சத்தம் வராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். மிக அதிக அல்லது மிதமான அதிக ஒலி அளவுகளுக்கு தேவையில்லாமல் அடிக்கடி உங்களை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். தேவைப்பட்டால், Earplugs®, ear protections அல்லது foam earplugs போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தவும், வேலை செய்யும் போது, ​​விமானத்தில், ராக் கச்சேரியின் போது, ​​சத்தமில்லாத கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்றவை.

சில மருந்துகளைக் கவனியுங்கள். அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் (உதாரணமாக, ஆஸ்பிரின்®) மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், முதலியன) போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை அதிக அளவுகளில் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். காதுகளுக்கு (ஓடோடாக்ஸிக்) நச்சுத்தன்மையுடைய மருந்துகளின் பகுதி பட்டியலை மேலே பார்க்கவும். சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

மிகவும் சத்தம் உள்ள இடங்களைத் தவிர்க்கவும்.

மோசமான காரணிகளைத் தீர்மானிக்கவும். திமது காஃபின் or புகையிலை சிலருக்கு டின்னிடஸ் அதிகமாக இருக்கும். மிகவும் இனிப்பு உணவுகள் அல்லது குறைந்த அளவு கொண்ட பானங்கள் குயினின் (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, முதலியன) மற்ற நபர்கள் மீது இந்த விளைவை ஏற்படுத்தலாம். இந்த மோசமான காரணிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நிர்வகிக்கவும். தளர்வு, தியானம், யோகா, உடல் செயல்பாடு போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும், இவை இரண்டும் விளைவுகள் மற்றும் டின்னிடஸின் தீவிரமான கூறுகள்.

ஹைபராகுசிஸ் ஏற்பட்டால் முழுமையான அமைதியைத் தவிர்க்கவும். உரத்த சத்தங்களுக்கு இந்த சகிப்புத்தன்மையின்மையால் பாதிக்கப்படும் போது, ​​எந்த விலையிலும் அமைதியை நாடாமல் இருப்பது அல்லது காது பிளக்குகளை அணிவது நல்லது, ஏனெனில் இது கேட்கும் அமைப்பை இன்னும் உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும், இதனால் அசௌகரியத்தின் வரம்பு குறைகிறது. .

கடுமையான டின்னிடஸ் ஏற்பட்டால் வழக்கமான மருத்துவ கண்காணிப்புக்கு உட்படுத்தவும். டின்னிடஸ் வலுவாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்கும்போது, ​​அது சகிக்க முடியாததாகி, மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே போதுமான சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.