Tae-bo Ripped Extreme என்பது தற்காப்புக் கலைகளின் அடிப்படையில் எடைப் பயிற்சியுடன் சேர்த்து பில்லியின் பாதி வெற்றிடமாகும். எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு எரியும் பயிற்சியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் தை-போ திட்டத்தை முயற்சிக்க வேண்டும்.
நிரல் விளக்கம் கிழிந்த எக்ஸ்ட்ரீம்
உடற்பயிற்சி திசை டே போ 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அமெரிக்க தடகள வீரர் பில்லி பாதி காலியாக உருவாக்கப்பட்டது. அதன் காரணமாக அவரது திட்டம் உலகம் முழுவதும் பிரபலமானது அதிக எடையை அகற்றுவதில் செயல்திறன். அவை ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளின் கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, அவை ஒன்றிணைந்தால் முழு உடலுக்கும் சிறந்த விளைவைக் கொடுக்கும். ரிப்பட் எக்ஸ்ட்ரீம் சிறந்த கிளாசிக் டே-போ மற்றும் எடைப் பயிற்சியை இலவச எடைகளுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது, எனவே நீங்கள் விரும்பிய மாற்றங்களை விரைவாக அடையலாம்.
ரிப்பட் எக்ஸ்ட்ரீம் 1 மணிநேரம் நீடிக்கும் மற்றும் நிரலை 2 பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம். முதல் பாதியில் நீங்கள் வெறும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியாக இருப்பீர்கள்: கிகி கைகள் மற்றும் கால் ஊசலாட்டம், போட்ருஷ்கி, இடத்திலேயே ஓடும். இரண்டாவது பாதியில் உங்களுக்கு ஒரு டம்பல் தேவைப்படும். மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த திட்டத்தில் வலிமை பயிற்சி சேர்க்கப்பட்ட போதிலும், பில்லி பிளாங்க்ஸ் மணிநேரம் முழுவதும் அதிக டெம்போ அமர்வுகளுக்கு உறுதிபூண்டுள்ளார். டம்பல்ஸுடன் உடற்பயிற்சி செய்தாலும், நீங்கள் அதிக வேகத்தில் செயல்படுவீர்கள் ஒவ்வொரு நொடியும் கொழுப்பை எரிக்க. எடை இழப்பு மற்றும் தசை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவை இந்த வளாகத்தில் அருகருகே உள்ளன.
வகுப்புகளுக்கு, உங்களுக்கு 1.5 கிலோ மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட எடையுள்ள ஒரு ஜோடி டம்ப்பெல்ஸ் தேவைப்படும். தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு நிரல் செயல்படுத்த கடினமாக இருக்கும், ஆனால் இடைநிலை பயிற்சி மிகவும் திறமையானது. நீங்கள் Tae-Boவை பில்லியுடன் பாதி வெறுமையாகச் செய்யவில்லை என்றால், அவருடைய குறுகிய உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடங்கலாம்: Tae-bo Express.
உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்:
- பில்லி பிளாங்க்ஸ் தரமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை வழங்குகிறது கலோரிகளை எரிக்கலாம் மற்றும் எடை குறைக்கலாம்.
- நிரல் இடைவெளி வேகத்தில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, இது எடை குறைக்கும் செயல்முறையை வலுப்படுத்தும்.
- பயிற்சியில் வலுவான மீள் தசைகளை உருவாக்க வலிமை பயிற்சிகள் அடங்கும். குறிப்பாக அதிக சுமை மேல் உடலைப் பெறும்.
- 1 மணிநேர வகுப்புகள் நீங்கள் 400-450 கலோரிகளை எரிக்கலாம்!
- திட்டத்தில் எக்ஸ்ட்ரீம் ரிப்பட் அடிப்படையிலான பயிற்சிகள் போர் விளையாட்டுகளின் கூறுகளை உருவாக்குகின்றன, எனவே நீங்கள் அவர்களின் சுறுசுறுப்பு, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம், இதய சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
- குறிப்பாக வயிற்று தசைகள், கைகள் மற்றும் கால்கள் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்கிறது, எனவே நீங்கள் பிரச்சனை பகுதிகளில் இருந்து விடுபட உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.
தீவிர கார்டியோ உடற்பயிற்சிக்கு பயப்படாதவர்களுக்கு Tae-bo Ripped Extreme பொருத்தமானது. பில்லி பிளாங்க்ஸ் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளார், அதில் வலிமை கூட பயிற்சி செய்யப்படுகிறது தீவிரமான, கொழுப்பை எரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். வழக்கமான பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் எடை குறையும், தசைகள் வலுவடையும், இதய தசையை மேம்படுத்தி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
மேலும் காண்க: பில்லி பாதி வெறுமையிலிருந்து தட்டையான வயிற்றுக்கான பைத்தியக்கார ஏபிஎஸ் உடற்பயிற்சி.