பொருளடக்கம்
"இது அனைத்தும் மனோதத்துவம்!" உடல்நலப் பிரச்சனைகள் பற்றிய கதைக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் கேட்கக்கூடிய ஒரு பிரபலமான பரிந்துரையாகும். இந்த கருத்து உண்மையில் என்ன? ஏன் எல்லா மக்களும் மனோதத்துவ நோய்களுக்கு ஆளாகவில்லை?
ஒரு சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக ஒரு நோயைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார். மருத்துவர்கள் உதவியற்ற சைகை செய்கிறார்கள், மருந்துகளும் உதவாது. இது ஏன் நடக்கிறது? ஏனெனில் அவரது நோய் உடலியல் காரணங்களால் அல்ல, ஆனால் உளவியல் காரணங்களால் ஏற்படுகிறது, அதாவது, அது ஒரு மனோதத்துவ அடிப்படையைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வழக்கில், ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரின் உதவி தேவை: ஒரு பொது பயிற்சியாளர் அல்ல, ஆனால் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர்.
சைக்கோசோமாடிக்ஸ், நீங்கள் எங்கிருந்து வருகிறீர்கள்?
கட்டணச் சந்தா சேவைகளில் திரைப்படங்கள் போன்ற கனவுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்களை எங்களால் தேர்ந்தெடுக்க முடியாது. நமது மயக்கம் அவற்றை உடைக்கிறது - நமது ஆன்மாவின் மறைக்கப்பட்ட மற்றும் மிக நெருக்கமான பகுதி. இந்த நிகழ்வைப் படித்த பிராய்ட் கூட, ஆன்மா ஒரு பனிப்பாறை போன்றது என்று குறிப்பிட்டார்: ஒரு "மேற்பரப்பு" உணர்வுப் பகுதி உள்ளது, அதே வழியில் "நீருக்கடியில்", மயக்கமான பகுதி உள்ளது. நம் வாழ்வில் நடக்கும் நிகழ்வுகளின் காட்சிகளை அவள்தான் தீர்மானிக்கிறாள், அதில் ஒன்று நோய்.
உணர்ச்சிகள் நம்மை உள்ளே இருந்து பிரிக்கும் அதே வேளையில், சைக்கோசோமாடிக்ஸ் உடலின் ஒரு பாதுகாப்பு செயல்பாடாக செயல்படுகிறது, மனநோயிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது. மயக்கத்தில் இருந்து அதிர்ச்சிகரமான உணர்ச்சிகளை அகற்றி, பெயர்களையும் வரையறைகளையும் கொடுத்தால், அவை இனி ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது - இப்போது அவை மாற்றப்படலாம். இருப்பினும், இந்த ஆழமான காயங்களைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதானது அல்ல.
மயக்கத்தில் என்ன அதிர்ச்சிகள் உள்ளன?
- எங்கள் தனிப்பட்ட வரலாற்றில் இருந்து கடுமையான மற்றும் காயப்படுத்தும் அதிர்ச்சிகள்;
- பெற்றோரிடமிருந்து பெறப்பட்ட காட்சிகள் மற்றும் சார்புகள்;
- குடும்பத்தின் காட்சிகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகள்: நம் ஒவ்வொருவருக்கும் குடும்ப நினைவகம் உள்ளது மற்றும் குடும்பச் சட்டங்களுக்குக் கீழ்ப்படிகிறது.
யார் மனநோய்க்கு ஆளாகிறார்கள்?
பெரும்பாலும், உணர்ச்சிகளை எப்படி அனுபவிப்பது, சரியாக வெளிப்படுத்துவது மற்றும் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது எப்படி என்று தெரியாதவர்களுக்கு மனநோய் நோய்கள் ஏற்படுகின்றன - குழந்தை பருவத்தில், அத்தகைய நபர்களின் உணர்வுகள் பெற்றோரின் வசதிக்காக தடை செய்யப்படலாம். இதன் விளைவாக, அவர்கள் தங்கள் உடலுடனான தொடர்பை உடைத்துவிட்டனர், எனவே நோய்களால் மட்டுமே சிக்கல்களைக் குறிக்க முடியும்.
என்ன செய்ய?
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, ஆஸ்துமா அல்லது வேறு ஏதேனும் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் அறிகுறிகளில் இருந்து விடுபட விரும்புகிறார். நோய் பெரும்பாலும் நம் நடத்தையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், அத்தகைய அணுகுமுறை தோல்விக்கு அழிந்துவிடும். முதலில், அதன் காரணங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
இங்குள்ள உளவியலாளர் நோயின் வரலாற்றை மீண்டும் உருவாக்கும் ஒரு நுணுக்கமான துப்பறியும் நபராக வேலை செய்கிறார்:
- நோயின் முதல் எபிசோட் எப்போது, எந்த சூழ்நிலையில் ஏற்பட்டது மற்றும் அதனுடன் என்ன உணர்ச்சிகள் இருந்தன என்பதைக் கண்டறியவும்;
- இந்த உணர்வுகள் என்ன குழந்தை பருவ அதிர்ச்சிகளுடன் எதிரொலிக்கின்றன: அவை முதன்முதலில் எழுந்தபோது, அவர்கள் எந்த நபர்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டனர்;
- நோயின் வேர்கள் பொதுவான சூழ்நிலைகளில் இருந்து வளர்கிறதா என்பதைச் சரிபார்க்கிறது. இதைச் செய்ய, குடும்ப வரலாற்றைச் சேகரிப்பது அவசியம் - சில நேரங்களில் ஒரு அறிகுறி நமக்கும் நம் முன்னோர்களின் சோகமான அனுபவத்திற்கும் இடையே ஒரு இணைப்பாக மாறும். உதாரணமாக, "உளவியல் மலட்டுத்தன்மை" என்ற கருத்து உள்ளது. பிரசவத்தில் பாட்டி இறந்துவிட்டால், பேத்தி அறியாமலே கர்ப்பத்திற்கு பயப்படலாம்.
நோயை நடத்தையின் ஒரு பகுதியாக நாங்கள் கருதுவதால், எந்தவொரு மனநோய் அறிகுறியும் எப்போதும் "இரண்டாம் நிலை நன்மை" நோய்க்குறியுடன் இருக்கும், இது அதை வலுப்படுத்துகிறது. "ஆறு ஏக்கரில்" தனது மாமியாரை உழ விரும்பாத மருமகனுக்கு பருவகால ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். சளி பெரும்பாலும் கட்டுப்பாட்டிற்கு பயப்படும் குழந்தைகளை மூடுகிறது. தேவையற்ற உடலுறவுக்கு எதிராக சிஸ்டிடிஸ் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.
என்ன நோய்கள் மனோவியல் என்று கருதப்படுகின்றன?
மனோதத்துவ மருத்துவத்தின் நிறுவனர், ஃபிரான்ஸ் அலெக்சாண்டர், ஏழு முக்கிய சைக்கோசோமாடோஸைக் கண்டறிந்தார்:
- பெருங்குடல் புண்
- நியூரோடெர்மடிடிஸ் மற்றும் சொரியாசிஸ்
- மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா
- எலும்பு மூட்டு
- ஹைப்போ தைராய்டிசம்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- வயிறு மற்றும் டியோடெனத்தின் புண்
இப்போது ஒற்றைத் தலைவலி, பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஆகியவை அவற்றில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, அத்துடன் மனநோய் நிபுணர்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் "ஃபோபியா" என்று கருதும் சில வகையான ஒவ்வாமைகளும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
உளவியல் மற்றும் மன அழுத்தம்: தொடர்பு உள்ளதா?
பெரும்பாலும், நோயின் முதல் அத்தியாயம் மன அழுத்தத்தின் பின்னணியில் ஏற்படுகிறது. இது மூன்று நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது: கவலை, எதிர்ப்பு மற்றும் சோர்வு. நாம் அவற்றில் கடைசியாக இருந்தால், ஒரு மனோதத்துவ நோயின் தூண்டுதல் தொடங்கப்பட்டது, இது ஒரு சாதாரண நிலையில் தன்னை வெளிப்படுத்தியிருக்காது.
மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?
வசதியாக உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் வயிற்றில் சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் மார்பு அதிகமாக உயராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கத் தொடங்குங்கள், ஒரு எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுத்து வெளியேற்றுங்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, ஒன்று-இரண்டிற்கு உள்ளிழுக்கவும், ஒன்று-இரண்டு-மூன்றுக்கு மூச்சை வெளியேற்றவும்.
படிப்படியாக, சில நிமிடங்களில், மூச்சை வெளியேற்றும் எண்ணிக்கையை ஐந்து அல்லது ஆறாகக் கொண்டு வாருங்கள் - ஆனால் உள்ளிழுப்பை நீட்டிக்காதீர்கள். நீங்களே கவனமாகக் கேளுங்கள், உங்கள் சுவாசம் எவ்வாறு சுதந்திரமாகிறது என்பதை உணருங்கள். இந்த பயிற்சியை காலையிலும் மாலையிலும் 10-20 நிமிடங்கள் செய்யவும்.
மனோதத்துவ நோய்களுக்கான சிகிச்சை: எதை நம்பக்கூடாது?
நிச்சயமாக, சரியான உளவியலாளரை தேர்ந்தெடுப்பது எளிதானது அல்ல. இதைச் செய்ய, நீங்கள் முதலில் அவரது நடைமுறை அனுபவம், கல்வி மற்றும் தகுதிகள் பற்றிய தகவல்களைப் படிக்க வேண்டும். அறிகுறிகளை அகற்றுவதில் நிபுணர் கவனம் செலுத்துகிறார் மற்றும் நோய்க்கான காரணங்களைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை இல்லை.
இருப்பினும், சிகிச்சையில் மிகப்பெரிய ஆபத்து இணையத்தில் இருந்து ஏமாற்றுபவர்களின் பரிந்துரைகள் ஆகும் - இவை பொதுமைப்படுத்தல்கள், பெரும்பாலும் உடல் பாகங்களின் வண்ணமயமான வரைபடங்கள் மற்றும் அழகான இன்போ கிராபிக்ஸ் மூலம் கூடுதலாக வழங்கப்படுகின்றன. "உங்கள் முழங்கால்கள் வலிக்கிறதா? அதனால முன்னாடி போய் டெவலப் பண்ண வேண்டாம்”, “வலது கை வலிக்குதா? எனவே நீங்கள் ஆண்களிடம் ஆக்ரோஷமாக இருக்கிறீர்கள். அத்தகைய நேரடி தொடர்பு இல்லை: ஒவ்வொரு நபருக்கும், நோய் ஒரு தனிப்பட்ட பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.
நீண்ட மற்றும் கடினமான வேலையின் மூலம் மட்டுமே "உளவியல் நோய்களில்" இருந்து மீள்வது சாத்தியமாகும். சூழ்நிலைகளைக் குறை கூறாதீர்கள், ஆனால் உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், தேர்வில் தேர்ச்சி பெறவும், உங்கள் வாழ்க்கைக்கு பொறுப்பேற்கத் தொடங்கவும்.