பொருளடக்கம்
டோனி ஹார்டன் பவர் 90 மாஸ்டர் தொடர் திட்டம் கடினமான, வலுவான மற்றும் மீள் உடலை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். மேம்பட்ட பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும் விரைவாகவும் திறம்படவும் தன்னை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்தார்.
டோனி ஹார்டன் திட்டத்தின் விளக்கம்
டோனி ஹார்டன் உங்கள் உடலை மாற்றவும், அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும் மற்றும் தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும் உதவும் ஒரு உடற்பயிற்சி பாடத்திட்டத்தை உருவாக்கினார். நீங்கள் ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சியில் ஈடுபடுவீர்கள் உரிக்கப்பட்ட கைகள், ஒரு தட்டையான வயிறு, உறுதியான தொடைகள் மற்றும் நிறமுள்ள பிட்டங்களை உருவாக்க. டோனி உங்கள் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், உடலின் ஒரு நல்ல நிவாரணத்தை அடையவும் பலவிதமான பயனுள்ள பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறார். அறியப்பட்ட P90X ஐ செயல்படுத்துவதற்கு இந்த திட்டம் ஒரு நல்ல ஆயத்த நடவடிக்கை என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.
ஃபிட்னஸ் பவர் 90 மாஸ்டர் சீரிஸ் ஆறு உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது.
- கார்டியோ இடைவெளிகள் (56 நிமிடங்கள்): கொழுப்பை எரிக்க தீவிரமான கார்டியோ இடைவெளிகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம்.
- கோர் கார்டியோ (48 நிமிடங்கள்): ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து உடலின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும்.
- plyo கால்கள் (49 நிமிடங்கள்): மெல்லிய தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களை உருவாக்க வெடிக்கும் பிளைமெட்ரிக் பயிற்சி.
- sculpt 5/6 (45 நிமிடங்கள்): மேல் உடலின் தசைகளை வலுப்படுத்தும் சக்தி வளாகம்.
- ஸ்வெட் 5/6 (47 நிமிடங்கள்): கொழுப்பு எரியும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி.
- மேல் நடுத்தர கீழ் (40 நிமிடங்கள்): அனைத்து பிரச்சனை பகுதிகளுக்கும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு.
டம்ப்பெல்ஸ் (அல்லது எக்ஸ்பாண்டர்) உங்களுக்கு ஒரு வீடியோ ஃப்ரேமரேட் மட்டுமே தேவை: சிற்பம் 5-6. மீதமுள்ள அனைத்து காலங்களிலும் கூடுதல் உபகரணங்கள் இல்லாமல் செய்வீர்கள்இது திட்டத்தின் பெரிய நன்மை. டோனி ஹார்டன் இந்த பயனுள்ள பயிற்சிகள் எடை இழப்பை எடுத்தார், உங்களுக்கு விளையாட்டு உபகரணங்கள் கூட தேவையில்லை. சிக்கலான பவர் 90 மாஸ்டர் தொடர் மேம்பட்ட மாணவர்களுக்கு ஏற்றது. கட்டுரையில் அதே சிக்கலான வகுப்புகள் பார்க்க முடியும்: மேம்பட்ட கையாளுதலுக்கான சிறந்த சிறந்த விரிவான திட்டங்கள்
நிரல் நீடிக்கும் 12 வாரங்களுக்கு ஓடும், ஆனால் நீங்கள் குறைவான நேரத்தை செய்யலாம். பவர் 90 க்கு இரண்டு பயிற்சி நாட்காட்டி வழங்குகிறது: நிலையான திட்டம் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் திட்டம். நீங்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் தேர்ந்தெடுத்து அவ்வப்போது பயிற்சி செய்யலாம்.
திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்
நன்மை:
1. டோனி பவர் 90 இல் பவர் மற்றும் கார்டியோவாக சேர்க்கப்பட்டார், எனவே நீங்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும், உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், கண்கவர் மற்றும் அழகான உடலை உருவாக்கும்.
2. கைகள், வயிறு மற்றும் கால்களில் உள்ள அனைத்து பிரச்சனை பகுதிகளையும் நீங்கள் சரிசெய்ய முடியும். மேல் மற்றும் கீழ் உடலுக்கான தனி உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் உடலை கணிசமாக மாற்ற உதவும்.
3. வளாகம் மிகவும் மாறுபட்டது: ஒரு வாரத்திற்குள் பயிற்சி மீண்டும் செய்யப்படாது. எனவே நீங்கள் முழு சுமையைப் பெறுவீர்கள், அதே வகுப்புகளில் சலிப்படைய நேரமில்லை.
4. முடிக்கப்பட்ட காலண்டர் வகுப்புகள் பயிற்சி நாட்களை வாரங்களுக்கு சரியான முறையில் ஒதுக்க உதவும்.
5. நிரல் டோனி ஹார்டன் உடலில் ஒரு நல்ல சுமையை அளிக்கிறது. அத்தகைய மேம்பட்ட வகுப்புகளுடன் நீங்கள் மிக விரைவான மற்றும் சிறந்த முடிவை அடைவீர்கள்.
6. உதவியாளர்கள் டோனி நிகழ்ச்சி மற்றும் எளிதான பயிற்சிகள், எனவே தேவைப்பட்டால் நிரலை எளிதாக்கலாம்.
7. உங்களுக்கு கிட்டத்தட்ட கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை. பயிற்சியின் போது பயிற்சியாளர் டம்ப்பெல்ஸை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார் (சிற்பம் 5-6).
பிளாட்ஃபார்ம் போசு: அது என்ன, நன்மை தீமைகள், போசு உடனான சிறந்த பயிற்சிகள்.
தீமைகள் மற்றும் அம்சங்கள்:
1. இந்த சொத்து அனைத்து தசைக் குழுக்களிலும் ஒரு தீவிர சுமையை வழங்குகிறது, எனவே ஆரம்ப மற்றும் சராசரி பயிற்சி உள்ளவர்கள் ஒரு திட்டத்தை பராமரிப்பது கடினமாக இருக்கும்.
2. வகுப்பின் போது பெரியதாக இருக்கும் முதுகு, முழங்கால் மூட்டுகள், கணுக்கால் மீது கஷ்டம். பயிற்சிகளின் நுட்பத்தைக் கவனித்து, ஸ்னீக்கர்களில் மட்டும் செய்யுங்கள்.
நிரல் பற்றிய கருத்து பவர் 90 டோனி ஹார்டனிலிருந்து:
சிறந்த திட்டம் டோனி ஹார்டன் உங்கள் உடலை உறுதியாகவும், சிற்பமாகவும், பொருத்தமாகவும் ஆக்கும். படிவங்களில் ஒரு விரிவான வேலை நீங்கள் ஆக உதவும் மெலிதான மற்றும் குறுகிய காலத்தில் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான.
இதையும் பார்க்கவும்: P90X3-டோனி ஹார்டனில் இருந்து அதி தீவிர பயிற்சி.