பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பு: மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பாடல்

முற்பிறவி பாடுவது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது

நீங்கள் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது பாடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மன உறுதிக்கும் சிறந்தது! சிறிய குழுக்களாக சந்திக்கவும் 1 மணி முதல் 1:30 வரை பாடப்பட்ட அமர்வுகள், உங்கள் உடலைப் புரிந்து கொள்ளவும், பிரசவத்தை எதிர்பார்த்து நம்பிக்கையைப் பெறவும் ஒரு நட்பு வழி. தி'பாஸ் ஒலி உமிழ்வு உங்கள் சுவாசத்தை ஓய்வெடுக்கவும் வேலை செய்யவும் உதவுகிறது. ஆனால் பாடுவது உங்கள் தசைகளை அணிதிரட்டுவதற்கான வாய்ப்பையும் வழங்குகிறது பராமரிக்க வேலை. இந்தக் கூட்டங்களின் போது, ​​உங்களது எதிர்பார்ப்புகள், சந்தேகங்கள் மற்றும் கேள்விகளை மற்ற கர்ப்பிணிப் பெண்களுடன் விவாதிக்கவும் பகிர்ந்து கொள்ளவும் முடியும். வருங்கால அப்பாவை அழைக்க தயங்க வேண்டாம்! நீங்கள் ஒன்றாகப் பாடுவது மட்டுமின்றி, டி-டேயில் அவர் உங்களுக்கு "லா" வழங்கவும் முடியும். இறுதியாக, அதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் இந்த மகப்பேறுக்கு முந்தைய பாடும் அமர்வுகள் திருப்பிச் செலுத்தப்படவில்லை. பிரசவத்திற்கான உன்னதமான தயாரிப்புக்கு கூடுதலாக அவை செய்யப்படலாம். ஆனால் சில மருத்துவச்சிகள் தங்கள் அட்டவணையில் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பாடலைச் சேர்க்கலாம்.

முற்பிறவி பாடும் அமர்வின் முன்னேற்றம்

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பாடும் அமர்வு பொதுவாக எப்போதும் ஒரே மாதிரியாகவே செய்யப்படுகிறது. நாம் அனைத்து எலும்பு அமைப்பு முழுவதும் சிறிய தட்டுதல் தொடங்க, பொருட்டு உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் எழுப்புங்கள், தலைமுடியில் இருந்து கால்விரல்கள் வரை. சில சூடு பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, மருத்துவச்சி அல்லது இந்தப் பயிற்சியில் பயிற்சி பெற்ற உதவியாளர் முதல் குரல்களைப் பாடுவார்கள். படிப்படியாக நீங்கள் எழுந்து நிற்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் உங்கள் விலா எலும்பை திறப்பதன் மூலம், உங்கள் சுவாசத்தை தாளத்திற்கு ஏற்ப மாற்றவும் மற்றும் இரண்டு தொடர் குரல்களுக்கு இடையில் உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க உங்கள் உதரவிதானத்தை உயர்த்தவும் குறைக்கவும். தாளத்தை மீறிப் பாடினாலும் பரவாயில்லை. இவை பாடும் பாடங்கள் அல்ல, நீங்கள் குரலைத் தயாரிக்கவில்லை! பயிற்சி அல்லது "இசை காது" தேவையில்லை. ஷவரில் முனகுவதை விரும்புங்கள் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த பிளேலிஸ்ட்டைக் கேட்டு மகிழுங்கள்.

கர்ப்பம்: மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பாடலின் பலன்கள்

• அம்மாவுக்கு

போதுமான மற்றும் அமைதியான சுவாசம், ஏ சிறந்த மூச்சு மற்றும் நிறைய மகிழ்ச்சி, சிறந்த திட்டம், இல்லையா? அமர்வுகளின் போக்கில், நீங்கள் ட்ரெபிளில் மேலே ஏறி, பாஸில் கீழே இறக்கி, குறிப்பை நீண்ட மற்றும் நீளமாக வைத்திருப்பதில் வெற்றி பெறுவீர்கள். உங்கள் வயிறு சுருங்குகிறது, உங்கள் இடுப்பு முன்னோக்கி சாய்கிறது, உங்கள் சுவாசம் மிகவும் அமைதியாகிறது. பாடுவதன் மூலம், உங்கள் கவலைகளையும், கர்ப்பத்தின் முடிவில் கனமாக இருக்கும் உங்கள் வயிற்றையும் கொஞ்சம் மறந்துவிடுவீர்கள்.

• குழந்தைக்கு

தாயின் இடுப்பு மற்றும் எலும்புக்கூடு ஒரு ஒலி பலகையை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஒலிகளின் பரிமாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. அம்னோடிக் திரவத்தால் நடத்தப்படும், இந்த ஒலிகள் கருவின் தோலையும் அதன் நரம்பு முனைகளையும் அடைகின்றன. இந்த அதிர்வுகள் அதற்கு விளம்பரம் கொடுக்கின்றனசுவையான மசாஜ், அடிக்கடி பாடல்களுடன் வரும் ராக்கிங் மூலம் மேலும் வலுவூட்டப்பட்டது.

ஏற்கனவே கருப்பையில், கரு ஒலிகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது, எவ்வளவு அடிக்கடி, அது நிம்மதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தால், அதுவும் இருக்கும். குறிப்பாக வீட்டில், காரில்... அவர் பிறந்து வெகு நாட்களுக்குப் பிறகு இந்த அமர்வுகள் தொடர்வதால், நம் குழந்தை வயிற்றில் இருக்கும் போது நாம் அதிகம் பாடிய பாடல்தான் வெற்றி பெறும் என்பதை நாம் ஆச்சரியப்படுவோம். அவரை சமாதானப்படுத்தி உறுதியளிக்கவும் சில மாதங்கள் கழித்து.

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பாடல்: மற்றும் பிரசவ நாள்?

உதாரணமாக, ஒரு கையை உங்கள் நெற்றியிலும் மற்றொன்றை உங்கள் மேல் மார்பிலும் வைப்பதன் மூலம், எல்லா ஒலிகளும் உடலின் ஒரே பாகங்களில் எதிரொலிப்பதில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். ட்ரெபிள் மேல் பகுதியில் அதிகமாகவும், கீழ் பகுதியில் பாஸ் அதிகமாகவும் உள்ளது. எனவே வலியின் போது நாம் உள்ளுணர்வாக உச்சரிக்கும் "ஓச்" மற்றும் பிற "ஹாய்" மறந்துவிட்டது, உங்களுக்குத் தெரியும் மிகவும் தீவிரமான ஒலிகளுடன் உங்கள் சுருக்கங்களுடன் சேர்ந்து கொள்ளுங்கள் "o" மற்றும் "a" போன்றவை ஓய்வெடுக்கின்றன, இதனால் குழந்தையின் வம்சாவளியை எளிதாக்குகிறது.