40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தோல் பராமரிப்பு

வீட்டில் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தோல் பராமரிப்புக்கான விதிகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம், சரியான கவனிப்பை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் என்ன ஒப்பனை நடைமுறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வீட்டில் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தோல் பராமரிப்புக்கான விதிகள்

1. உள்ளேயும் வெளியேயும் நீரேற்றம்

வயதுக்கு ஏற்ப, தோல் வறண்டு போகிறது, ஏனெனில் மேல்தோலின் செல்கள் போதுமான ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க முடியாது. 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பல பெண்கள் இறுக்கமான சருமத்தை உணர்கிறார்கள். சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க, அழகுசாதன நிபுணர்கள் அதிக தண்ணீர் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1,5 லிட்டர்) மற்றும் ஒமேகா -3 அமிலங்கள் (கொழுப்பு மீன், கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய்) நிறைந்த உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, செல்களை உள்ளே இருந்து வளர்க்கின்றன மற்றும் தோல் சுருக்கங்கள் மற்றும் உரிக்கப்படுவதைத் தடுக்கின்றன.

நீங்கள் வெளியில் இருந்து தோலை ஈரப்படுத்த வேண்டும் - நல்ல நாள் மற்றும் இரவு கிரீம்கள் தேர்வு செய்யவும்.

2. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

தூக்கமின்மை உடனடியாக தோற்றத்தை பாதிக்கிறது - இரவில் தான் செல்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன, ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்புகின்றன. இரவு ஷிப்டில் வேலை செய்பவர்கள், காலை வரை தூங்காமல், தோல் பழுதடைந்து, வெளிர் நிறமாக மாறும் என்ற உண்மையை அடிக்கடி எதிர்கொள்கின்றனர். 23:00 மற்றும் 02:00 க்கு இடையில் மீளுருவாக்கம் சுழற்சியின் உச்சம். எனவே, முகம் மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த தோலின் இளமைத்தன்மையைப் பாதுகாக்க, 23 மணிக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் சென்று, சருமத்தை மீட்டெடுக்கும் ஒரு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள் - பணக்கார கலவையுடன் கூடிய நைட் கிரீம்.

3. முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இணைக்கவும்

இப்போது முகம் உடற்பயிற்சி மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது - முகத்திற்கான பயிற்சிகள். சில பயனுள்ள பயிற்சிகளுக்கு காலை அல்லது மாலையில் ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்களை ஒதுக்குங்கள், 3-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் அற்புதமான முடிவுகளைக் காண்பீர்கள். முக உடற்பயிற்சி வீடியோ டுடோரியல்களை ஆன்லைனில் காணலாம். காலையில் சருமம் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க ஐஸ் க்யூப் மூலம் ஃபேஷியல் ஃபிட்னஸ் செய்யலாம்.

4. மனதுடன் சாப்பிடுங்கள்

"நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்" என்று அவர்கள் சொல்வதில் ஆச்சரியமில்லை, ஆரோக்கியம் நாம் என்ன, எப்படி சாப்பிடுகிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் தட்டில் கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும்.

40 வயதிற்குப் பிறகு ஒரு பெண்ணுக்கு ஏற்ற உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (இறால், சால்மன், டொராடோ மற்றும் பிற கொழுப்பு மீன்கள்) மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (காய்கறிகள், பழங்கள்) உள்ளன.

5. சூரிய ஒளியில் இருந்து விலகி இருங்கள்

பிரகாசமான வெயிலில் நடப்பது துஷ்பிரயோகம் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. புற ஊதா கதிர்கள் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டினை அழிக்கின்றன: அவை தோல் வயதானதை துரிதப்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, சூரியன் வயது புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு சூடான நாட்டில் விடுமுறையில் இருந்தால், உங்களுடன் சன்ஸ்கிரீனைக் கொண்டு வந்து, முடிந்தவரை அடிக்கடி உங்கள் தோலில் தடவ மறக்காதீர்கள். மதியம் முதல் நான்கு வரை வெப்பமான நேரத்தில் நிழலில் தங்குவதும் சிறந்தது.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது முகத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மேக்கப் பையில் சன்ஸ்கிரீன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நகரத்திற்கு, SPF 15 (சூரிய பாதுகாப்பு காரணி) கொண்ட கிரீம் போதுமானதாக இருக்கும், நகரத்திற்கு வெளியே அல்லது கடலில் - 30-50, - கருத்துகள் அழகுக்கலை நிபுணர் ரெஜினா கஸநோவா.

பிரபலமான கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்