கர்ப்பம்: உங்கள் பெரினியம் வேலை

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பெரினியத்தை ஏன் கற்பித்து வலுப்படுத்த வேண்டும்?

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பெரினியல் மறுவாழ்வு இப்போது பொதுவானதாக இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் பெரினியம் வேலை செய்வது பிரச்சினைகளைத் தடுக்கும் அல்லது கட்டுப்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.சிறுநீர் அடங்காமை, மிகவும் தீவிரமான அபாயங்கள் உறுப்பு வம்சாவளி. கர்ப்பத்திற்கு முன்பும், கர்ப்பகாலத்தின் போதும், பிறகும் சிறுநீர் அடங்காமையால் பெண்கள் பாதிக்கப்படுவது உண்மையில் பொதுவானது. பிரான்சில், முக்கால்வாசி பெண்கள் உட்பட கிட்டத்தட்ட 4 மில்லியன் மக்கள் பாதிக்கப்படுவார்கள். எனவே, உங்கள் பெரினியத்தை நீங்கள் இன்னும் கட்டுப்படுத்தி, அதைச் சரியாகச் சுருங்கக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​அப்ஸ்ட்ரீமில் செயல்படுவது விரும்பத்தக்கது.

பெரினியம் பயிற்சி: எப்போது தொடங்க வேண்டும்?

விரைவில் அதைச் செயல்படுத்தத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் இறுதி வரை. கடந்த மூன்று மாதங்களில், குழந்தை அதிக எடையுடன் இருப்பதால், பெரினியம் சுருங்குவது உண்மையில் நமக்கு கடினமாகிறது. ஆனால் முந்தைய மாதங்களில் செய்யப்பட்ட வேலைகள் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு சிறுநீர் அடங்காமை அபாயத்தை குறைக்க வேண்டும்.

பெரினியம் கல்வி: பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய நன்மைகள் என்ன?

கர்ப்ப காலத்தில் பெரினியத்தின் கல்வி எந்த வகையிலும் விநியோகிக்கப்படுவதில்லை பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மறுவாழ்வு. இருப்பினும், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பெரினியம் வேலை செய்த பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மிக விரைவாக குணமடைந்ததாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த தசைக் குழுவின் செயல்பாட்டைப் பற்றி அவர்கள் உண்மையில் நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், எனவே மறுவாழ்வு எளிதாக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் பெரினியத்தின் கல்வியால் அக்கறை கொண்ட பெண்கள் யார்?

கர்ப்பத்திற்கு முன்பே சிறு சிறுநீர் அடங்காமை பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் வெளிப்படையாக மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உங்களைப் பின்தொடரும் மருத்துவச்சி அல்லது நிபுணரிடம் பேசுவது அவசியம். அவரால் மட்டுமே பெரினியல் மதிப்பீட்டை நிறுவ முடியும் மற்றும் கோளாறுகளின் முக்கியத்துவத்தை தீர்மானிக்க முடியும். அடங்காமை பிரச்சினைகள் சில சமயங்களில் பரம்பரையாக இருக்கலாம், எனவே சில பெண்கள் மற்றவர்களை விட அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களாக இருப்பார்கள். தி'உடல் பருமன் அடங்காமை மோசமடையச் செய்யும் ஆபத்துக் காரணியாகவும் உள்ளது மீண்டும் மீண்டும் நாள்பட்ட திரிபு (கடுமையான இருமல் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமை, குதிரை சவாரி அல்லது நடனம் போன்ற பெரினியத்தில் தீவிர வேலை தேவைப்படும் பழக்கம்...).

உங்கள் பெரினியத்தை எவ்வாறு வேலை செய்வது?

நன்மைகள் ஒரு மருத்துவச்சியுடன் அமர்வுகள் கைமுறையான யோனி உழைப்பைச் செய்வதற்கும், நமது பெரினியத்தைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த அமர்வுகள் நமது கெட்ட பழக்கங்களை சரி செய்ய ஒரு வாய்ப்பாகவும் இருக்கும். பெரினியம் உண்மையில் ஒரு தசைக் குழுவாகும், அது தன்னிச்சையாக வேலை செய்யாது. எனவே இது செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் சரியாக. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வயிற்றுப் பகுதிகளை மட்டும் சுருங்கும்போது உங்கள் பெரினியம் சுருங்குவதாக நீங்கள் சில சமயங்களில் நினைக்கிறீர்கள். வெவ்வேறு சுவாசம் மற்றும் சுருக்க பயிற்சிகள் ஒரு நிபுணருடன் செய்யப்படும். பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொண்டால், அதை வீட்டில் சொந்தமாகச் செய்வதிலிருந்து எதுவும் நம்மைத் தடுக்காது. இந்த அமர்வுகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால் அவை உள்ளடக்கப்படும்.

பெரினியம் மசாஜ்கள் பற்றி என்ன?

கர்ப்பத்தின் முடிவில் பெரினியத்தை மசாஜ் செய்ய சிறப்பு எண்ணெய்கள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன, இதனால் "அதை மென்மையாக்குங்கள்". அவை உண்மையில் பயனுள்ளதா? வெளிப்படையாக இல்லை. ஆனால் மசாஜ் மூலம் நமது பெரினியத்தை கண்டுபிடிப்பது நம்மை காயப்படுத்தாது, எனவே அதைச் செய்வதிலிருந்து எதுவும் நம்மைத் தடுக்காது. மறுபுறம், இல்லை அதிசய தயாரிப்பு இல்லை அத்தகைய மசாஜ்களின் செயல்திறனை எந்த அறிவியல் ஆய்வும் நிரூபிக்கவில்லை (உதாரணமாக எபிசியோடமியைத் தவிர்க்க).