விஞ்ஞானிகள் மனித தசை வயதானதற்கான முக்கிய காரணத்தை பெயரிட்டுள்ளனர்

வயதானவர்களில் தசை பலவீனம் உடலில் வயதான செயல்முறையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. விஞ்ஞானிகள் பல தசாப்தங்களாக மனித தசை முதுமைக்கான (சர்கோபீனியா) மூலக் காரணத்தைக் கண்டறிய முயற்சித்து வருகின்றனர், மிக சமீபத்தில் அவர்கள் வெற்றி பெற்றனர். வல்லுநர்கள் தங்கள் ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளை அறிவியல் ஆவணங்களில் விரிவாக விவரித்தனர்.

ஸ்வீடனைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வின் சாராம்சம் மற்றும் முடிவுகள்

கரோலிங்கியன் பல்கலைக்கழகத்தின் உயிரியலாளர்கள் தசை வயதானது ஸ்டெம் செல்களில் பிறழ்வுகளின் திரட்சியுடன் தொடர்புடையது என்று நம்புகிறார்கள். மனித உடலின் சிறப்பியல்புகளைப் படிக்கும் போது, ​​அவர்கள் பின்வருவனவற்றை வெளிப்படுத்தினர்: ஒவ்வொரு தசை ஸ்டெம் செல்லிலும், ஏராளமான பிறழ்வுகள் குவிந்து கிடக்கின்றன. 60-70 வயதை எட்டியதும், தசை செல் பிரிவின் பக்க விளைவுகளாக டிஎன்ஏவில் குறைபாடுகள் தோன்றும். இந்த வயது வரை, சுமார் 1 ஆயிரம் பிறழ்வுகள் குவிந்துவிடும்.

இளமை பருவத்தில், நியூக்ளிக் அமிலம் மீட்டமைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வயதான காலத்தில் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கான எந்த வழிமுறையும் இல்லை. மிகவும் பாதுகாக்கப்பட்டவை குரோமோசோம் தொகுப்பின் பிரிவுகள், அவை உயிரணுக்களின் நிலைக்கு பொறுப்பாகும். ஆனால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 40 க்குப் பிறகு பாதுகாப்பு பலவீனமடைகிறது.

உடல் செயல்பாடு நோயியலை பாதிக்குமா என்பதை உயிரியலாளர்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறார்கள். மிக சமீபத்தில், விஞ்ஞானிகள் விளையாட்டு காயமடைந்த செல்களை அழிக்க உதவுகிறது, தசை திசுக்களின் சுய புதுப்பிப்பை ஊக்குவிக்கிறது என்று கண்டறிந்துள்ளனர். அதனால்தான் ஸ்வீடிஷ் வல்லுநர்கள் வயது தொடர்பான இயலாமையை எவ்வாறு மெதுவாக்குவது என்பதைக் கண்டறிய விரும்புகிறார்கள்.

அமெரிக்கா மற்றும் டென்மார்க் விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வு

அமெரிக்கா மற்றும் டென்மார்க்கைச் சேர்ந்த வல்லுநர்கள் தாத்தா பாட்டிகளில் சர்கோபீனியாவின் காரணங்களை பெயரிட முடிந்தது. தசை திசுக்களின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குவதற்கான வழியையும் அவர்கள் கண்டுபிடித்தனர். முதியவர்கள் (சராசரி வயது 70-72 வயது) மற்றும் இளைஞர்கள் (20 முதல் 23 வயது வரை) சோதனைகள் மற்றும் சோதனைகளில் பங்கேற்றனர். பாடங்கள் 30 ஆண்கள்.

பரிசோதனையின் தொடக்கத்தில், வலுவான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகளிடமிருந்து தொடையில் இருந்து தசை திசுக்களின் மாதிரிகள் எடுக்கப்பட்டன. விஞ்ஞானப் பணியின் ஆசிரியர்கள் பங்கேற்பாளர்களின் கீழ் மூட்டுகளை 14 நாட்களுக்கு சிறப்பு நிர்ணய உபகரணங்களுடன் அசைத்தனர் (தசைச் சிதைவு மாதிரியாக இருந்தது). விஞ்ஞானிகள் சாதனத்தை அகற்றிய பிறகு, ஆண்கள் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டியிருந்தது. இயக்கங்கள் தசை வெகுஜனத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். பாடங்களுடன் மூன்று நாட்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு, உயிரியலாளர்கள் மீண்டும் திசு மாதிரிகளை எடுக்க முடிவு செய்தனர். 3,5 வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஆண்கள் மீண்டும் செயல்முறைக்கு வந்தனர்.

ஆய்வின் தொடக்கத்தில், வயதானவர்களை விட இளைஞர்களின் திசுக்களில் 2 மடங்கு அதிகமான ஸ்டெம் செல்கள் இருப்பதை மாதிரிகளின் பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது. செயற்கை அட்ராபிக்குப் பிறகு, குறிகாட்டிகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி 4 மடங்கு அதிகரித்துள்ளது. இந்த சோதனையில் வயதான பங்கேற்பாளர்களில், தசைகளில் உள்ள ஸ்டெம் செல்கள் இந்த நேரத்தில் செயலற்றதாக இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் குறிப்பிட்டனர். மேலும், 70 வயதில் ஆண்களில், அழற்சி எதிர்வினைகள் மற்றும் திசுக்களின் வடுக்கள் தொடங்கியது.

நீண்ட கால செயலற்ற தன்மை தசைகள் தாங்களாகவே மீட்கும் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதால், பெரியவர்கள் நகர்வது மிகவும் முக்கியம் என்பதை ஆய்வின் முடிவுகள் மீண்டும் நிரூபித்துள்ளன.

கொலம்பிய உடலியல் நிபுணர்களின் ஆராய்ச்சி

உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​மனித எலும்புகள் ஆஸ்டியோகால்சின் (அதன் உதவியுடன், தசை செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது) என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன என்று கொலம்பியாவைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் தீர்மானித்துள்ளனர். பெண்களில் முப்பது வயதையும் ஆண்களில் ஐம்பது வயதையும் அடைந்தவுடன், இந்த ஹார்மோன் நடைமுறையில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை.

விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் இரத்தத்தில் ஆஸ்டியோகால்சின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. நிபுணர்கள் விலங்குகளிடமிருந்து சோதனைகளை எடுத்து, எலிகளில் (வயது - 3 மாதங்கள்) இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோனின் செறிவு 4 மாத வயதுடைய கொறித்துண்ணிகளை விட 12 மடங்கு அதிகம் என்ற முடிவுக்கு வந்தனர். அதே நேரத்தில், விலங்குகள் தினமும் 40 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை ஓடின. இளம் நபர்கள் சுமார் 1,2 ஆயிரம் மீட்டர் ஓடினார்கள், வயது வந்த கொறித்துண்ணிகள் அதே காலகட்டத்தில் 600 ஆயிரம் மீட்டர் ஓட முடிந்தது.

தசை திசுக்களின் சகிப்புத்தன்மையை நிர்ணயிக்கும் முக்கிய கூறு ஆஸ்டியோகால்சின் என்பதை நிரூபிக்கும் பொருட்டு, விஞ்ஞானப் பணியின் ஆசிரியர்கள் மரபணு மாற்றப்பட்ட விலங்குகள் (எலிகளின் உடல் போதுமான அளவு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யவில்லை) மீது ஒரு ஆய்வை மேற்கொண்டனர். பழைய கொறித்துண்ணிகள் இளம் நபர்களை விட தேவையான தூரத்தில் 20-30% மட்டுமே கடக்க முடிந்தது. வயதான விலங்குகளுக்கு ஹார்மோன் செலுத்தப்பட்டபோது, ​​தசை திசுக்களின் செயல்திறன் மூன்று மாத வயதுடைய எலிகளின் நிலைக்கு மீட்டெடுக்கப்பட்டது.

உடலியல் வல்லுநர்கள் மனிதர்களுடன் ஒரு ஒப்புமையை வரைந்தனர் மற்றும் மனித இரத்தத்தில் உள்ள ஆஸ்டியோகால்சின் அளவும் வயதுக்கு ஏற்ப குறைவதைக் கண்டறிந்தனர். பெண்களில் சர்கோபீனியா ஆண்களை விட மிகவும் முன்னதாகவே தொடங்குகிறது என்பதில் அவர்கள் உறுதியாக உள்ளனர். சோதனையின் போது, ​​ஹார்மோனின் முக்கிய செயல்பாடு நீடித்த உடல் செயல்பாடுகளின் போது தசைகளுக்கு உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டது. இந்த பொருளுடன், பயிற்சியின் போது கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் குளுக்கோஸின் விரைவான ஒருங்கிணைப்பு உள்ளது.

விஞ்ஞானிகள் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு வலிமை பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்தகுதிக்கு முன்னுரிமை அளிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். வாரத்திற்கு 1-2 முறை பயிற்சி தசை தொனியை பராமரிக்க உதவும், புதிய தசை திசுக்களின் வளர்ச்சியை தூண்டும். காயமடையாமல் இருக்க, தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் ஆலோசனையை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் உணவுமுறை

தசை பயிற்சி பல்வேறு வழிகளில் கிடைக்கிறது: நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், யோகா செய்தல், நடைபயிற்சி. மிக முக்கியமானது இயக்கம், இது வயதானவர்களுக்கு வழக்கமாக இருக்க வேண்டும். சுவாச பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

பயனுள்ள பயிற்சிகளில் பின்வருவன அடங்கும்: கைகளை அழுத்துவது மற்றும் அவிழ்ப்பது, மெதுவாக முன்னோக்கி வளைத்து, கைகளால் முழங்கால்களை மார்புக்கு இழுப்பது, தோள்களை முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி சுழற்றுவது, கால்களைச் சுழற்றுவது, அதே போல் பக்கங்களிலும் சாய்ந்து உடலைத் திருப்புவது. சுய மசாஜ் தசைகள் மீது சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

ஊட்டச்சத்து சரிசெய்தல் மிகவும் முக்கியமானது. தினசரி உணவில் நிறைய புரதங்கள் (பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, கோழி மார்பகம், ஸ்க்விட், இறால், சிவப்பு மீன்) அடங்கிய உணவை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும். உணவு வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 6 முறை. 7 நாட்களுக்கு ஆரோக்கியமான மெனுவை உருவாக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார். வயதானவர்கள் வைட்டமின் வளாகங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இது ஒரு தனிப்பட்ட அடிப்படையில் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும்.