உடற்பயிற்சி டிவியில் இருந்து பயிற்சியாளர்களுடன் வீட்டில் பத்திரிகைகளை பம்ப் செய்யுங்கள்

உடற்பயிற்சி டிவியின் பயிற்சியாளர்களுடன் உங்களால் முடியும் வீட்டில் உள்ள பத்திரிகைகளை விரைவாகவும் எளிதாகவும் உயர்த்தவும். அவர்கள் ஒரு குறுகிய பத்து நிமிட அமர்வுகளை வழங்குகிறார்கள், இது வயிற்று தசைகளை வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் பத்திரிகையை சரியாக தட்டையாக மாற்றுகிறது.

எக்ஸர்சைஸ் டிவியில் இருந்து ஏபிஎஸ்ஸிற்கான குறுகிய உடற்பயிற்சிகளின் விளக்கம்

வயிறு என்பது மக்களுக்கு இருக்கும் மிகவும் பிடிவாதமான பிரச்சனை பகுதிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு பிளாட் பிரஸ் உருவாக்க வழக்கமான மற்றும் திறமையான வேலை தேவைப்படுகிறது. பயிற்சியாளர்கள் உடற்பயிற்சி தொலைக்காட்சி வழங்கல் நான்கு பயிற்சிகள்இது பத்திரிகையை பம்ப் செய்ய வீட்டில் உங்களுக்கு உதவும். சிக்கலான Quick Incredible Abs செய்து, ஒரு மாத வகுப்புகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைவீர்கள்.

இவற்றின் பெரிய நன்மை அவற்றின் காலம். அவர்கள் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், எனவே மொத்த வேலையிலும் கூட நீங்கள் அவர்களுக்கு நேரத்தை வழங்க முடியும். முடிந்தால், சிறந்த செயல்திறனுக்காக பல பயிற்சிகளை ஒன்றாக இணைக்கலாம்.

எனவே, பயிற்சியாளர்களான உடற்பயிற்சி தொலைக்காட்சி உங்களுக்காக பின்வரும் குறுகிய பாடங்களைத் தயாரித்துள்ளது, அவை வீட்டிலேயே அச்சகத்தை அதிகரிக்க உதவும்:

1. கெண்டலுடன் பயிற்சி ஜோஹன்னம் தொப்பையை உண்டாக்கும். உங்களுக்கு ஒரு டம்பல் மற்றும் ஒரு சுற்று பந்து தேவைப்படும் ஆனால் அவை இல்லாமல் செய்யலாம். அனைத்து பயிற்சிகளும் பாயில் செய்யப்படுகின்றன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சியளித்த எவருக்கும் தெரிந்திருக்கும்.

2. தொப்பை மற்றும் முதுகுக்கு எமி டிக்சனுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த வளாகம் உங்கள் வயிற்றை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், முதுகு தசைகளையும் வேலை செய்ய உதவும். வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை, ஒரு பாய், அனைத்து பயிற்சிகளும் அதில் செய்யப்படுகின்றன.

3. ஃபிட்பால் மூலம் மைக்கேல் கார்சனுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த நடவடிக்கைக்கு உங்களுக்கு ஒரு ஃபிட்பால் தேவைப்படும். உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, ஜிம்னாஸ்டிக் பந்து பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, சிறந்த வீச்சுடன் செய்யப்படுகிறது, அதாவது நீங்கள் அதிகபட்ச தசையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

4. நின்ற நிலையில் இருந்து ஜெனிபர் கலார்டியுடன் பயிற்சி. இந்த செட் மூலம் நீங்கள் நிற்கும் நிலையில் இருந்து செய்யப்படும் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் பத்திரிகைகளை பம்ப் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் நேரடி மற்றும் சாய்ந்த வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தி, உங்களை ஒரு தட்டையான வயிற்றுக்கு கொண்டு வருவீர்கள்.

உடற்பயிற்சி டிவியில் இருந்து வகுப்புகள் பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் தொப்பையைக் குறைக்கவும், மேலும் மீள்தன்மையடையவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், அடைய உண்மையில் பயனுள்ள முடிவுகள் மற்றும் வீட்டில் பத்திரிகைகளை பம்ப் செய்ய, தேவையான சிக்கலான வேலை மற்றும் நீண்ட திட்டங்கள். கட்டுரையில் இதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க: தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் பத்திரிகைகளை பம்ப் செய்வது எப்படி என்பது பற்றிய படிப்படியான வழிமுறைகள்.