ரெசிபி பொருட்கள் “சோல்யங்கா ஒல்யா»:
- மாட்டிறைச்சி 200 கிராம்
- காளான்கள் opyata300g
- கேரட் 80 கிராம்
- லக்200 கிராம்
- முட்டைக்கோஸ் 900 கிராம்
- ஆலிவ் எண்ணெய் 20 கிராம்
- கரை 10 கிராம்
“சோல்யங்கா ஒல்யா” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 56.6 கிலோகலோரி.
அணில்: 3.8 கிராம்
கொழுப்புகள்: 2.9 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 4.1 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1“சோல்யங்கா ஒல்யா the செய்முறையின் பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம்
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| மாட்டிறைச்சி | 200 கிராம் | 200 | 37.8 | 24.8 | 0 | 374 |
| புதிய தேனீ | 300 கிராம் | 300 | 6.6 | 3.6 | 1.5 | 51 |
| கேரட் | 80 கிராம் | 80 | 1.04 | 0.08 | 5.52 | 25.6 |
| வெங்காயம் | 200 கிராம் | 200 | 2.8 | 0 | 20.8 | 94 |
| வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 900 கிராம் | 900 | 16.2 | 0.9 | 42.3 | 243 |
| ஆலிவ் எண்ணெய் | 20 கிராம் | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| உப்பு | 10 கிராம் | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| மொத்த | 1710 | 64.4 | 49.3 | 70.1 | 967.2 | |
| 1 சேவை | 1710 | 64.4 | 49.3 | 70.1 | 967.2 | |
| 100 கிராம் | 100 | 3.8 | 2.9 | 4.1 | 56.6 |