ஒரு டிஷ் சமைப்பது எப்படி ”வீட்டில் கட்லட்கள்»
துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி, முட்டை, 1 வது கலந்து. ரவை, 50 கிராம் அரைத்த அல்லது முறுக்கப்பட்ட வெங்காயம். ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு. 50 கிராம் தாவர எண்ணெய்க்கு கட்லெட்டுகள் மற்றும் வறுக்கவும்.
ரெசிபி பொருட்கள் “வீட்டில் கட்லட்கள்»:
- மாட்டிறைச்சி 500 gr
- 1 பிசி முட்டை
- வெங்காயம் 50 கிராம்
- ரவை 10 கிராம்
- வறண்ட எண்ணெய் 50 கிராம்
“வீட்டில் கட்லட்கள்” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 229.7 கிலோகலோரி.
அணில்: 15.5 கிராம்
கொழுப்புகள்: 17.8 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 1.9 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”வீட்டில் கட்லட்கள்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| மாட்டிறைச்சி | 500 கிராம் | 500 | 94.5 | 62 | 0 | 935 |
| கோழி முட்டை | 1 துண்டு | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| வெங்காயம் | 50 கிராம் | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 23.5 |
| ரவை | 10 கிராம் | 10 | 1.03 | 0.1 | 6.74 | 32.8 |
| சூரியகாந்தி எண்ணெய் | 50 கிராம் | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| மொத்த | 665 | 103.2 | 118.1 | 12.3 | 1527.7 | |
| 1 சேவை | 665 | 103.2 | 118.1 | 12.3 | 1527.7 | |
| 100 கிராம் | 100 | 15.5 | 17.8 | 1.9 | 229.7 |