ஒரு டிஷ் தயாரிப்பது எப்படி ” பூசணி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கேசரோல்»
ஒரு கரடுமுரடான grater மீது பூசணி தட்டி. பாலாடைக்கட்டி சேர்க்கவும். பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பூசணிக்காயில் 2 முட்டைகளைச் சேர்க்கவும். கலக்கவும், காக்ஸ் சேர்க்கவும். ஜாம்., உப்பு மற்றும் 2-3 டீஸ்பூன். எல். ரவை. நன்கு கலந்து 20 நிமிடங்கள் சுடவும். 200 டிகிரி வெப்பநிலையில்.
செய்முறையின் பொருட்கள் “பூசணி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி சீஸ் கேசரோல்»:
- பூசணி - 1 கிலோ
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 300 கிராம்
- முட்டை - 120 கிராம்
- ரவை - 50 கிராம்
- உப்பு - 3 கிராம்
"பூசணிக்காய் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கேசரோல்" உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு (பெர் 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 63.5 கிலோகலோரி.
அணில்: 5.9 கிராம்
கொழுப்புகள்: 1.5 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 8.2 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 7செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் "பூசணி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கேசரோல்"
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
| பூசணி | 1 கிலோ | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| பாலாடைக்கட்டி 1.8% (குறைந்த கொழுப்பு) | 300 கிராம் | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| கோழி முட்டை | 120 கிராம் | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| ரவை | 50 கிராம் | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| உப்பு | 3 கிராம் | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| மொத்த | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 சேவை | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 கிராம் | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |