுடன் மட்டுமே.

பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6, மற்றும் சிக்கலானது வைட்டமின் எஃப்.

அவற்றில் ஐந்து உள்ளன: லினோலிக், லினோலெனிக், அராச்சிடோனிக், ஈகோசாபென்டெனோயிக் மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக்.

பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் செல்லுலார் நிலை உட்பட உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கின்றன. முன்கூட்டிய வயதிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கவும், அவற்றின் மரபணு தகவல்களை வைத்திருக்க உதவுங்கள். கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் குடலில் வாழும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துதல்.

ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது உடலில் இதனால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் உதவும் ஹார்மோன் போன்ற பொருட்களின் தொகுப்பில் பங்கேற்கின்றன இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, இதனால் கீல்வாதம், சியாட்டிகா மற்றும் சீரழிவு வட்டு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கவும், இதய தசையைப் பாதுகாக்கவும். லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குதல், பார்வை, நினைவகம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் பிற செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துதல். கூடுதலாக, பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் செயலை மேம்படுத்தவும் மற்ற கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் மற்றும் பி வைட்டமின்கள்.

ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 ஆகியவை இதில் உள்ளன தாவர எண்ணெய்கள், குறிப்பாக ஆளி விதை, சோயாபீன் மற்றும் வேர்க்கடலை. இந்த அமிலங்கள் மற்ற தாவர எண்ணெய்களிலும் உள்ளன - சூரியகாந்தி விதைகள், வேர்க்கடலை, பாதாம், வெண்ணெய், சோயா பீன்ஸ். அராக்கிடோனிக் அமிலத்தின் ஒரு சிறிய அளவு பன்றி இறைச்சி கொழுப்பில் உள்ளது.

அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், பொருட்கள் பாதுகாப்பதற்காக தாவர தோற்றம் , நுகரப்பட வேண்டும் புதிய. வெப்ப சிகிச்சை அல்லது சுத்திகரிப்பு ஊட்டச்சத்துக்களை அழிக்கிறது.

திட்டங்கள் விலங்கு தோற்றம்அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை: மீன், மீன் எண்ணெய் மற்றும் மட்டிகளின் கல்லீரல்.

ஒரு நாளில் ஒரு நபர் எடுத்துக்கொள்கிறார் 2,5 g கொழுப்பு அமிலங்களின். மேலும், உடலில் அவற்றின் உகந்த விகிதத்தை பராமரிக்க காய்கறி மற்றும் விலங்கு தோற்றத்தின் கொழுப்பு அமிலங்களின் விகிதம் இருக்க வேண்டும் 4:1.

அதாவது, தினசரி தேவையை ஒரு தேக்கரண்டி ஆளிவிதை எண்ணெய் அல்லது ஒரு சில சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் கடல் மீன் அல்லது கடல் உணவின் ஒரு பகுதியைப் பூர்த்தி செய்யலாம். மீன் எண்ணெயுடன் கூடிய மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும்.

பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் பற்றிய அனைத்து விவரங்களும் கீழே உள்ள வீடியோவில் பார்க்கப்படுகின்றன: