பின்வரும் குறிப்புகள் கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சியைத் தடுக்கவும், அதே போல் அதன் மறுபிறப்பு அல்லது நாள்பட்ட தன்மையைத் தடுக்கவும் உதவும்.

வாழ்க்கை பழக்கம்

புகைபிடிக்காதீர்கள் அல்லது இரண்டாவது கை புகைக்கு உங்களை வெளிப்படுத்தாதீர்கள். புகைபிடித்தல் மூச்சுக்குழாயில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இருமல் நோய்களைத் தூண்டுகிறது. மற்றொரு முக்கியமான விளைவு: புகை சுரப்புகளை தடிமனாக்குகிறது மற்றும் சுரப்புகளை வெளியேற்றுவதற்கு காரணமான மூச்சுக்குழாய் சிலியாவை முடக்குகிறது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது மூச்சுக்குழாய் அழற்சியைத் தடுப்பதில் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது².

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள். ஓய்வு, மிதமான, ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு (உங்கள் புரதத் தேவைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பூர்த்தி செய்தல், சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதைத் தவிர்த்தல் போன்றவை) நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அடிப்படையாகும். இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்து வகையான தொற்றுநோய்களையும் அவற்றின் மறுபிறவியையும் தடுக்க உதவுகிறது. இதைப் பற்றி மேலும் அறிய, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் எங்கள் தாளைப் பார்க்கவும்.

சளி மற்றும் காய்ச்சல் தடுப்பு

சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பொதுவான நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கு முன்னதாகவே இருக்கும். சில எளிய சுகாதார நடவடிக்கைகள் ஆபத்தைக் குறைக்கின்றன:

- கழுவும் அடிக்கடி தி கைகளை;

- உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்திற்கு முடிந்தவரை குறைவாகக் கொண்டு வாருங்கள்;

- பாதிக்கப்பட்டவர்களின் முன்னிலையில் வரையறுக்கப்பட்ட இடங்களைத் தவிர்க்கவும்.

பலவீனமான ஆரோக்கியம் உள்ளவர்களுக்கு, தி தடுப்பூசி காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியா மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். அவரது மருத்துவரிடம் அதைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

மேலும் தகவலுக்கு, எங்கள் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் தாள்களின் தடுப்புப் பகுதியைப் பார்க்கவும்.

காற்றின் தரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

முடிந்தவரை, இது சுவாசக் கோளாறுகளை மோசமாக்கும் அல்லது தூண்டும் வான்வழி எரிச்சல்களை நீக்குவது அல்லது தவிர்ப்பதை உள்ளடக்குகிறது: நச்சு வாயுக்கள், பணியிடத்தில் உள்ள தூசி, முதலியன. தேவைப்பட்டால் எரிப்பு சாதனங்கள் மற்றும் அவற்றின் காற்றோட்டம் அமைப்பு (புகைபோக்கி அல்லது வெளியேற்ற குழாய்கள்) பராமரிக்கவும். நீங்கள் ஆபத்தில் இருந்தால், காற்று மாசுபாடு அதிகமாக இருக்கும்போது வெளிப்புற நடவடிக்கைகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.