பொருளடக்கம்
தேவையான பொருட்கள் ஆப்பிள் தேனுடன் குடிக்கிறது
ஆப்பிள்கள் | 1000.0 (கிராம்) |
நீர் | 2000.0 (கிராம்) |
தேன் | 2.0 (தானிய கண்ணாடி) |
தயாரிக்கும் முறை
சிறிய புளிப்பு ஆப்பிள்களை நறுக்கி, மையத்தை அகற்றவும். ஒரு பெரிய வாணலியில் வைக்கவும், தண்ணீர் மற்றும் தேன் கொண்டு மூடி வைக்கவும். மூடியை மூடி, குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும். ஒரு நாளில் நீங்கள் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானம் பெறுவீர்கள்.
பயன்பாட்டில் உள்ள ரெசிபி கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இழப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் சொந்த செய்முறையை உருவாக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.
அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்து | அளவு | விதிமுறை ** | 100 கிராம் விதிமுறையின்% | 100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்% | 100% இயல்பானது |
கலோரி மதிப்பு | 70.7 கிலோகலோரி | 1684 கிலோகலோரி | 4.2% | 5.9% | 2382 கிராம் |
புரதங்கள் | 0.3 கிராம் | 76 கிராம் | 0.4% | 0.6% | 25333 கிராம் |
கொழுப்புகள் | 0.1 கிராம் | 56 கிராம் | 0.2% | 0.3% | 56000 கிராம் |
கார்போஹைட்ரேட் | 18.3 கிராம் | 219 கிராம் | 8.4% | 11.9% | 1197 கிராம் |
கரிம அமிலங்கள் | 0.4 கிராம் | ~ | |||
அலிமென்டரி ஃபைபர் | 0.4 கிராம் | 20 கிராம் | 2% | 2.8% | 5000 கிராம் |
நீர் | 80.4 கிராம் | 2273 கிராம் | 3.5% | 5% | 2827 கிராம் |
சாம்பல் | 0.2 கிராம் | ~ | |||
வைட்டமின்கள் | |||||
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ. | 7 μg | 900 μg | 0.8% | 1.1% | 12857 கிராம் |
ரெட்டினால் | 0.007 மிகி | ~ | |||
வைட்டமின் பி 1, தியாமின் | 0.009 மிகி | 1.5 மிகி | 0.6% | 0.8% | 16667 கிராம் |
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின் | 0.01 மிகி | 1.8 மிகி | 0.6% | 0.8% | 18000 கிராம் |
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக் | 0.04 மிகி | 5 மிகி | 0.8% | 1.1% | 12500 கிராம் |
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின் | 0.04 மிகி | 2 மிகி | 2% | 2.8% | 5000 கிராம் |
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட் | 3.4 μg | 400 μg | 0.9% | 1.3% | 11765 கிராம் |
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் | 2.8 மிகி | 90 மிகி | 3.1% | 4.4% | 3214 கிராம் |
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ. | 0.2 மிகி | 15 மிகி | 1.3% | 1.8% | 7500 கிராம் |
வைட்டமின் எச், பயோட்டின் | 0.08 μg | 50 μg | 0.2% | 0.3% | 62500 கிராம் |
வைட்டமின் பிபி, இல்லை | 0.1498 மிகி | 20 மிகி | 0.7% | 1% | 13351 கிராம் |
நியாஸின் | 0.1 மிகி | ~ | |||
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் | |||||
பொட்டாசியம், கே | 73.2 மிகி | 2500 மிகி | 2.9% | 4.1% | 3415 கிராம் |
கால்சியம், சி.ஏ. | 6.7 மிகி | 1000 மிகி | 0.7% | 1% | 14925 கிராம் |
மெக்னீசியம், எம்.ஜி. | 2.8 மிகி | 400 மிகி | 0.7% | 1% | 14286 கிராம் |
சோடியம், நா | 11.3 மிகி | 1300 மிகி | 0.9% | 1.3% | 11504 கிராம் |
சல்பர், எஸ் | 1.4 மிகி | 1000 மிகி | 0.1% | 0.1% | 71429 கிராம் |
பாஸ்பரஸ், பி | 6.2 மிகி | 800 மிகி | 0.8% | 1.1% | 12903 கிராம் |
குளோரின், Cl | 4.2 மிகி | 2300 மிகி | 0.2% | 0.3% | 54762 கிராம் |
ட்ரேஸ் கூறுகள் | |||||
அலுமினியம், அல் | 27 μg | ~ | |||
போர், பி | 60.2 μg | ~ | |||
வனடியம், வி | 1 μg | ~ | |||
இரும்பு, Fe | 0.7 மிகி | 18 மிகி | 3.9% | 5.5% | 2571 கிராம் |
அயோடின், நான் | 0.9 μg | 150 μg | 0.6% | 0.8% | 16667 கிராம் |
கோபால்ட், கோ | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 4.2% | 3333 கிராம் |
மாங்கனீசு, எம்.என் | 0.0182 மிகி | 2 மிகி | 0.9% | 1.3% | 10989 கிராம் |
காப்பர், கு | 38.6 μg | 1000 μg | 3.9% | 5.5% | 2591 கிராம் |
மாலிப்டினம், மோ. | 1.5 μg | 70 μg | 2.1% | 3% | 4667 கிராம் |
நிக்கல், நி | 4.2 μg | ~ | |||
ரூபிடியம், ஆர்.பி. | 15.5 μg | ~ | |||
ஃப்ளோரின், எஃப் | 21.5 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.7% | 18605 கிராம் |
குரோம், சி.ஆர் | 1 μg | 50 μg | 2% | 2.8% | 5000 கிராம் |
துத்தநாகம், Zn | 0.0553 மிகி | 12 மிகி | 0.5% | 0.7% | 21700 கிராம் |
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | |||||
ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள் | 1.3 கிராம் | ~ | |||
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்) | 16.8 கிராம் | அதிகபட்சம் 100 |
ஆற்றல் மதிப்பு 70,7 கிலோகலோரி.
100 கிராமுக்கு தேன் கலந்த ஆப்பிள் பானத்தின் கலோரி மற்றும் ரசாயன கலவை சமையல் பொருட்கள்
- 47 கிலோகலோரி
- 0 கிலோகலோரி
- 328 கிலோகலோரி
குறிச்சொற்கள்: எப்படி சமைக்க வேண்டும், கலோரி உள்ளடக்கம் 70,7 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, என்ன வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், தயாரிப்பு முறை தேன், செய்முறை, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட ஆப்பிள் சைடர் பானம்