ரெசிபி பொருட்கள் “எளிய அப்பங்கள்»:
- முட்டை
- 300 மில்லி தண்ணீர்
- சர்க்கரை 2 டீஸ்பூன்
- தாவர எண்ணெய் 2 வது. l
- உப்பு 0.5 தேக்கரண்டி மாவு 100 கிராம்
“எளிய அப்பத்தை” உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 88.6 கிலோகலோரி.
அணில்: 1.3 கிராம்
கொழுப்புகள்: 4.9 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 9.6 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”எளிய அப்பத்தை»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
| கோழி முட்டை | 1 துண்டு | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| நீர் | 300 மில்லி | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| மணியுருவமாக்கிய சர்க்கரை | 2 டீஸ்பூன். | 50 | 0 | 0 | 49.85 | 199 |
| சூரியகாந்தி எண்ணெய் | 2 டீஸ்பூன். | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| உப்பு 0.5 தேக்கரண்டி மாவு | 100 கிராம் | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| மொத்த | 525 | 7 | 26 | 50.2 | 465.4 | |
| 1 சேவை | 525 | 7 | 26 | 50.2 | 465.4 | |
| 100 கிராம் | 100 | 1.3 | 4.9 | 9.6 | 88.6 |