கர்ப்பம் மற்றும் சைவ உணவு

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஆரோக்கியமாகவும், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே சரியாகவும் சாப்பிட்டிருந்தால், கர்ப்பத்தின் முதல் மற்றும் கடைசி மாதங்களில் வழக்கமான வலி அறிகுறிகளை அவள் அனுபவிக்க மாட்டாள். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், ஒரு பொதுவான அறிகுறி "காலையில் அசௌகரியம்", பெரும்பாலும் குமட்டல் சேர்ந்து. எந்த சூழ்நிலையிலும் குமட்டல் என்பது கல்லீரலின் வேலை பலவீனமடைவதற்கான அறிகுறியாகும். கர்ப்ப காலத்தில், கல்லீரல் உட்பட மிக முக்கியமான உறுப்புகள் அவற்றின் செயல்பாட்டு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கின்றன. ஒரு ஆரோக்கியமான கர்ப்பிணிப் பெண், குமட்டல், வாந்தி அல்லது வலி இல்லாமல் ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் இயற்கையான செயல்முறையை கடந்து செல்கிறாள்.

கர்ப்பத்தின் கடைசி கட்டத்தில், சில பெண்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சிறுநீரகங்களால் முழுமையாக அகற்ற முடியாத அளவுக்கு அதிகமான புரதக் கழிவுகளால் உறுப்புகள் அதிக சுமையுடன் இருக்கும் நோய்வாய்ப்பட்ட பெண்களுக்கு மட்டுமே உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம்.

எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு புதிய பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் மற்றும் குறிப்பாக அமில பழங்களான திராட்சைப்பழம், அன்னாசி, பீச் மற்றும் காய்கறிகள், தக்காளி ஆகியவற்றில் நிறைந்த உணவை பரிந்துரைக்க முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. அவை அனைத்தும் செரிமானத்தை முழுமையாகத் தூண்டுகின்றன, இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் தாய்வழி இரத்தம் வளரும் கருவை வளர்க்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் போதுமான அளவு மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் இருக்க வேண்டும், இதனால் எலும்புகள் மற்றும் பிற உறுப்புகளில் தாதுக்கள் இல்லை.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகம் இருக்க வேண்டும். புதிய மூலிகைகள் மற்றும் பிற காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாலடுகள் தரையில் மேலே பழுக்க வைக்கும் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலுக்கும் அவளில் வளரும் கருவுக்கும் இந்த பொருட்களை வழங்க முடியும். காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, ரொட்டி அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அல்லது சீஸ் அல்லது நட்ஸ் போன்ற புரத உணவுகளுடன் ஒரு பெரிய கிண்ணம் சாலட்டை சாப்பிடுங்கள்.

மூக்கு மற்றும் தொண்டையின் சளி சவ்வுகளில் வீக்கம் இல்லை என்றால், பால் அல்லது மோர் உட்கொள்ளலாம். பாலில் நிறைய புரதம், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பால் சர்க்கரை உள்ளது. உண்மை, இதில் சிறிய இரும்பு உள்ளது, ஆனால் இது கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளில் போதுமானது.

விலங்கு இறைச்சி ஒரு அழுகும் தயாரிப்பு, இது ஒரு இறந்த உயிரினம். உணவாக, இறைச்சி சாதாரண நிலையில் கூட மனித உடலில் ஒரு சுமை.

கர்ப்பம் என்பது உடலுக்கு கூடுதல் சுமையாகும், ஏனெனில் வளரும் கரு அதன் கழிவுப்பொருட்களை தாயின் இரத்தத்தில் வெளியிடுகிறது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவில் குறைந்தபட்ச அளவு கழிவுகள் இருக்க வேண்டும்.

கொழுத்த பெண்ணை விட மெலிந்த பெண்ணுக்கு அதிக உணவு தேவை. ஒரு பருமனான பெண் ஒரு சிறப்பு குறைந்த கலோரி உணவில் இருக்க வேண்டும்.

வெவ்வேறு வகையான குறைந்த கலோரி உணவுகள் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, நீரிழிவு ரொட்டியின் ஒரு துண்டு, ஒரு சாலட் மற்றும் அரை திராட்சைப்பழம் ஒவ்வொன்றிலும் சுமார் 30 கலோரிகள் உள்ளன. ஆனால் கீரை மற்றும் திராட்சைப்பழம் நீரிழிவு ரொட்டியை விட அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன.

பருமனான கர்ப்பிணிப் பெண் காலை உணவாக பச்சைக் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். உணவுக்கு இடையில் எந்த நேரத்திலும், அவள் பச்சை பழங்களையும் சாப்பிடலாம்.

மதிய உணவிற்கு, தக்காளி, செலரி கீரைகள் மற்றும் பச்சை சாலட், அரை எலுமிச்சை சாறுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட சாலட் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாலட் கூடுதலாக, ஒரு பெண் புதிய பாலாடைக்கட்டி, buckwheat, பாலாடைக்கட்டி போன்ற புரத உணவு ஒரு சிறிய அளவு சாப்பிட முடியும்.

அவளுக்கு குமட்டல் அல்லது வாந்தி இருந்தால், சீஸ் விலக்குவது நல்லது.

அமெரிக்காவில் பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு செயற்கையாக உணவளிக்கப்படுகிறது. செயற்கை ஊட்டச்சத்து முற்றிலும் தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது. தாய்ப்பால் சிறந்ததாக அறியப்படுகிறது. பிறந்த முதல் நாளில், குழந்தைக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் வெதுவெதுப்பான நீர் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதல் நாளுக்குப் பிறகு, குழந்தைக்கு குமட்டல் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் குழந்தைக்கு சர்க்கரை கொண்ட கலவை கொடுக்கப்படுகிறது: உதாரணமாக, 3 அவுன்ஸ் பால் மற்றும் 8 அவுன்ஸ் தண்ணீருக்கு 8 தேக்கரண்டி சர்க்கரை. ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, குழந்தைக்கு 2 மாதங்கள் ஆகும் வரை சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது: அந்த தருணத்திலிருந்து, குழந்தைக்கு தினமும் 6 தேக்கரண்டி சர்க்கரை வழங்கப்படுகிறது.

வழக்கமாக, டேபிள் சர்க்கரை கலவையில் சேர்க்கப்படுகிறது, இருப்பினும் சில மருத்துவர்கள் கரும்புச் சர்க்கரைக்குப் பதிலாக டெக்ஸ்ட்ரோமால்டோஸை பரிந்துரைக்கின்றனர். கரும்பு சர்க்கரையை விட டெக்ஸ்ட்ரோமால்டோஸ் ஜீரணிக்க எளிதானது. இருப்பினும், இரண்டு தயாரிப்புகளும் விரும்பத்தகாதவை, ஏனெனில் அவை இரத்தத்தின் அமிலமயமாக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

இரத்தத்தில் உள்ள அமிலக் கழிவுப் பொருட்கள் இரத்தம் மற்றும் திசுக்களில் இருந்தும் பாலிலிருந்தும் காரத் தாதுக்களைப் பறிக்கின்றன. திசுக்களில் கார இருப்புக்கள் குறைவதால் வெளிர் மற்றும் இரத்த சோகை குழந்தைகள் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, குழந்தைகள் எளிதில் சளி பிடிக்கிறார்கள், அவர்களின் உடலில் கழிவுகள் அதிகமாக இருப்பதால், எதிர்ப்பு குறைகிறது. சர்க்கரை நுகர்வு காரணமாக சுவாசக் குழாயின் சளி சவ்வுகள் துல்லியமாக வீக்கமடைகின்றன.

குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் போது மற்றொரு கடுமையான தவறு என்னவென்றால், காய்கறிகளை உணவில் சீக்கிரம் சேர்க்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்கு 3 அல்லது 4 மாதங்கள் இருக்கும்போது, ​​அவருக்கு "குழந்தை உணவு" என்று அழைக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிப்பதற்கான முக்கிய தயாரிப்பு சரியாக தயாரிக்கப்பட்ட கலவை அல்லது தாயின் பால் ஆகும். பாலை முக்கிய உணவாகப் பெற்றால் குழந்தை நன்றாக உணர்கிறது மற்றும் எடை அதிகரிக்கும்.

இரண்டாவது மிக முக்கியமான உணவு வகை வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவு. வைட்டமின்களின் சிறந்த ஆதாரம் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு சாறு ஆகும். முதல் மாதத்திற்குப் பிறகு, குழந்தைக்கு 1-6 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை (முதலில் தண்ணீரில் நீர்த்த) ஆரஞ்சு சாறு கொடுக்கலாம்.

ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு நல்ல உணவு ஆரஞ்சு சாறுடன் ஒரு பிளெண்டரில் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறி சாறுகள். புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறி சாறு, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவை விட தரத்தில் மிகவும் உயர்ந்தது. நன்கு விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட பதிவு செய்யப்பட்ட குழந்தை உணவுகள் நிச்சயமாக தாயின் வேலையை எளிதாக்குகின்றன, ஆனால் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு குறைவாக உள்ளது.

பல குழந்தைகள் தோல் எரிச்சலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். குடலில் உள்ள கரடுமுரடான நொதித்தல் காரணமாக தோலில் ஒரு சொறி ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும் குழந்தைகளின் சிறுநீரில் அதிக அமிலத்தன்மை உள்ளது. இது முறையற்ற உணவின் விளைவாகும்.

பிறந்த குழந்தைக்கு தாயின் பால் சிறந்த உணவாகும். தாயின் உணவில் புதிய பழங்கள், மூல சாலடுகள் இருந்தால். 1 குவார்ட்டர் (ஒரு குவார்ட் என்பது 0,95 லிட்டருக்கு சமம்) பால், அவளுடைய பாலில் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களும் உள்ளன.

தாய் காய்கறி சூப்கள் மற்றும் வேகவைத்த பச்சை அல்லது மஞ்சள் காய்கறிகளை எந்த அளவிலும் சாப்பிடலாம், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடாமல்.

ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவில், நீங்கள் கோதுமை, ஒரு சிறிய அளவு கொட்டைகள், எப்போதாவது ரொட்டி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றை உள்ளிடலாம், ஆனால் மிகவும் மிதமான அளவுகளில்.

செயற்கை ஊட்டச்சத்துடன், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு வெவ்வேறு விகிதங்களில் வேகவைத்த தண்ணீர் மற்றும் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பால் கொண்ட கலவையை கொடுக்கலாம். எந்த சூழ்நிலையிலும் சர்க்கரை சேர்க்கக்கூடாது.

குழந்தைக்கு ஒவ்வொரு 2-3 மணிநேரமும் உணவளிக்க வேண்டும், ஆனால் அவரது தூக்கத்தை குறுக்கிடாமல். ஒரு சாதாரண குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்குகிறது. இரவில், குழந்தைக்கு வெதுவெதுப்பான நீர் மட்டுமே கொடுக்க முடியும். குழந்தை எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​தண்ணீருக்கும் பாலுக்கும் உள்ள விகிதத்தைப் பராமரிக்கும் போது, ​​உண்ணும் உணவின் அளவை 4 முதல் 8 அவுன்ஸ் வரை அதிகரிக்கலாம். அத்தகைய உணவுக்குப் பிறகு குழந்தை மோசமாகிவிட்டால், கலவையில் அதிக பால் உள்ளது, அல்லது அது அதிகமாக கொடுக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் பால் மூன்றில் இரண்டு பங்கு விகிதத்தில் கலக்க வேண்டும் அல்லது அதன் அளவு குறைக்க வேண்டும்.

சில நேரங்களில் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை புதிய பசுவின் பாலை விட கிரீம் நன்றாக பொறுத்துக்கொள்கிறது. முதலில், கலவையில் 1/4 கிரீம் 3/4 வேகவைத்த தண்ணீர் இருக்க வேண்டும். இது 1-4 வாரங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்தால், நீங்கள் 2/3 தண்ணீர் மற்றும் 1/3 கிரீம் கலவையை செய்யலாம். எடை அதிகரிப்பு மாதத்திற்கு 1 lb (0,4 kg) க்கும் குறைவாக இருந்தால் மட்டுமே கிரீம் அளவு அதிகரிக்க முடியும்.

ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 அல்லது 4 முறை ஆரஞ்சு சாறு கொடுக்கப்பட்டால், 2 அவுன்ஸ் (56,6 கிராம்) சாறு மற்றும் 1 அவுன்ஸ் (28 கிராம்) வேகவைத்த தண்ணீரின் விகிதத்தில், அவர் அதிக சர்க்கரை (ஆரஞ்சு சாறு) பெறுகிறார். இந்த சர்க்கரை சிறந்தது. வழக்கமான பால் கலவையில் காணப்படும் ஒன்று. ஆரஞ்சு சாற்றில் உள்ள சர்க்கரை, வைட்டமின்கள் மற்றும் காரத்துடன் இரத்தத்தை வழங்குகிறது.

உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் நான்காவது அல்லது மூன்றாவது வாரத்தில் இருந்து ஆரஞ்சு சாற்றை ஊட்ட ஆரம்பிக்கலாம்.

காட் லிவர் எண்ணெய் (மீன் எண்ணெய்) சில நேரங்களில் குழந்தையின் உணவில் சேர்க்கப்படுகிறது. எனினும் மீன் எண்ணெய் இதயம் மற்றும் பிற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

குழந்தையின் முதல் ஆறு மாதங்களில், செயற்கை பால் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு மூலம் தாய்ப்பால் கொடுப்பது சிறந்தது. குழந்தைக்கு 6 மாத வயது இருக்கும்போது, ​​புதிதாக வேகவைத்த கேரட் மற்றும் பச்சை பட்டாணி ஆகியவற்றைக் கொடுக்கலாம். பதிவு செய்யப்பட்ட உணவை விட மிக்சி மூலம் வீட்டில் சமைத்த உணவு ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

ரெசிபிகளில் ஒன்று: 10 கிளாஸ் தண்ணீரில் இரண்டு புதிய காய்கறிகளை 1 நிமிடங்கள் ஆவியில் வேகவைத்து, 1 கிளாஸ் குளிர்ந்த பால் அல்லது தண்ணீரைச் சேர்த்து, ஆறவைத்து, பின்னர் மிக்ஸியில் பிசையும் வரை அரைக்கவும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு நன்றாக உணவளிக்கவும். மீதமுள்ள கலவையை அடுத்த உணவு வரை அல்லது அடுத்த நாள் வரை ஒரு மலட்டு மூடிய கொள்கலனில் சேமிக்க முடியும். 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 முறை புதிய, வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் உணவளிக்க போதுமானது. உங்கள் குழந்தைக்கு 9 மாதங்கள் ஆகும் வரை உருளைக்கிழங்கு அல்லது பிற மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகளை உண்ண வேண்டாம்.

6 மாதங்களில் இருந்து, குழந்தைக்கு ஒரு கலவையில் தயாரிக்கப்பட்ட பச்சை காய்கறி சாறுகளை கொடுக்கலாம். செலரி கீரைகளை துவைக்கவும், தோலுரித்து, இறுதியாக நறுக்கவும், நறுக்கிய கீரை மற்றும் துருவிய கேரட் சேர்த்து, ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும், 1 கப் பால் அல்லது ஆரஞ்சு சாறு சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை நன்றாக சல்லடை மூலம் கடந்து, ஒரு பாட்டில் அல்லது கண்ணாடியிலிருந்து குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும்.

சாதாரண உணவு பலவீனமான குழந்தைகளுக்கு பல நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை முன்கூட்டியே உண்பது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கிறது.

ஒரு குழந்தை நோய்க்கான இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் பிறக்கிறது, இது சுமார் 6 மாதங்கள் நீடிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள், அத்துடன் பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளை உண்ணும் போது, ​​குழந்தை அதிக எடையுடன் இருக்கலாம், மேலும், அவரது உடல் அழுகும் கழிவுகளால் மிகைப்படுத்தப்படும்!

குழந்தையின் சளி சவ்வுகள் வீக்கமடைகின்றன, மூக்கு ஒழுகுகிறது, காதுகள் வலிக்கிறது, கண்கள் வீக்கமடைகின்றன, ஒரு பொதுவான வலி நிலை, துர்நாற்றம் வீசும் மலம் உள்ளது. இவை ஆபத்தான அறிகுறிகள், தீவிர நோயின் அறிகுறிகள். இந்த நிலையில் குழந்தைகள் இறக்கலாம்.

குழந்தை 9 மாதங்கள் அடையும் போது, ​​மதிய உணவிற்கு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை கொடுக்கலாம். காலை உணவு அல்லது இரவு உணவிலும் வாழைப்பழத்தைச் சேர்க்கலாம்.

பாட்டில் முதலில் உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும். பால் அவருக்கு மிக முக்கியமான உணவு. ஊட்டச்சத்தின் வரிசை தவறானது, இதில் வேறு எந்த உணவையும் கொண்டு உணவளிப்பது தொடங்கப்படுகிறது, அதன் பிறகுதான் அவர்கள் குழந்தைக்கு ஒரு பாட்டில் பால் கொடுக்கிறார்கள்.

சர்க்கரை கலந்த இனிப்புகள் குழந்தைக்குப் பொருத்தமற்றவை. ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சில குழந்தை மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி சாறுகள் புதிய காய்கறி சாறுகளை விட மோசமானவை. ஒரு குழந்தைக்கு சர்க்கரைகள், மாவுச்சத்து, இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளை ஊட்டும்போது, ​​விரைவில் பிறப்புறுப்பு மற்றும் பிற இடங்களில் ஒரு சொறி உருவாகிறது, இது உடலில் கழிவு பொருட்கள் குவிந்திருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

இரண்டு வயது வரை முட்டை கொடுக்கக் கூடாது. கலவையில் சிக்கலான முட்டைகள் சிதைந்து, அழுகும் மற்றும் துர்நாற்றம் வீசும் நோயை உண்டாக்கும் அமிலங்கள் மற்றும் வாயுக்களை உருவாக்குகின்றன. புதிய பச்சை காய்கறிகளில் காணப்படும் இரும்பு, முட்டையில் காணப்படும் இரும்பை விட ஜீரணிக்க மற்றும் உறிஞ்சுவதற்கு எளிதானது.

பெரியவர்கள் கூட முட்டைகளை ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது மற்றும் அவற்றை சாப்பிடுவதற்கு முரணாக உள்ளது.

குழந்தைக்கு முட்டை ஊட்டுவது குற்றமாகும். ஒரு குழந்தைக்கு முட்டையுடன் வழக்கமான மற்றும் தினசரி உணவளிப்பது நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு சிறு குழந்தைக்கு பசியின்மை பெரும்பாலும் ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 முறை பழச்சாறு தவிர வேறு எந்த உணவும் தேவையில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

முட்டை மற்றும் இறைச்சிக்கு உணவளிப்பது குழந்தையின் பசியை அடிக்கடி குறுக்கிடுகிறது, செரிமான உறுப்புகள், வயிறு மற்றும் குடல்கள் வழியாக இரத்தத்தால் உறிஞ்சப்படும் புரதக் கழிவுகளால் ஏற்படும் தன்னியக்க நச்சுத்தன்மையால் அவர் பாதிக்கப்படுகிறார்.

பல குழந்தைகளுக்கு வழக்கமான உணவுக் கலவைகளை அளித்தால் அவர்களின் ஆரோக்கியம் இழக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் குழந்தையின் உடல் நோய்களுக்கு எதிராக இயற்கையான பாதுகாப்பைக் கொண்டிருந்தாலும், மிகச் சில பெற்றோர்களுக்கு ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் உள்ளனர்.

முதல் பிறந்தநாளுக்குப் பிறகு குழந்தையின் முக்கிய தேவை ஒரு நாளைக்கு 1 குவார்ட்டர் பால்.

மற்ற உணவு வகைகளுக்கு முன் எப்போதும் பால் முதல் உணவாக கொடுக்க வேண்டும். பால் பிறகு, நீங்கள் பால் செரிமானத்திற்கு உதவும் புதிய பழங்களை பிசைந்து கொடுக்கலாம்.

பாலுடன் ரொட்டி கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை: குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் பல நோய்கள் துல்லியமாக எழுகின்றன, ஏனெனில் அவர்களுக்கு பொருந்தாத கலவைகள் கொடுக்கப்படுகின்றன.

சரியான உணவு கலவைகளை உருவாக்குவது ஒரு அறிவியல். குழந்தைகளுக்கு சிறந்த கலவை பழம் மற்றும் பால்.

சர்க்கரை கலவைகள், பேக் செய்யப்பட்ட இனிப்புகள் போன்றவற்றை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக்கூடாது. பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள்: காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் பிறவற்றை புதிதாக வீட்டில் சமைத்த உணவுகளுடன் மாற்ற வேண்டும், வேகவைத்து மிக்சியில் அனுப்ப வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கான உணவாக சமைத்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள் விருப்பமானது மற்றும் விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் அவை அவற்றின் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் (அமிலக் கழிவு) ஆரோக்கியமற்ற இறுதிப் பொருட்களை வழங்குகின்றன.

ஒரு குழந்தைக்கான மாதிரி மெனு பின்வருமாறு

காலை சிற்றுண்டிக்காக: துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள்கள் (கோர் இல்லாமல்) மற்றும் புதிய மூல அன்னாசிப்பழத்தின் ஒரு துண்டு ஆரஞ்சு சாற்றில் சேர்க்கவும். ஒரே மாதிரியான வெகுஜனத்தை உருவாக்கும் வரை கலவை வழியாக கடந்து, பால் பிறகு குழந்தைக்கு கொடுக்கவும்.

மதிய உணவுக்கு: பச்சை சாலட் - நறுக்கிய செலரி கீரைகள் (1 கப்), கீரை மற்றும் அரைத்த மூல கேரட் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் சம அளவு தண்ணீர் கலந்து. இந்த கலவையை ஒரு மிக்சியில் அனுப்பவும், பின்னர் நன்றாக சல்லடை வழியாகவும். பால் பிறகு, இந்த ப்யூரி ஒரு கண்ணாடி அல்லது நேரடியாக பாட்டிலில் இருந்து குழந்தைக்கு ஊட்டலாம்.

இரவு உணவிற்கு காலை உணவைப் போலவே ஒரு குழந்தைக்கு 8 முதல் 20 அவுன்ஸ் பால் தேவைப்படுகிறது.

மேலே உள்ள உணவு 6 மாதங்கள் வரை குழந்தைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குழந்தை இந்த உணவை நன்றாகச் செய்து, ஒவ்வொரு மாதமும் 1 பவுண்டு (0,4 கிலோ) பெற்றால், அவர் சாதாரணமாக ஜீரணிக்கிறார்.

இன்னும், முட்டைகள் மலச்சிக்கல் மற்றும் செரிமான அமைப்பில் பிற கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் உணவில் இருந்து முட்டை மற்றும் இறைச்சியை நீக்கவும்!!

ஒரு குவாட்டர் பாலில் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு போதுமான உயிரியல் மதிப்புள்ள புரதங்கள் மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

பால் மற்ற புரத பொருட்களுடன் கலக்கக்கூடாது.

இரண்டாவது வருடத்தின் முதல் 6 மாதங்களில், குழந்தையின் உணவில் முதன்மையாக ஒரு நாளைக்கு 1 குவார்ட்டர் பால், 3 அல்லது 4 வேளைகளாகப் பிரிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு போதுமானதாக இருந்தால், காலை மற்றும் இரவு உணவிற்கு 10 (0,28 L) முதல் 12 அவுன்ஸ் (0,37 L) பால் கொடுக்கலாம். இந்த இரண்டு உணவுகளிலும் இரண்டு வகையான உணவுகள் உள்ளன - பால் மற்றும் பழங்கள்.

மதிய உணவிற்கு, குழந்தைக்கு பால் கூடுதலாக வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் மூல காய்கறிகளில் இருந்து சாறுகள் கலவை கொடுக்கப்படுகிறது.

மெல்லுவதற்குத் தேவையான உணவைப் பொறுத்தவரை, உணவுக்கு இடையில் வெண்ணெய் தடவப்பட்ட பழமையான முழு ரொட்டியின் அரை துண்டுகளை விநியோகிக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு வணிகரீதியான உணவுகளை உண்ண வேண்டாம், ஏனெனில் அவை பொதுவாக சர்க்கரையால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இனிக்காத மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பற்களைப் பராமரிக்கவும், இரத்தம் மற்றும் திசுக்களை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

இரண்டாவது வருடத்தின் இரண்டாவது 6 மாதங்களில், சுட்ட உருளைக்கிழங்கைக் கொடுக்கலாம்.

குழந்தை கீரைகளை மெல்ல முடிந்தவுடன், காய்கறி சாறுகளுக்கு பதிலாக காய்கறி சாலட்டை கொடுக்கலாம்.

பச்சை காய்கறிகள் உடலுக்கு தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன, எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துகின்றன.

5 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைக்கு உறுப்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. எனவே, உட்கொள்ளும் உணவில் முக்கியமாக தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருக்க வேண்டும், மாவுச்சத்து அல்ல.

ஒரு குழந்தைக்கு மாவுச்சத்துள்ள உணவு எது தேவையோ, அது வெண்ணெய் அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்குடன் கூடிய ரொட்டித் துண்டில் இருந்து கிடைக்கும்.

ஐந்தாவது ஆண்டில், குழந்தை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் சுறுசுறுப்பாக மாறுகிறது மற்றும் இனிப்புகளை விரும்புகிறது. உண்மை, அவர் இனிப்புகளைக் கேட்பார், நீங்களே அவருக்கு ஒரு சுவையைத் தூண்டினால் மட்டுமே. குழந்தையின் சரியான உணவுப் பழக்கத்தை வடிவமைப்பதில் தாய்க்கு மிகுந்த விவேகம் தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் குழந்தையிலிருந்து இனிப்புகளை ஒதுக்கி வைக்கவும். அரைத்த மூல கேரட் மற்றும் பீட் வடிவில் குழந்தைக்கு இனிப்புகளை வழங்குவது நல்லது.

உணவின் போது அல்லது உணவுக்கு இடையில் வாழைப்பழங்களை (ஒரு நாளைக்கு 1-2) அவருக்கு உணவளிக்கவும்.

திராட்சை மற்றும் தேதிகள், அதே போல் கேக் மற்றும் குக்கீகள், பாலர் வயதில் ஒரு குழந்தைக்கு கொடுக்கப்படக்கூடாது. இந்த உணவு அவருக்கு மிகவும் முக்கியமான உணவை உண்ணும் விருப்பத்தை ஊக்கப்படுத்துகிறது - மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.

மேலே விவரிக்கப்பட்டபடி உணவளிக்கப்படும் சிறு குழந்தைகளுக்கு பல் சொத்தை, நாசோபார்னீஜியல் நோய்கள், மூக்கில் நீர் வடிதல் மற்றும் சீழ் வடிதல் போன்றவை இருக்காது.

பள்ளி வயது குழந்தை பொதுவாக மிகவும் பிஸியாக இருக்கும். காலை உணவுக்கு, பசியுடன் சாப்பிடும் அளவுக்கு உணவு கொடுக்க வேண்டும். பால், பச்சை பழம் போன்றவை அவருக்கு மிக முக்கியமான உணவு. அவர் வெண்ணெய்யுடன் ரொட்டி விரும்பினால், அவருக்கு மூல பழத்துடன் கூடிய மாவுச்சத்து நிறைந்த காலை உணவு வழங்கப்படுகிறது. இனிப்புக்கான உணவின் முடிவில், குழந்தை மூலப் பழத்தைப் பெற வேண்டும். இன்னும், முதல் பாடமாக, இந்த வயதில் ஒரு குழந்தை பால் பெற வேண்டும்.

சில குழந்தைகளுக்கு காலையில் பசி இருக்காது. தாய்மார்கள் அவர்களை மிரட்டியோ அல்லது செல்லமாகவோ சாப்பிட ஊக்குவிக்க கூடாது. ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு பழச்சாறு குடித்துவிட்டு, ஓரிரு ஆப்பிள்களை சாலையில் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

பள்ளியில் இரண்டாவது காலை உணவில் ஒரு பைண்ட் (ஒரு பைண்ட் என்பது 0,47 லிட்டர்களுக்கு சமம்) பால் அல்லது இரண்டு முதல் நான்கு ரொட்டி துண்டுகள் வெண்ணெய் (அல்லது இரண்டும்) மூலப் பழத்துடன் கூடுதலாக இருக்கலாம். குழந்தைக்கு உடனடியாக பால் மற்றும் ரொட்டி இரண்டையும் கொடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

பள்ளி காலை உணவு பொதுவாக குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக மாற்றாது. சீரற்ற கலவைகள், சர்க்கரை-இனிப்பு இனிப்புகள் மற்றும் பிற ஒழுங்கற்ற உணவு சேர்க்கைகள் இரத்தத்தில் அமில கழிவுப்பொருட்களை அதிக அளவில் உருவாக்க பங்களிக்கின்றன. இது குழந்தைகளின் உடலை பலவீனப்படுத்துகிறது, தொற்று நோய்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது.

இரவு உணவிற்கு, ஒரு குழந்தை மாவுச்சத்து அல்லது புரத உணவுக்கு கூடுதலாக மூல காய்கறிகளின் சாலட்டை சாப்பிடலாம்.

குழந்தைக்கு கொட்டைகள் பிடிக்கும் என்றால், அவருக்கு 10-12 பாதாம், அல்லது வேர்க்கடலை அல்லது ஹேசல்நட் கொடுங்கள். கொட்டைகள் ஒரு மூல சாலட் மூலம் சிறப்பாக செரிக்கப்படுகின்றன. சாலட் கூடுதலாக, நீங்கள் வெண்ணெய் கொண்டு புரதம் ரொட்டி ஒரு துண்டு கொடுக்க முடியும். கொட்டைகள் வாரத்திற்கு 2 முறை, சீஸ் - வாரத்திற்கு 2 முறை சாலட்டுடன் கொடுக்கலாம்.

மற்றொரு வகை உணவு புதிதாக வேகவைக்கப்பட்ட காய்கறிகள். இது தரையில் மேலே பழுக்க வைக்கும் இரண்டு அல்லது மூன்று காய்கறிகளாக இருக்கலாம். இந்த வகை மாவுச்சத்து இல்லாத உணவு புரத உணவுகளுடன் நன்றாக செல்கிறது. சில நேரங்களில் வேகவைத்த கேரட், பீட், பச்சை பீன்ஸ் அல்லது பட்டாணியுடன் இரவு உணவிற்கு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை பரிமாறலாம்.

இனிப்புக்கு, எந்த வடிவத்திலும் எந்த மூலப் பழமும் எப்போதும் நல்லது. பேக்கேஜ்களில் உள்ள இனிப்புகள், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, புதிய மூல பழங்களைப் போல ஆரோக்கியமானவை அல்ல.

உணவுக்கு இடையில், குழந்தை ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்கலாம் மற்றும் ஒரு துண்டு பச்சை பழத்தை சாப்பிடலாம்.