மகப்பேறு வார்டுகள் மற்றும் பிரசவ அறைகள் மற்றும் பிரசவம் தயாரிக்கும் அறைகள், கர்ப்ப பந்து ஒரு பெரிய ஊதப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பந்து, ரப்பரால் ஆனது நெகிழ்வான, விட்டம் 55 முதல் 75 செ.மீ. இருந்த பிறகு அவர்களின் கர்ப்பம் தொடர்பான முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை என்றும், அவர்களின் அளவு, எதிர்காலம் மற்றும் புதிய தாய்மார்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதன் பல நன்மைகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்தலாம்: வலியைக் குறைத்தல், கனமான கால்களைக் குறைத்தல், சிறந்த தோரணையைப் பின்பற்றுதல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் அல்லது கூட பாறை மற்றும் குழந்தையை ஆற்றவும்.

ஜிம் பால், ஃபிட்பால் அல்லது சுவிஸ் பால் என்றும் அழைக்கப்படும், கர்ப்ப பந்து என்பது ஒரு பெரிய ஊதப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக் பந்து, ரப்பரால் ஆனது நெகிழ்வான, விட்டம் 55 முதல் 75 செ.மீ. இது உருவாக்கப்பட்டது, 1960 களில், பிசியோதெரபிஸ்ட் சுசான் க்ளீன், நோயாளிகளின் முதுகுவலியைப் போக்க உதவினார்.

90களில்தான் இதன் பயன்பாடு பரவியது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒதுக்கப்படவில்லை என்றாலும், கர்ப்பகால பலூன் எதிர்கால மற்றும் புதிய தாய்மார்களுக்கு ஒரு அத்தியாவசிய துணைப் பொருளாக மாறியுள்ளது, இது சாதகமான மருத்துவ ஆலோசனைக்கு உட்பட்டது.

கர்ப்ப காலத்தில்

அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ மாறும் பயிற்சிகள் மற்றும் தளர்வு மூலம், கர்ப்ப பந்தைப் பயன்படுத்துவது எதிர்கால தாய்மார்களை அனுமதிக்கிறது:

• குழந்தையின் எடை காரணமாக முதுகுவலியை நீக்குகிறது;
• கனமான கால்களை ஒளிரச் செய்யுங்கள்;
• தொடர்ந்து வளரும் உடலை மென்மையாக்குங்கள்;
• ஒரு சிறந்த தோரணையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்;
• ஒரு நெகிழ்வான மற்றும் மொபைல் இடுப்பை வைத்திருங்கள்;
• இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த;
• பெரினியம் தொனி;
• இளைப்பாறுதல் ;
• குழந்தையை உலுக்கி அவனை அமைதிப்படுத்து.

பிரசவத்தின் போது,

கர்ப்பப் பந்து ஒவ்வொரு சுருக்கத்திற்கும் இடையில் இடுப்பு இயக்கம் பயிற்சிகளை செய்ய பயன்படுத்தப்படலாம், இதனால் இது சாத்தியமாகும்:

• பிரசவத்தை முடுக்கி;
• கர்ப்பப்பை வாய் விரிவாக்கத்தை எளிதாக்குகிறது;
• வலி நிவாரணம்;
• ஒவ்வொரு சுருக்கத்திற்கும் இடையில் ஓய்வெடுக்க ஓய்வு மற்றும் வசதியான நிலைகளைக் கண்டறியவும்;
• குழந்தையின் வம்சாவளியை எளிதாக்குகிறது.

பிரசவத்திற்கு பின்,

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, கர்ப்ப பலூன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• பெரினியத்தின் மறுவாழ்வுக்கு உதவுங்கள்;
• கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய உருவத்தை படிப்படியாக மீட்டெடுக்கவும்;
• உடல் தொனியில் வேலை;
• வயிறு, முதுகு மற்றும் குளுட்டுகளை மெதுவாக வலுப்படுத்தவும்.

மருத்துவர், மகப்பேறு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியின் உடன்படிக்கைக்கு உட்பட்டு, கர்ப்ப பந்து மெதுவாக தளர்வு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகளை செய்ய அனுமதிக்கிறது. இங்கே சில உதாரணங்கள்.

இடுப்பை விடுவிக்கவும்

• உங்கள் கால்களை தோள்பட்டைக்கு உயர்த்தி பந்தின் மீது உட்காருங்கள்;
• உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும் அல்லது உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டவும்;
• சில வினாடிகளுக்கு தீவிர நிலையை பராமரிக்கும் போது இடுப்பை முன்னும் பின்னுமாக சாய்க்கவும்;
• இந்த இயக்கத்தை சுமார் பதினைந்து முறை செய்யவும்.

பின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும்

• கையின் நீளத்தில் பந்தை உங்களுக்கு முன்னால் கொண்டு செல்லுங்கள்;
• வலமிருந்து இடமாக, மெதுவாக, சுமார் பத்து முறை திரும்பவும்;
• பின்னர் அதை உயர்த்தி, இன்னும் கைகளை பத்து முறை நீட்டவும்.

பின்புறத்தை மென்மையாக்குங்கள்

• வழுக்காத தரையில் நிற்கவும்;
• பந்தை மேல் முதுகில், கால்களை தரையில் வைக்கவும்;
• வளைந்த கால்களுடன் சமநிலை;
• இடுப்பை மேலும் கீழும் 5 முதல் 6 முறை நகர்த்தி, நன்றாக சுவாசிக்கவும்.

கருப்பை வாயை மென்மையாக்குங்கள்

• பந்தின் மீது உட்கார்ந்து, கால்கள் வளைந்து மற்றும் தவிர;
• இடுப்புடன் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்;
• பின்னர் தரையில் நான்கு கால்களிலும் நிற்கவும்;
• பந்தில் முன்கைகளை ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் வயிற்றை காற்றில் ஓய்வெடுக்கவும்;
• பிறகு ஒரு சுவரில் உங்கள் முதுகில் நிற்கவும்;
• சுவருக்கும் உங்களுக்கும் இடையில் பந்தை வைக்கவும்;
• பந்தை மெதுவாக உருட்டுவதற்கு முன் அதன் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

கனமான கால்களை மசாஜ் செய்தல்

• ஒரு தரை விரிப்பில் படுத்துக்கொள்;
• பந்தை கன்றுகளின் கீழ் வைக்கவும்;
• கால்களை மசாஜ் செய்ய அதை உருட்டவும்.

பயன்படுத்த முன்னெச்சரிக்கைகள்

• சூரிய ஒளி மற்றும் ஈரப்பதம் இல்லாத, உலர்ந்த இடத்தில் கர்ப்ப பலூனை சேமிக்கவும்;
• ரேடியேட்டருக்கு அருகில் அல்லது சூடான தளங்களில் அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்;
• சூடான பார்க்வெட் விஷயத்தில், அதை ஒரு கம்பளத்தின் மீது இடுங்கள்.

இது உள்ளது பல்வேறு விலைகளில் கர்ப்ப பலூன்களின் பல்வேறு மாதிரிகள். தேர்வு அளவுகோல்களில், பலூனின் அளவு மிக முக்கியமானது. இது பயனரின் அளவைப் பொறுத்து வகைப்படுத்தப்படும் மூன்று மாடல்களில் கிடைக்கிறது:

• அளவு S (விட்டம் 55 செ.மீ): 1,65 மீ வரை அளவிடும் தாய்மார்களுக்கு;
• அளவு M (65 செமீ விட்டம்): 1,65 மீ மற்றும் 1,85 மீ இடையே அளவிடும் தாய்மார்களுக்கு;
• அளவு L (விட்டம் 75 செ.மீ): 1,85 மீட்டருக்கு மேல் உள்ள தாய்மார்களுக்கு.

மாடல் சரியாக பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, பின்வருபவை:

• உங்கள் முதுகை நேராகவும், உங்கள் கால்களை தரையில் வைக்கவும் பந்தின் மீது உட்காருங்கள்;
• முழங்கால்கள் இடுப்புக்கு இணையான உயரத்தில், உகந்த பணவீக்க நிலையில் உள்ளதா என சரிபார்க்கவும்.

மிகவும் அதிகமாக இருக்கும் கர்ப்பப் பந்து முதுகின் வளைவை அதிகப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் எடை மாறும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, அதிக வசதிக்காக, இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• வழக்கமான அளவை விட பலூன் அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• கர்ப்பத்தின் முன்னேற்றம் மற்றும் விரும்பிய உணர்வுகளைப் பொறுத்து அதை உயர்த்தவும் மற்றும் / அல்லது குறைக்கவும்.