ஒரு உணவை எப்படி தயாரிப்பது "பூசணி குண்டு»
ஒரு உணவை எப்படி தயாரிப்பது "பூசணி குண்டு»
பூசணிக்காயை உரித்து, பொடியாக நறுக்கி காய்கறி எண்ணெயில் பொன்னிறமாகும் வரை வறுக்கவும்.
வோக்கோசு பொடியாக நறுக்கவும்.
பத்திரிகை மூலம் பூண்டு அனுப்பவும்.
ஒரு கிண்ணத்தில், தயிர் வோக்கோசு மற்றும் பூண்டுடன் கலந்து, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
வாணலியில் தயாரிக்கப்பட்ட சாஸைச் சேர்த்து, பூசணி மென்மையாகும் வரை சுமார் 15 நிமிடங்கள் மூடி மூடி வைத்து கிளறவும்.
அக்ரூட் பருப்புகளை நறுக்கி, பூசணிக்காயைத் தூவி பரிமாறவும். சூடாக பரிமாறவும்.
- பூசணி 400 gr
- பூண்டு 4 பற்கள்
- இயற்கை தயிர் 125 gr.
- அக்ரூட் பருப்புகள் 70 கிராம்
- வோக்கோசு 50 கிராம்
"பூசணி குண்டு" உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 104.6 கிலோகலோரி.
அணில்: 3.6 கிராம்
கொழுப்புகள்: 7.5 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 7.9 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 3செய்முறையின் பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் "பூசணி குண்டு»
பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
பூசணி | 400 கிராம் | 400 | 5.2 | 1.2 | 30.8 | 112 |
பூண்டு | 4 உறவினர் | 16 | 1.04 | 0.08 | 4.78 | 22.88 |
இயற்கை தயிர் 2% | 125 கிராம் | 125 | 5.38 | 2.5 | 7.75 | 75 |
வால்நட் | 70 கிராம் | 70 | 10.64 | 45.64 | 4.9 | 457.8 |
வோக்கோசு | 50 கிராம் | 50 | 1.85 | 0.2 | 3.8 | 23.5 |
மொத்த | 661 | 24.1 | 49.6 | 52 | 691.2 | |
1 சேவை | 220 | 8 | 16.5 | 17.3 | 230.4 | |
100 கிராம் | 100 | 3.6 | 7.5 | 7.9 | 104.6 |