சோஃப்ராலஜி ஆழ்ந்த ஓய்வை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் கர்ப்பத்தை சிறப்பாக வாழவும், பிரசவத்தை அமைதியுடன் பிடிக்கவும், மற்றும் பெருநாளில், பிரசவத்தை நன்கு நிர்வகிக்கவும் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் பிறப்பை ஆதரிக்கவும் வளங்களைக் கண்டறிய இது ஒரு கருவியாகும்.

சோஃப்ராலஜி (கிரேக்க சாஸ், "நல்லிணக்கம்", மற்றும் ஃப்ரென், "ஸ்பிரிட்") என்பது ஒரு மனோ-உடல் ரீதியான தளர்வு நடைமுறையாகும். இந்த ஆழ்ந்த உடல் தளர்வு பெற, சோஃப்ராலஜி முக்கியமாக இரண்டு கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறது: சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் நுட்பம்.

இந்த நுட்பத்தை கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின்போது பயன்படுத்தலாம். எனவே, தாய்மார்களுக்கு பிரசவத்திற்கான ஏற்பாடுகளில் சோஃப்ராலஜி ஒன்றாகும். அமர்வுகள் பொதுவாக கர்ப்பத்தின் 5 வது மாதத்தில் தொடங்கும், ஆனால் அவை கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஆரம்பிக்கப்படலாம். இது ஆரம்பத்தில் தொடங்கும் போது, ​​அதிக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சோபிராலஜியின் நன்மைகளிலிருந்து பயனடையலாம், இதற்கு கொஞ்சம் பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.

அமர்வுகள் சோபிராலஜியில் பயிற்சி பெற்ற மருத்துவச்சிகள் அல்லது கர்ப்பத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சோப்ராலஜிஸ்டுகளால் வழங்கப்படுகின்றன. ஒரு மருத்துவச்சியால் மேற்கொள்ளப்பட்ட, 8 அமர்வுகள் பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பாக ஹெல்த் இன்சூரன்ஸ் மூலம் பாதுகாக்கப்படலாம்.

பிரசவத்திற்கான இந்த தயாரிப்பு குறிப்பாக ஆர்வமுள்ள தாய்மார்களுக்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. எபிடூரல் இல்லாமல், இயற்கையான பிரசவத்தை கருத்தில் கொண்டவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த கருவியாகும்.

"சோபிரோனைசேஷன்" வேலையின் போது, ​​சோப்ராலஜிஸ்ட் வருங்கால அம்மாவை, மென்மையான மற்றும் மெதுவான குரலில் ("டெர்ப்னோஸ் லோகோக்கள்") கட்டளையிடப்பட்ட வார்த்தைகளைக் கொண்டு, அவளது உடலைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும் மற்றும் "சோப்ரோலிமினல் நிலை" அல்லது அடைய ஓய்வெடுக்கவும் "ஆல்பா நிலை", விழிப்புக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையே உள்ள நிலை. இந்த குறிப்பிட்ட நனவில், மனம் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமானது, உடல் உணர்வுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் மற்றும் நேர்மறை சிந்தனைக்கான வேலை எளிதாக்கப்படுகிறது. வருங்கால தாய் அங்கு ஆழ்ந்த உடல் தளர்வைக் காண முடியும், ஆனால் பல்வேறு தினசரி சிரமங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள அதிலிருந்து வளங்களை பெற முடியும்.

சோஃப்ராலஜி சில கர்ப்பக் கோளாறுகளை, மன அழுத்தம், தூக்கக் கோளாறுகள் போன்ற உளவியல் கோளாறுகள், ஆனால் முதல் மூன்று மாதங்களில் குமட்டல் போன்ற உளவியல் கூறுகளைக் கொண்ட அனைத்து உடல் வியாதிகளுக்கும் நிவாரணம் அளிக்கும்.

சோஃப்ராலஜி கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவர்களின் உடல் மாற்றங்களை சிறப்பாக அனுபவிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு தாயாக அவர்களின் புதிய பாத்திரத்தின் வாய்ப்பை அதிக அமைதியுடன் பிடிக்க உதவுகிறது. கர்ப்பம் என்பது ஆழ்ந்த உளவியல் மாற்றத்தின் ஒரு காலமாகும், இது கவலைகள் மற்றும் பதட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த புதிய பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்ளும் திறனில் அவரது நம்பிக்கையை வலுப்படுத்த சோஃப்ராலஜி ஒரு தேர்வு கருவியாகும்.

காட்சிப்படுத்தல் நுட்பத்துடன், வருங்கால தாய் ஒரு இனிமையான உருவத்தை காட்சிப்படுத்தப் பயிற்சி செய்வார், கடினமான நேரங்களில் அமைதியைக் காண அவள் கர்ப்பம் முழுவதும் "தஞ்சம்" பெறக்கூடிய "பாதுகாப்பான" இடம்.

இறுதியாக, ராக்கிங் போன்ற சில சோப்ராலஜி நுட்பங்கள், குழந்தையுடன் ஒரு பிணைப்பை உருவாக்குவதை சாத்தியமாக்குகின்றன.

"முற்போக்கான சோப்ரோ-ஏற்றுக்கொள்ளல்" கொள்கை பிரசவத்திற்கு மனதளவில் தயார் செய்ய பயன்படுத்தப்படும். எதிர்பார்ப்பது, படிப்படியாக, ஒரு நிகழ்வை நன்கு அறிந்திருப்பதற்காக, நேர்மறையாக அணுகுவதன் மூலம் தன்னம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கான ஒரு கேள்வி.

சோபிராலஜிஸ்ட்டின் குரலால் வழிநடத்தப்படும் தாய், பிரசவத்தின் பல்வேறு நிலைகளை அனுபவிக்க பயிற்சி பெறுவார்: சுருக்கங்கள் ஆரம்பம், வீட்டு வேலை, மகப்பேறு வார்டுக்கு புறப்படுதல், கர்ப்பப்பை வாய் விரிவாக்கத்தின் முன்னேற்றம், 'சுருக்கங்களின் தீவிரம், இடுப்புக்குள் குழந்தை இறங்குதல், தள்ளுதல், முதலியன இந்த படங்கள், ஒரு நேர்மறையான வழியில் அணுகப்பட்டு, எப்படியாவது அவளது ஆழ்மனதில் நங்கூரமிடப்படும், மற்றும் டி-நாளில், எதிர்கால தாய் தனது பல்வேறு நிலைகளில் வாழ "வசதியாக" இருப்பார்.

பெருநாளில், கர்ப்பிணிப் பெண் சோஃப்ராலஜி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த முடியும், குறிப்பாக சுவாசத்தில், ஓய்வெடுக்க. இந்த "சோஃப்ரோலிமினல் லெவல்" அல்லது "ஆல்பா லெவல்", சுருக்கங்களின் வலியை அவள் நன்றாக புரிந்துகொள்வாள். காட்சிப்படுத்தல் மூலம், அவளது அமைதியான படத்தை இரண்டு சுருக்கங்களுக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் பயன்படுத்த முடியும்.

காட்சிப்படுத்தலுக்கு நன்றி, அவளுடைய குழந்தையை பிறப்புக்கான அதன் முன்னேற்றத்தின் பல்வேறு கட்டங்களில் கற்பனை செய்வதன் மூலம் அவள் "உடன்" வர முடியும்.

குமட்டல் எதிர்ப்பு சுவாசம்

படுக்கையில் படுத்து, கண்களை மூடு. படுக்கையில் உங்கள் உடலின் உணர்வை, மெத்தையில் ஆதரவின் வெவ்வேறு புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கைகளை வைக்கவும், உள்ளங்கைகளை உங்கள் விலா எலும்புகளின் மட்டத்தில் தட்டையாக வைக்கவும், பின்னர் மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும், விலா எலும்பை திறக்கவும். உங்கள் நாசிக்குள் நுழையும் காற்றின் புத்துணர்ச்சியை உணர முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் நுரையீரலில் பரவுகிறது. இந்த காற்று உங்கள் முழு விலா எலும்புகளையும் ஆக்கிரமித்து உங்கள் குமட்டல் உணர்வுகளை உங்கள் வயிற்றில் இருந்து வெளியே தள்ளுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர் மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள். உடற்பயிற்சியை பல முறை செய்யவும்.

ஓய்வெடுக்க தொப்பையின் "வெப்பமாக்கல்"

உங்கள் கால்களை தரையில் உறுதியாக வைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் வயிற்றில் வைக்கவும்: ஒரு உள்ளங்கை தொப்புளுக்கு மேல், மற்றொன்று கீழே. இவ்வாறு வைக்கப்பட்டால், இரண்டு உள்ளங்கைகளும் வெப்பத்தை உருவாக்கி வயிற்றை "சூடேற்றும்". தொப்பையை ஊதும்போது உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் தொப்பையை சுருங்காமல் மெதுவாக விடுவிக்கவும். உடற்பயிற்சியை பல முறை செய்யவும்.

சாமந்தி எதிர்ப்பு பலூன்கள்

மன அழுத்தம் நிறைந்த நேரத்தில், உங்களை தனிமைப்படுத்தி, வசதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வயிற்றின் வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும் மற்றும் உங்கள் இருக்கையின் மீது உங்கள் உடலின் ஆதரவின் வெவ்வேறு புள்ளிகளை உணரவும். பிறகு, நீங்கள் உங்கள் கையில் வைத்திருக்கும் சரங்களால் இணைக்கப்பட்ட பல வண்ணங்களின் பலூன்களைக் காட்சிப்படுத்தவும். மஞ்சள் நிற பலூனில், உங்களை கவலைப்படுத்தும், உங்களை தொந்தரவு செய்யும், உங்களை வருத்தப்பட வைக்கும் முதல் விஷயத்தை வைக்கவும். சிவப்பு பலூனில், ஒரு வினாடி. பச்சை நிறத்தில், மூன்றில் ஒரு பங்கு. மற்றும் பல. பின்னர் பலூன்கள் வானில் பறக்கட்டும். அவை காற்றில் விலகிச் செல்வதையும், நீல வானத்தில் சிறிய புள்ளிகளாக மாறுவதையும் பாருங்கள். இந்த கவலைகள் நீங்கியவுடன், உங்களுக்குள் அமைதியை அனுபவிக்கவும்.