எடை இழப்புக்கான சிறந்த பயிற்சி, ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது

அமெரிக்காவை உடற்பயிற்சி துறையின் மையம் என்று அழைக்கலாம்: அமெரிக்க பயிற்சியாளர்களால் உருவாக்கப்பட்ட வீடியோ பயிற்சிகளில் பெரும்பாலானவை. எனவே, வகுப்பின் போது அவர்களின் ஆலோசனையை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் ஆங்கிலம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஆனால் அதே நேரத்தில் பூர்வீகமற்ற மொழியைப் பயிற்றுவிக்கவும் உணரவும் மிகவும் சவாலானது. உங்களுக்கு வழங்குங்கள் முன்னணி உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களின் திட்டங்கள், ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளன.

அனைத்து பயிற்சியும், ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது

சில டிவிடி வொர்க்அவுட்டை ரஷ்யாவில் வெளியிடப்பட்டது, எனவே அவை ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையில் நாம் விவாதிப்போம் 30 திட்டங்கள் மூலம் நீங்கள் சிறந்த வடிவத்தில் வருவீர்கள். வீடியோ படிப்புகள், அவற்றின் அம்சங்கள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றிய விரிவான விளக்கத்திற்கு இணைப்புகள் செல்லலாம்.

டெனிஸ் ஆஸ்டினிடமிருந்து ரஷ்ய மொழியில் பயிற்சி

ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்ப்புடன் கூடிய நிரல்களின் பரவலான தேர்வு டெனிஸ் ஆஸ்டினிலிருந்து வழங்கப்படுகிறது. நீங்கள் உடற்தகுதிக்கு புதியவராக இருந்தால், “வேகமான எடை இழப்பு” திட்டத்துடன் தொடங்கவும்: இது ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை சிக்கலைக் கொண்டுள்ளது அதிக எடையை அகற்ற. நீங்கள் ஏற்கனவே ஆரம்ப பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற்று விரைவான முடிவுகளை விரும்பினால், ஒரு பாடத்திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்: பயிற்சி முகாம்: 2 வாரங்களில் உடல் எடையை குறைக்கவும்.

டெனிஸ் ஆஸ்டினைக் கொண்டிருங்கள் மற்றும் நிரல் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளிலும் செயல்பாட்டு வேலைக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது: உங்கள் பெண் கொழுப்பு மண்டலங்களை சுருக்கவும். கொழுப்பை எரிக்க மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் செய்ய கார்டியோ வொர்க்அவுட்டைத் தேடுபவர், நீங்கள் காணலாம்: ஆற்றல் மண்டலம். வளர்சிதை மாற்றத்தின் மேம்பாடு. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உங்கள் உடலுக்கு வளாகத்தை டெனிஸ் தயார் செய்தார்.

ஆனால் டெனிஸ் ஆஸ்டினில் ஒரு சிறப்பு இடம் என்பது ஒரு திட்டமாகும் உங்கள் உடலில் ஒரு நிதானமான மற்றும் செறிவான வேலை. உங்கள் படிவங்களை மீள் மற்றும் நிறமாக்குவதற்கு யோகா மற்றும் பைலேட்ஸின் கூறுகளின் அடிப்படையில் பயிற்சியாளர் பல பயனுள்ள படிப்பினைகளை உருவாக்கியுள்ளார். அடுத்த பயிற்சி ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது:

• மெலிதான உடலுக்கு டெனிஸ் ஓஸ்டியின் யோகா
• தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களுக்கு யோகா
• ஆற்றல் மண்டலம். மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மா.
• எல்லோருக்கும் பைலேட்ஸ் டெனிஸ் ஆஸ்டின்

ரஷ்ய மொழியில் உடற்பயிற்சி ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ்

ஜில்லியனை ரஷ்யாவின் மிகவும் பிரபலமான பயிற்சியாளர் என்று வர்ணிக்கலாம்: அதன் வீடியோ வளாகங்கள் அதிக செயல்திறன் காரணமாக அதிக தேவை உள்ளது. 30 நாட்களில் மெலிதான எண்ணிக்கை - ஒன்று மிகவும் பிரபலமான திட்டங்கள் ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் ரஷ்ய மொழியில். அதிலிருந்து, பலர் வீட்டு உடற்தகுதிகளில் ஈடுபடத் தொடங்கியுள்ளனர். அனைவருக்கும் பிடிக்கும் மூன்று பயிற்சிகளின் சிக்கலானது.

ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் எடை இழப்புக்கு ஒரு தீவிர கார்டியோ ட்ரெனிரோவ்குவை உருவாக்கியுள்ளார், இது பலரின் ஆடம்பரத்தைப் பிடிக்க முடிந்தது: உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துங்கள். அதன் உதவியுடன், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடியும் மற்றும் உடலின் அளவைக் குறைக்க முடியும். ஆனால் உங்கள் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும் தசையை உருவாக்கவும் விரும்பினால், டம்ப்பெல்ஸுடன் நிரலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, இது ரஷ்ய மொழியிலும் கிடைக்கிறது.

சரியான பத்திரிகைகளை அடைய விரும்புவோருக்கு 6 வாரங்களில் பிரபலமான ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் மற்றும் சிக்கலான பிளாட் வயிறு. உங்களிடம் கெட்டில் பெல் இருந்தால், தசைக் குரலுக்கான நிரல் வலிமை பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்.

ரஷ்ய மொழியில் ஜேனட் ஜென்கின்ஸ் ஒர்க்அவுட்

ஜேனட் ஜென்கின்ஸ், என்றும் அழைக்கப்படுகிறது ஹாலிவுட் பயிற்சியாளர், தனிப்பட்ட சிக்கல் பகுதிகளுக்கும் முழு உடலுக்கும் பல திட்டங்களை உருவாக்கியுள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ரஷ்ய மொழியில் அவற்றில் சில மட்டுமே மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளன. ஜேனட் ஜென்கின்ஸ் உடற்பயிற்சிகளும் திறமையானவை மட்டுமல்ல, அனைவருக்கும் கிடைக்கின்றன.

• சரியான வயிறு மற்றும் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் திருத்தம்: மிகவும் பிடிவாதமான சிக்கல் பகுதிகளுக்கு 2 உடற்பயிற்சிகளும்.
• கிக் பாக்ஸிங்: அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான போர் விளையாட்டுகளின் கூறுகளின் தொகுப்பு.
• கிக் பாக்ஸிங், பைலேட்ஸ், யோகா மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் கூறுகளை இணைக்கும் ஒருங்கிணைந்த உடல் பயிற்சி.

பிற பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து ரஷ்ய மொழியில் நிகழ்ச்சிகள்

ரஷ்ய மொழியிலும் மற்ற பயிற்சியாளர்களிடமிருந்தும் பயிற்சி உள்ளது. இந்த வளாகங்களின் விரிவான விளக்கத்திற்கு நீங்கள் இணைப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.

கேட்டி ஸ்மித்:

• மேட்ரிக்ஸ் முறை: முழு உடலுக்கும் திறமையான பயிற்சி
• மேட்ரிக்ஸ் முறை -2: எடை இழப்புக்கான சக்தி நடை
• சரியான இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் போன்றவற்றுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு கேத்தி ஸ்மித்துடன் பைலேட்ஸ்

சிண்டி கிராஃபோர்ட்:

• முழுமையை எவ்வாறு அடைவது
• ஒரு சரியான நபருக்கு ரகசியங்கள்
• புதிய பரிமாணம்: பிரசவத்திற்குப் பிறகு உருவத்தை மீட்டெடுக்கவும்

பிற பயிற்சியாளர்கள்:

• பைத்தியம்: ஷான் டி இலிருந்து தீவிர தீவிர பயிற்சி
• உடற்தகுதி ரஷ்ய மொழியில் ஜோயி புல் பாலே
• ஆரம்பநிலைக்கு பொறாமை பயிற்சி: நேர்மறை, எளிய மற்றும் திறமையான
• மைக்கேல் தாசுவாவுடன் ஆரம்பத்தில் பைலேட்ஸ்
• லாரா ஹட்சனுடன் பைலேட்ஸ் திட்டம்
• ஆரோக்கியமான உடலுக்கான கிளாசிக்கல் பைலேட்ஸ்
• ஆரம்பநிலைக்கு சிண்டி விட்மார்ஷ் உடன் 10 நிமிடங்களில் அழகு
• தோஷ யோகா: உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் நல்லிணக்கத்திற்கான திட்டம் இமயமலை

ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்ப்புடன் பிற பயிற்சி உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதைப் பற்றி கீழேயுள்ள கருத்துகளில் எங்களுக்கு எழுதுங்கள் - அவற்றை இந்த கட்டுரையில் சேர்ப்போம்.

இதையும் படியுங்கள்: ரஷ்ய மொழியில் வீட்டில் உடற்பயிற்சி குறித்த சிறந்த 10 பிரபலமான யூடியூப் சேனல்கள்.