6 விரைவான முடிவுகளில் மெலிதானது: திட்டத்தின் இரண்டாம் பகுதி “6 வாரங்களில் எடையைக் குறைக்க”

6 இல் மெலிதானது உங்களுக்கு உறுதியளிக்கும் ஒரு சிக்கலானது 6 வார வகுப்புகளில் மெலிதான மற்றும் மெல்லிய வடிவம். திட்டத்தின் முதல் பகுதி ஈடுபாடு கொண்டவர்களிடையே பரபரப்பை ஏற்படுத்தியது, எனவே பாடத்திட்டத்தை உருவாக்கியவர்கள் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளின் மற்றொரு பதிப்பை வெளியிட்டுள்ளனர்.

நிரல் விளக்கம் 6 இல் மெலிதானது: விரைவான முடிவுகள்

6 இல் ஸ்லிம் என்ற நிரல் ஆறு வாரங்களில் மட்டுமே உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று பயிற்சியாளர் டெபி சைபர்ஸ் கூறுகிறார். அவரது கற்பித்தல் முறைகள் விரைவான மற்றும் நம்பகமான முடிவுகளை உறுதிப்படுத்துகின்றன: உங்கள் உடல் மெல்லியதாகவும் பொருத்தமாகவும் மாறும். நிரல் அடிப்படையாகக் கொண்டது அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் செயல்பாட்டு பயிற்சிகளுடன் கார்டியோ பயிற்சி. இந்த அணுகுமுறை கொழுப்பை எரிக்கவும், அளவைக் குறைக்கவும், உங்கள் உடலின் வடிவத்தை செம்மைப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. பயிற்சியின் போது நீங்கள் பணிபுரியும் முக்கிய இலக்கு பகுதி, அது கைகள், தொப்பை, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம்.

ஆரம்பகட்டத்திற்கான பயிற்சி ட்ரேசி ஆண்டர்சன் அல்லது எங்கு தொடங்குவது?

நிரல் கொண்டுள்ளது 5 வீடியோட்ரோனிக்இதன் மூலம் நீங்கள் முன்னேறி உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்துவீர்கள்:

• தொடக்கம் It Up! (35 நிமிடங்கள்): கலோரிகள் மற்றும் தொனி தசைகளை எரிக்க அடிப்படை இயக்கங்கள் அடங்கும்.
• ரேம்ப் இட் அப்! (57 நிமிடங்கள்): அதிகபட்ச கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் அளவைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துவீர்கள்.
• பர்ன் It Up! (64 நிமிடங்கள்): இறுதி உடற்பயிற்சி உடலின் ஒரு தரமான மறுசீரமைப்பிற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் சுத்தமாக வடிவத்தை உருவாக்குகிறது.
• போனஸ் - மெலிதான & 6 பேக் (16 நிமிடம்): அடிவயிற்றின் அனைத்து தசைகளையும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• போனஸ் - மெலிதான & லிம்பர் (17 நிமிடம்): தசைகளை நீட்டி, தளர்த்துவது.

நீங்கள் ஸ்டார்ட் இட் அப் செய்யும் முதல் இரண்டு வாரங்கள், அடுத்த இரண்டு வாரங்கள் ராம்ப் இட் அப், இறுதி இரண்டு வாரங்கள் - பர்ன் இட் அப். மொத்த நிரல் காலம் 6 வாரங்கள் அல்லது 1.5 மாதங்கள். ஒவ்வொரு போனஸ் உடற்பயிற்சிகளிலும் வாரத்தில் குறைந்தது இரண்டு நாட்கள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மீதமுள்ளவற்றைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: வாரத்திற்கு ஒரு முறை, பள்ளியிலிருந்து ஓய்வு எடுக்கலாம் அல்லது தசைகளை நீட்டலாம்.

திட்டம் உள்ளது ஆரம்ப மற்றும் நீண்ட காலமாக பயிற்சி பெறாதவர்களுக்கு ஏற்றது. முற்போக்கான பாடநெறி டெபி உடன்பிறப்புகள் ஒரு சுமையை கட்டாயப்படுத்தாமல் படிப்படியாக வகுப்புகளில் ஈடுபட உதவுகிறது. மற்ற எல்லா நன்மைகளும், 6 இல் ஸ்லிமின் முதல் பகுதியைப் பற்றிய கட்டுரையைப் படியுங்கள். அவை கட்டமைப்பு மற்றும் கருத்தில் மிகவும் ஒத்தவை, எனவே உங்கள் விருப்பப்படி எந்தவொரு நிரலையும் தொடங்கலாம்.

பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு ஒரு பாய் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது மார்பு விரிவாக்கி தேவைப்படும். டெபியுடன் அவரது இரண்டு உதவியாளர்களால் பயிற்சிகள் நிரூபிக்கப்படுகின்றன: ஒன்று மாறுபாட்டை டம்பல்ஸுடன் காட்டுகிறது, மற்றொன்று விரிவாக்கியுடன். எனவே உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். பயிற்சியாளரால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அனைத்து பயிற்சிகளும், மிகவும் திறமையானவை மற்றும் செய்ய மிகவும் எளிமையானவை.

அனலாக்ஸ் குறிப்பு திட்டத்தில் பீச் பாடி: இலையுதிர் காலப்ரேஸுடன் 21 நாள் திருத்தம்.