கர்ப்பிணி, உங்கள் எல்லா ஆசைகளுக்கும் நீங்கள் அடிபணிய வேண்டுமா?

கர்ப்பம்: உங்கள் சமையல் ஆசைகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

கர்ப்ப காலத்தில், வழக்கத்திற்கு மாறான மற்றும் அசாதாரணமான சமையல் ஆசைகளை அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல, அதாவது ஜனவரியின் நடுப்பகுதியில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுக்கான பிரபலமான ஆசை, வழக்கமாக ஒரு எடுத்துக்காட்டு. ஊட்டச்சத்து உளவியலாளரின் கூற்றுப்படி, இந்த கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆசைகளை "கர்ப்பத்தின் ஹார்மோன் சூழல்" மூலம் விளக்க முடியும், இது சுவைகள் மற்றும் வாசனைகளை நன்றாக உணர வழிவகுக்கும். உண்மையில் இது ஒரு உள்ளுணர்வு வழியில், "பெண்கள் தனது ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பற்றி சிறந்த உணர்வைக் கொண்டிருக்கும்" காலகட்டம். அவள் இயற்கையாகவே தன் உடல் விரும்பும் உணவுகளுக்குத் திரும்புகிறாள் (உதாரணமாக கால்சியம் இல்லாத பால் பொருட்கள்), ஆனால் உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி மட்டத்திலும். "ஹார்மோன் விளையாட்டுகள் மிகவும் நிலையற்ற மனநிலையை ஏற்படுத்தும் காலகட்டம் இது" என்று லாரன்ஸ் ஹவுரத் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறார். ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு, கேள்விகள் மற்றும் கவலைகளின் முழு தொகுப்பையும் உருவாக்கலாம் வரப்போகும் தாயை தன்னைத்தானே சமாதானப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். இதற்கு, உணவுமுறை பெரும்பாலும் ஒரு நல்ல முறையாகும். இந்த பசியை சரிவிகித உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது எப்படி? நம்முடைய எல்லா ஆசைகளுக்கும் நாம் நியாயமாக விட்டுக்கொடுக்க முடியுமா?

இடமில்லாத குற்றவுணர்ச்சி

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மெலிந்த தன்மையை பெரிதும் விரும்பும் ஒரு சமூகத்தில், குற்ற உணர்வு விரைவில் வரவிருக்கும் தாயை ஆக்கிரமிக்கலாம், குறிப்பாக அவள் கொஞ்சம் அதிகமாக எடை அதிகரித்தால். லாரன்ஸ் ஹவுரட்டைப் பொறுத்தவரை, "அது கேலிக்குரியதாகிறது", ஏனெனில் உங்கள் ஆசைகளுக்கு அடிபணிவது கெட்டது அல்ல. ” இந்த ஆசைகளுக்கு ஒரு இடம் இருக்கிறது. அவை உள்ளன, அவை இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, அவை எதிர்மறையானவை அல்ல, எதையாவது கொண்டு வருவதற்கு அவை உள்ளன », நிபுணர் உறுதியளிக்கிறார். மேலும், அவர்களைக் களங்கப்படுத்துவதை விட, அவர்களுக்கு இடமளிப்பது நல்லது, ஏனென்றால் விரக்தி என்பது நன்மையைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை. உங்களைப் பறித்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் திடீரென்று உடைந்து போகும் அபாயத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், உதாரணமாக நுடெல்லா ஜாடி அல்லது மிட்டாய்களின் பெட்டியில் விழுவதன் மூலம். அங்கே, ஹலோ அதிகப்படியான, ஹைப்பர் கிளைசீமியா, பவுண்டுகள் மற்றும் குறிப்பாக குற்ற உணர்வு, சாப்பிட்ட திருப்தியை பறிக்கிறது.

உங்கள் ஆசைகளுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் உங்கள் உணவை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்

லாரன்ஸ் ஹவுரத், இந்த ஆசைகள் இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, மேலும் அவை இருப்பதால், விரக்திகள் மற்றும் உணவு வற்புறுத்தலைத் தவிர்ப்பதற்காக நாமும் அதை மாற்றியமைத்து அதைச் செய்யலாம் என்ற கொள்கையிலிருந்து தொடங்குமாறு பரிந்துரைக்கிறார். எனவே அவள் பரிந்துரைக்கிறாள் " கர்ப்பிணிப் பெண் என்ன உணர்கிறாள் என்பதிலிருந்து தொடங்கி, அவளுடைய ஆசைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அம்சத்திலிருந்து முடிந்தவரை விஷயங்களை மாற்றியமைக்கவும் சிறந்த பரிந்துரைகளை வழங்குவதை விட, அவளால் வைத்திருக்க முடியாது. உங்கள் ஆசைகளுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் உங்கள் உணவை ஒழுங்கமைக்க யோசனை உள்ளது, அதே நேரத்தில் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிலைத்தன்மை மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வு.

உறுதியாக, அதைப் பற்றி எப்படிச் செல்வது?

இந்த அணுகுமுறையை விளக்குவதற்கு, லாரன்ஸ் ஹவுராட் நுடெல்லாவின் சற்றே தீவிர உதாரணத்தை எடுத்துக் கொண்டார். ஒரு பெண்ணுக்கு சாக்லேட் ஸ்ப்ரெட் மீது ஆசை இருந்தால், அவளும் கூட இருக்கலாம் நீங்கள் மெனுவை மாற்றினால், அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். பாரம்பரிய ஸ்டார்டர்-மெயின்-இனிப்புக்கு பதிலாக, அவர் ஒரு முக்கிய உணவாக ஒரு சூப்பைத் தேர்வுசெய்யலாம், பின்னர் இனிப்புக்காக சில நுடெல்லா பான்கேக்குகளுடன் தன்னை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளலாம். மாவு, முட்டை, பால் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், அவை போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும். எனக்கும் அதேதான் பாரம்பரிய கலெட் டெஸ் ரோயிஸ், இது புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பகுதியின் அடிப்படையில் ஸ்டீக் மற்றும் ஃப்ரைஸ் மெனுவிற்கு சமமானதாகும். உன்னதமான உணவுக்குப் பிறகு அதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்றால், பச்சை சாலட் அல்லது பச்சை காய்கறிகளின் சாலட்க்குப் பிறகு இது நன்றாக செல்கிறது. இந்த வழியில், ஊட்டச்சத்து சமநிலை தோராயமாக பராமரிக்கப்படும் அதே வேளையில், விரக்தி அல்லது குற்ற உணர்வு இல்லாமல், ஏக்கம் உளவியல் ரீதியாக திருப்தி அடைகிறது.