கவலைத் தாக்குதல்களைத் தடுக்க உண்மையில் பயனுள்ள முறை எதுவும் இல்லை, குறிப்பாக அவை பொதுவாக கணிக்க முடியாத வகையில் நிகழ்கின்றன.

இருப்பினும், மருந்தியல் மற்றும் மருந்தியல் அல்லாத சரியான மேலாண்மை, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், வலிப்புத்தாக்கங்கள் அடிக்கடி அல்லது மிகவும் முடக்கப்படுவதைத் தடுக்கவும் உங்களுக்கு உதவும். எனவே, தீய வட்டத்தை விரைவில் நிறுத்த மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். 

கவலைத் தாக்குதல்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, பெரும்பாலும் பொது அறிவு கொண்ட பின்வரும் நடவடிக்கைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

- உங்கள் சிகிச்சையை நன்கு பின்பற்றவும், மருத்துவ ஆலோசனையின்றி மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள்;

- வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தூண்டக்கூடிய உற்சாகமான பொருட்கள், ஆல்கஹால் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்;

- தூண்டுதல் காரணிகளை கட்டுப்படுத்த அல்லது நெருக்கடி தொடங்கும் போது குறுக்கிட மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் (தளர்வு, யோகா, விளையாட்டு, தியான நுட்பங்கள் போன்றவை);

- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும்: நல்ல உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, நிம்மதியான தூக்கம்...;

- சிகிச்சையாளர்கள் (உளவியல் மருத்துவர், உளவியலாளர்) மற்றும் அதே கவலைக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் சங்கங்களின் ஆதரவைக் கண்டறியவும், தனிமையில் குறைவாக உணரவும் பொருத்தமான ஆலோசனையிலிருந்து பயனடையவும்.