உடற்பயிற்சி இயந்திரம் படிக்கட்டுகளில் நடப்பதை உருவகப்படுத்துகிறது

ஏறுபவர் ஏணியில் இருக்கிறார் - நுட்பப் பயிற்சிகள்:

1. சிமுலேட்டராக மாறி, பயிற்சிக்கு தேவையான திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த சிமுலேட்டர்களில் பெரும்பாலான விருப்பங்கள் கைமுறையாக கட்டமைக்கப்படலாம். பொதுவாக, உடற்பயிற்சியின் போது இழந்த கலோரிகளை மதிப்பிடுவதற்கு உங்கள் வயது மற்றும் எடையை உள்ளிட வேண்டும். சிரம நிலையை எந்த நேரத்திலும் கைமுறையாக மாற்றலாம்.
2. சரியான தாளத்தில் இருங்கள், கால்களை உயர்த்தவும் குறைக்கவும். பெடல்களை கீழே மூழ்க விடாதீர்கள். மானிட்டரில் இதயத் துடிப்பைக் காணவும், பொருத்தமான உடற்பயிற்சி தீவிரத்தைத் தேர்வு செய்யவும், கைப்பிடிகளைப் பிடிக்கவும்.

படிக்கட்டுகளில் நடப்பது இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. 70 கிலோ எடையுள்ள ஒரு நபர், இந்த சிமுலேட்டரில் அரை மணி நேரம் பயிற்சி செய்தால், சுமார் 300 கலோரிகள் இழக்கப்படும்.