ஓய்வெடுக்கும் உடற்பயிற்சி பைக்கை ஓட்டுதல்

நிலையான பைக் உபகரணப் பயிற்சியை சவாரி செய்வது:

1. பைக்கில் உட்கார்ந்து, அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு ஏற்ப இருக்கை உயரத்தை சரிசெய்யவும்.
2. விரும்பிய நிரலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பைக்கில் வழக்கமாக பயிற்சியைத் தொடங்க பெடல்களைச் சுழற்றத் தொடங்க போதுமானது. நீங்கள் கையேடு உள்ளமைவு விருப்பங்களையும் பயன்படுத்தலாம். பொதுவாக, வொர்க்அவுட்டின் போது இழந்த கலோரிகளை மதிப்பிடுவதற்கு உங்கள் வயது மற்றும் எடையை உள்ளிட வேண்டும். சிரமம் அளவை எந்த நேரத்திலும் கைமுறையாக மாற்றலாம். கைப்பிடிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் மானிட்டரில் இதயத் துடிப்பைக் காணலாம் மற்றும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தைத் தேர்வுசெய்யலாம்.

நிலையான பைக்கை ஓட்டுவது இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. 70 சி.கி எடையுள்ள ஒருவர், இந்த சிமுலேட்டரில் அரை மணி நேரம் வாகனம் ஓட்டினால் 230 கலோரிகள் இழக்கப்படும்.