ஒரு நாசீசிஸ்ட்டுடன் தனியாக தனிமைப்படுத்துங்கள்: அதை எப்படி வாழ்வது

திருமணத்திற்குப் பிறகு, மரியா தனது கணவர் ஒரு உண்மையான நாசீசிஸ்ட் என்பதை உணர ஆரம்பித்தார். முதலில், அவள் குழந்தையின் நடத்தைக்காக அவனுடைய நடத்தையை எடுத்துக் கொண்டாள், ஆனால் குழந்தை பிறந்த பிறகு, குடும்பத்தில் உறவுகள் சூடாகத் தொடங்கின. இளம் தந்தைக்கு குழந்தையுடன் முழு அளவிலான இணைப்பு இல்லை, இதன் காரணமாக அவர் மேலும் மேலும் கோரிக்கை மற்றும் சுயநலவாதியாக மாறினார். பெரும்பாலும் மேரிக்கு அவளது கணவனும் குழந்தையும் தன் கவனத்திற்குப் போட்டியிடுவது போல் தோன்றியது.

அவள் குழந்தையின் மீது அதிக கவனம் செலுத்தினால், அது மிகவும் இயல்பானது, குறிப்பாக அவர் பிறந்த முதல் மாதங்களில், அவளுடைய கணவர் அவளை கோபப்படுத்தவும், விமர்சிக்கவும், அவமானப்படுத்தவும், அவமானப்படுத்தவும் தொடங்கினார். அவரிடமிருந்து வீட்டைச் சுற்றி எந்த உதவியும் இல்லை, தவிர, அவர் குடும்ப வரவு செலவுத் திட்டத்திற்கான அணுகலை நடைமுறையில் தடுத்தார் மற்றும் சிறிதளவு தவறையும் மன்னிக்கவில்லை.

கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் தொடங்கியவுடன், மரியாவின் கணவரும், பலரைப் போலவே, வீட்டு வேலைக்கு மாற்றப்பட்டார். "அவரது பக்கத்தில்" அவரது மனைவியின் நிலையான இருப்பு மிக விரைவாக அவரைத் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கியது, அவள் மீதான தேவைகள் அதிவேகமாக வளர்ந்தன: அவருக்கு தேநீர் அல்லது காபி செய்ய, இரவு உணவிற்கு ஒரு புதிய உணவை அவருக்கு ஆச்சரியப்படுத்த ... மரியா சிக்கிக்கொண்டார். அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்ய முடியும்?

1. ஒரு நாசீசிஸ்ட்டின் நடத்தையைப் புரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

"நாசீசிசம்" என்ற வார்த்தையின் வரையறையை அறிந்து கொள்வது போதாது - அத்தகைய நபருடன் வாழ்வது, அவரது ஆன்மா எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் தொடர்ந்து சுய கல்வியில் ஈடுபட வேண்டும்.

கட்டுரைகளைப் படிக்கவும், நாசீசிசம் பற்றிய பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்கவும் ஊட்டங்களுக்கு இடையே நேரத்தைச் செதுக்க மரியா கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. என்ன நடக்கிறது என்பதை அவள் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கியபோது, ​​அவள் கணவனின் செயல்களில் இருந்து விரைவில் பைத்தியம் பிடிப்பாள் என்று அவளுக்குத் தெரியவில்லை.

2. மாற்றத்தை எதிர்பார்க்காதே

நாசீசிஸ்டு தான் பிரச்சனை என்று புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை (இது நாசீசிசத்தின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்). அவர் எப்போதும் தன்னை மற்றவர்களை விட சிறந்தவராகவும் உயர்ந்தவராகவும் கருதுகிறார். இது மாறும் என்று நம்ப வேண்டாம், தவறான நம்பிக்கை கூடுதல் சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.

மரியா தனது கணவர் மாறத் தொடங்கும் வரை காத்திருப்பதை நிறுத்தி, அவரை தீவிரமாக எதிர்க்கத் தொடங்கினார். உதாரணமாக, அவர் ஒரு நண்பரின் அக்கறையுள்ள மற்றும் அன்பான கணவர், ஒரு முன்மாதிரியான குடும்ப மனிதர் மற்றும் ஒரு அற்புதமான தந்தை, தனது கணவரை போட்டிக்குத் தூண்டும் ஒரு உதாரணமாக அவருக்கு தொடர்ந்து மேற்கோள் காட்டத் தொடங்கினார்.

3. உங்களை இழக்காதீர்கள்

நாசீசிஸ்டுகள் படிப்படியாக மற்றவர்களை தங்களை ஒத்தவர்களாக மாற்ற முடிகிறது. மற்றவர்களைப் பின்பற்றினால் மட்டுமே அவர்கள் நன்றாக இருப்பார்கள் என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர். அத்தகைய அழுத்தத்தின் கீழ் உங்களை இழக்காமல் இருக்க, என்ன நடக்கிறது என்பதை தெளிவாக புரிந்துகொள்வது அவசியம். எதிர்ப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது சாத்தியமாகும்.

மரியா தனது கணவரைப் பிரியப்படுத்துவதற்காக தனது தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் அனைத்தையும் விட்டுவிட்டதை உணர்ந்தார். அவள் அடக்கி வைக்கப்பட்ட தன் குணநலன்களை படிப்படியாக மீட்டெடுக்க முடிவு செய்தாள்.

4. உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் கொள்கைகளில் ஒட்டிக்கொள்க

நாசீசிஸ்டுகள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் தங்கள் ஆசைகளை வார்த்தைகள் இல்லாமல் யூகிக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள், அவர்கள் தொடர்ந்து ஏதாவது கோருகிறார்கள் மற்றும் இழிவான கருத்துக்களை வெளியிடுகிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில் வாழ, நாசீசிஸ்ட்டின் கருத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் சொந்த குறிக்கோள்கள், கொள்கைகள் மற்றும் தரநிலைகள் உங்களுக்குத் தேவை. அவர்களுக்கு நன்றி, ஒரு நாசீசிஸ்ட்டின் செல்வாக்கு இருந்தபோதிலும், நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான கண்ணோட்டத்தையும் போதுமான சுயமரியாதையையும் பராமரிக்க முடியும்.

5. மறைமுக எல்லைகளை அமைக்கவும்

நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்ட்டுடனான உறவில் உறுதியான தனிப்பட்ட எல்லைகளை நிறுவ முயற்சித்தால், அவர் தொடர்ந்து வலிமைக்காக அவர்களைச் சோதிப்பார், அவற்றை ஒரு சவாலாகக் கருதுகிறார். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மறைமுகமான கட்டுப்பாடுகளை அமைக்கலாம்: "அவர் என்னை ஏமாற்றினால், நான் அவரை விட்டுவிடுவேன்" அல்லது "உடல் வன்முறையை நான் முற்றிலும் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டேன்."

மரியா நாள் முழுவதும் குழந்தையை கவனித்துக் கொள்ளும் வாய்ப்பை அடைந்தார், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, மாலையில் உணவை சமைப்பதாக கணவருக்கு உறுதியளித்தார்.

6. கேஸ்லைட் வேண்டாம்

கேஸ்லைட்டிங் என்பது ஒரு வகையான உளவியல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் ஆகும், இது நாசீசிஸ்டுகள் வாய்ப்புள்ளது. அவர்கள் யதார்த்தத்தைப் புறக்கணித்து, நிகழ்வுகளின் கற்பனையான பதிப்பை விவரிக்கிறார்கள், நம்மையும், யதார்த்தத்தைப் பற்றிய நமது உணர்வையும் சந்தேகிக்க வைக்கிறார்கள். இதை எதிர்கொள்ள, ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, ஒரு நாசீசிஸ்ட் விடுமுறையின் போது "நன்றியற்ற" உறவினர்கள் மீது வம்பு செய்தால், உங்கள் நாட்குறிப்பில் என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி எழுதலாம். எதிர்காலத்தில், இந்த உறவினர்கள் அவரை அவமதிப்புடன் முதலில் தாக்கியதாக அவர் கூறத் தொடங்கினால், உண்மையான நிகழ்வுகளின் ஆதாரங்களை நீங்கள் ஆவணப்படுத்துவீர்கள்.

மரியா அவ்வப்போது தனது குறிப்புகளைச் சரிபார்த்து, தன்னைச் சரிபார்த்துக் கொண்டார். இது கணவருடன் தொடர்பு கொள்வதில் நம்பிக்கையை அளித்தது.

7. உங்களுக்கு ஆதரவாக ஒருவரைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் கணவன் அல்லது மனைவி ஒரு நாசீசிஸ்ட் என்றால், உங்கள் திருமண பிரச்சனைகளை ஒருவருடன் விவாதிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருப்பது முக்கியம். இது நெருங்கிய நண்பர் அல்லது உளவியலாளராக இருக்கலாம், ஆனால் உறவினர் அல்ல. அவர் உங்கள் துணையுடன் தொடர்பைப் பேணாமல் இருப்பதும் முக்கியம். மரியாவுக்கு ஒரு நண்பர் இருந்தார், அவர் எப்போதும் கேட்கவும் ஆதரவளிக்கவும் தயாராக இருந்தார்.

கட்டாய தனிமைப்படுத்தலின் ஆரம்பத்தில் பதட்டமான சூழ்நிலை இருந்தபோதிலும், காலப்போக்கில், மரியா தனக்கு ஏற்ற வாழ்க்கையின் தாளத்தை உருவாக்க முடிந்தது. கணவனின் நாசீசிஸத்தின் சாராம்சத்தை அவள் எவ்வளவு நன்றாகப் புரிந்துகொள்கிறாளோ, அவ்வளவு குறைவாக அவனுடைய குணாதிசயங்கள் அவளுடைய வாழ்க்கையை சிக்கலாக்குகின்றன என்பதை அவள் கவனித்தாள்.

ஆசிரியர் பற்றி: Kristin Hammond, உளவியல் நிபுணர்.