ஆரோக்கியமான செரிமானம் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு முக்கியமாகும்

ஆரோக்கியமும் நல்வாழ்வும் வெளியில் இருந்து நாம் பெறும் அனைத்தையும் ஜீரணிக்கும் திறனைப் பொறுத்தது என்று ஆயுர்வேதம் நமக்குக் கற்பிக்கிறது. நல்ல செரிமான வேலையால், ஆரோக்கியமான திசுக்கள் நம்மில் உருவாகின்றன, செரிக்கப்படாத எச்சங்கள் திறம்பட அகற்றப்பட்டு, ஓஜாஸ் என்ற ஒரு நிறுவனம் உருவாக்கப்படுகிறது. - "வலிமை" என்று பொருள்படும் ஒரு சமஸ்கிருத வார்த்தை, இதை இவ்வாறு மொழிபெயர்க்கலாம். ஆயுர்வேதத்தின் படி, உணர்வின் தெளிவு, உடல் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றிற்கு ஓஜஸ் அடிப்படையாகும். நமது செரிமான தீயை சரியான அளவில் பராமரிக்க, ஆரோக்கியமான ஓஜஸ் உருவாக்க, பின்வரும் எளிய பரிந்துரைகளை நாம் கடைபிடிக்க வேண்டும்: வழக்கமான தியானப் பயிற்சியின் போது ஏற்படும் மரபணு மாற்றங்களை ஆராய்ச்சி அதிகளவில் உறுதிப்படுத்துகிறது. செரிமானத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் செயல்முறைகள் உட்பட ஹோமியோஸ்டாசிஸின் மறுசீரமைப்பில் முன்னேற்றம் உள்ளது. அதிகபட்ச நன்மைக்காக, 20-30 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை மற்றும் படுக்கைக்கு முன் தியானம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது யோகா, பூங்காவில் ஒரு நடை, ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள், ஜாகிங். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு 15 நிமிட நடைப்பயணமானது, உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்தச் சர்க்கரைக் கூர்மையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் வெளியிடப்பட்டுள்ளன. சுவாரஸ்யமாக, நீண்ட 45 நிமிட நடைப்பயணத்தை விட உணவுக்குப் பிறகு சில குறுகிய நடைகள் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளன. நம் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிடுவதால், எல்லா உணவையும் சரியாக உடைக்க முடியாது. இதன் விளைவாக வாயு, வீக்கம், வயிற்றுப் பகுதியில் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. பழங்கால இந்திய மருத்துவம் 2-3 மணி நேரம் வயிற்றை ஆக்கிரமிக்க பரிந்துரைக்கிறது, சாப்பிட்டதை ஜீரணிக்க அதில் இடத்தை விட்டுவிடுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில், இஞ்சி 2000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அறியப்பட்ட அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகள் காரணமாக "உலகளாவிய மருந்து" என்று அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இஞ்சி செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துகிறது, இதனால் வாயு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது. கூடுதலாக, இஞ்சி செரிமானத்திற்கு உதவும் உமிழ்நீர், பித்தம் மற்றும் நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இந்த நேர்மறையான விளைவுகள் பினாலிக் கலவைகள், அதாவது ஜிஞ்சரால் மற்றும் வேறு சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் விளைவாகும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.