பிரசவத்திற்குப் பின்: நமக்கு உதவக்கூடிய சாதகர்கள்

என் மனநிலை யோ-யோ விளையாடுகிறது

ஏன் ? குழந்தை பிறந்த அடுத்த மாதத்தில், ஹார்மோன்கள் இன்னும் முழு வீச்சில் உள்ளன. எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் நேரத்தில், அது நமது மன உறுதியைப் பாதிக்கும். நாங்கள் எரிச்சல், உணர்திறன் உள்ளவர்கள்... திடீரென்று, சிரிக்கிறோம், திடீரென்று அழுகிறோம்... இது பிரபலமான பேபி ப்ளூஸ். இந்த நிலை தற்காலிகமானது, ஹார்மோன்கள் நிலையானதாக இருந்தால், எல்லாம் ஒழுங்காகத் திரும்பும்.

என்ன தீர்வுகள்?

இதைப் பற்றி நாம் நம் மனைவி, நண்பர்கள், மருத்துவரிடம் பேசுகிறோம்... சுருக்கமாகச் சொன்னால், நம் கவலைகள், மன அழுத்தம் போன்றவற்றில் நாம் தனியாக இல்லை. மேலும், உங்கள் மனநிலையை மெதுவாக மறுசீரமைக்க துணை மருத்துவ தீர்வுகளை நீங்கள் காணலாம். "உதாரணமாக, தாய் பாலூட்டுகிறாரா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது அரோமாதெரபி பற்றி ஒரு இயற்கை மருத்துவர் எங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்" என்று ஆட்ரி என்ட்ஜேவ் குறிப்பிடுகிறார்.

நான் சோர்வடைந்து இருக்கிறேன்

ஏன் ? பிரசவத்திற்கு மாரத்தான் ஓடுவதற்கு எவ்வளவு ஆற்றல் தேவை! நாம் வலியை வித்தியாசமாக அனுபவித்தாலும், அது உடலுக்கு அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் ஒரு சூப்பர் உடல் சோதனை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிரசவம் கடினமாக இருந்தால், கருப்பை வாய் விரிவடைதல் அல்லது குழந்தையின் வம்சாவளி நீண்ட காலமாக இருந்தால், தள்ளும் தருணம் முயற்சிக்கிறது ... இவை அனைத்தும் நாம் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கலாம் என்பதாகும்.

என்ன தீர்வுகள்?

பிரசவத்திற்கு அடுத்த மாதத்தில், உங்கள் உடலை மெதுவாக மறுசீரமைக்கவும் ஆற்றலைப் பெறவும் ஆஸ்டியோபதியை அணுகுவது நன்மை பயக்கும். இந்த ஆலோசனையானது கர்ப்பம் அல்லது பிரசவத்தின் போது மோசமான தோரணையுடன் தொடர்புடைய அடைப்புகளை கண்டறிந்து அகற்றுவதை சாத்தியமாக்குகிறது (இடுப்பு இடப்பெயர்ச்சி, முதலியன) மற்றும் வலி மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

நான் தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் சிரமப்படுகிறேன்

ஏன்? நாம் மிகவும் உந்துதலாக இருந்தாலும், தாய்ப்பால் உடலியல் ரீதியாக இருந்தாலும், அது எளிதானது அல்ல. குறிப்பாக எங்கள் முதல் குழந்தை வரும்போது. நிலைமை வழக்கமானதா இல்லையா என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும் சில விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்ளலாம். உதாரணமாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை முதலில் அடிக்கடி உறிஞ்சும், சில நேரங்களில் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் கூட! ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்களுக்கு போதுமான பால் கிடைக்கிறதா என்று கவலைப்படுவதும் ஆச்சரியப்படுவதும் இயல்பானது.

என்ன தீர்வுகள்?

"இந்த தொடக்கத்தை எதிர்பார்க்க, உங்கள் மருத்துவச்சி, ஒரு நர்சரி நர்ஸ் அல்லது பாலூட்டும் ஆலோசகர் ஆகியோருடன் கர்ப்பத்திற்கு தயார்படுத்துவது மிகவும் சாத்தியம்" என்று ஆட்ரி என்ட்ஜேவ் குறிப்பிடுகிறார், அவர் தனது குழந்தையை மார்பகத்தின் மீது எவ்வாறு நிலைநிறுத்துவது மற்றும் நிறைய தகவல்களை வழங்குவார். பாலூட்டலை நிறுவுவதை ஊக்குவிக்க. »நேரம் வரும்போது, ​​​​நமக்கு கவலைகள் இருந்தால், வலியை உணர்ந்தால் (தாய்ப்பால் காயப்படுத்தக்கூடாது), தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நம் குழந்தை அசௌகரியமாக இருப்பதைக் கண்டால், பயிற்சி பெற்ற ஒருவரை அணுகுவது முக்கியம். தொழில்முறை. எங்களுடன் சேர்ந்து தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு. ஏனெனில் தீர்வுகள் உள்ளன.

எனக்கு இனி லிபிடோ இல்லை

ஏன் ? ஒருவேளை ஏற்கனவே கர்ப்ப காலத்தில் லிபிடோ மிகக் குறைவாக இருந்தது. பிரசவத்திற்குப் பிறகும் இது தொடரலாம் அல்லது நிகழலாம். "இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன: தாய் தன் குழந்தையின் மீது கவனம் செலுத்துகிறாள், அவளுடைய உடல் மாறிவிட்டது, அவள் விரும்பத்தகாததாக உணரலாம், அந்த நேரத்தில் அவள் எந்த விருப்பத்தையும் உணரவில்லை ... பின்னர், எபிசியோடமி அல்லது சிசேரியன் பிரிவின் வலிகள். 'விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்யாதே,' என்று ஆட்ரி என்ட்ஜேவ் விளக்குகிறார்.

என்ன தீர்வுகள்?

பொதுவாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலுறவை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு 6 முதல் 7 வாரங்கள் வரை காத்திருக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், உறுப்புகள் திரும்பவும், பெண் தன் தலையில் தயாராக இருக்கும் வரை. ஆனால் ஒவ்வொரு ஜோடிக்கும் வெவ்வேறு டெம்போ உள்ளது உடலுறவு மீண்டும் தொடங்கவில்லை என்றால் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை இந்த காலக்கெடுவிற்குள். எப்படியிருந்தாலும், அதைப் பற்றி உங்கள் துணையுடன் பேசுவதும், பிணைப்பைப் பராமரிக்க தனியாக நேரத்தை ஒதுக்குவதும் முக்கியம். பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது மருத்துவச்சி மூலம் பெரினியத்தின் மறுவாழ்வை நாங்கள் தவிர்க்க மாட்டோம். "ஒரு அதிர்ச்சிகரமான பிரசவம் லிபிடோவை உடைக்கக்கூடும்" என்று ஆட்ரி என்ட்ஜேவ் கூறுகிறார். இந்த விஷயத்தில், பெரினாட்டல் கவனிப்பில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு செக்ஸ் தெரபிஸ்ட், பிரச்சனைக்கு வார்த்தைகளைக் கூறி, உங்கள் உடலில் நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கவும், உங்கள் லிபிடோவை புதுப்பிக்கவும் ஒரு ஜோடியாக செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம். "

நான் எரிந்துவிட்டதாக உணர்கிறேன்

ஏன் ? நாம் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது, ​​பிற்காலப் பிறப்பைப் பற்றி நம்மையே முன்னிறுத்திக் கொள்கிறோம், சில சமயங்களில், நாம் கற்பனை செய்தவை யதார்த்தத்துடன் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு தாயாக இந்த புதிய வாழ்க்கையில் நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கலாம். நல்ல காரணத்திற்காக, “தாய்மை என்பது ஒரு தாயாக மாறும் பெண்ணின் மாற்றம். இது ஒரு மன மாற்றம் மற்றும் ஒரு முழு ஹார்மோன் செயல்முறை தொடங்குகிறது. எல்லா பெண்களுக்கும் இந்த எழுச்சி தெரியும், ஆனால் ஒவ்வொருவரும் அதை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள். அதன் வரலாற்றைப் பொறுத்து, ”என்று ஆட்ரி என்ட்ஜேவ் விளக்குகிறார்.

என்ன தீர்வுகள்?

"இந்தப் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய அலையை சமாளிக்க, தாய்மையால் எழுப்பப்படும் பிரச்சினைகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் பெரினாட்டல் கவனிப்பில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு சுருக்கத்துடன் தாய்மார்கள் அதைப் பற்றி பேசுவது முக்கியம். இந்த செயல்முறையை இயல்பாக்குவதன் மூலம் அவள் என்ன செய்கிறாள் என்பதில் அவள் அமைதியாக இருக்க அவளுக்கு ஆதரவளிக்கவும், ”என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

என் உடம்பை என்னால் தாங்க முடியாது

ஏன் ? பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உடல் மாறுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் நாம் அதிக பவுண்டுகள் பெறாவிட்டாலும், வளைவுகள் பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குப் பிறகு நீடிக்கும். உடல் அதன் வடிவத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கு கர்ப்ப காலமான 9 மாதங்கள் எடுக்கும் என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. சில சமயங்களில், உங்கள் உடல் முற்றிலும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது என்ற உண்மையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால், கண்ணாடியில் நாம் பார்க்கும் உருவம் நமக்குப் பிடிக்காதபோது, ​​அதைத் தாங்குவது கடினமாக இருக்கும்.

என்ன தீர்வுகள்?

உங்கள் புதிய உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கு, உங்கள் பெரினியத்தை மீண்டும் படித்தவுடன், நீங்கள் (மீண்டும்) விளையாட்டைத் தொடங்கலாம். ஆனால் தாய்மையிலிருந்து, மருத்துவச்சி, உறுப்புகளின் ஏற்றத்தை எளிதாக்குவதற்கும், தவறான மார்பு உத்வேகம் போன்ற பெரினியத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் சிறிய பயிற்சிகளை அறிவுறுத்தலாம். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நமது உணவை சமநிலைப்படுத்தவும், எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும் உதவுவார். ஒரு உணவைத் தொடங்காமல், குறிப்பாக நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், நல்ல உடல் மற்றும் மன நிலையில் இருக்க உங்களுக்கு சீரான உணவு தேவை.