ரோலர் ஸ்கேட்டிங்

ஸ்கேட்டிங் - நுட்ப பயிற்சிகள்:

1. ரோலர் ஸ்கேட்டிங் ஒரு இனிமையான செயல்பாடு, இது இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்தவும் தசை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பின் வளர்ச்சிக்கும் நன்மை பயக்கும். ஒரு நீண்ட பயிற்சியைத் தொடங்க அடிப்படைகளைச் செயல்படுத்த அவசியம் - திருப்பங்கள் மற்றும் பிரேக்கிங். வீழ்ச்சியின் போது காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க ஹெல்மெட் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
2. நீங்கள் சராசரியாக 30 நிமிடங்களுக்கு சவாரி செய்யலாம், அல்லது உங்கள் கார்டியோவை அதிகரிக்கலாம், ஐந்து நிமிட ஜாக் செய்யலாம், மீதமுள்ள மூன்று நிமிடங்களில் வேகமில்லாமல் ஓய்வெடுக்க அதிகபட்ச வேகத்துடன் இரண்டு நிமிடங்கள் உருட்டலாம். 70 கிலோ எடையுள்ள ஒருவர் 175 நிமிட உடற்பயிற்சியின் போது 30 கலோரிகளை மெதுவான வேகத்தில் இழப்பார்.