பிரசவத்திற்குத் தயாராகும் சோபிராலஜி

சோஃப்ராலஜி, அது என்ன?

1960 இல் கொலம்பிய நரம்பியல் மனநல மருத்துவர் அல்போன்சோ கேசிடோவால் உருவாக்கப்பட்டது, சோஃப்ராலஜியின் குறிக்கோள் நமக்கு உதவுவதாகும். நமது பிரசவத்தை நேர்மறையாக காட்சிப்படுத்துங்கள், அதை முன்கூட்டியே கற்பனை செய்தல். இதற்காக, மருத்துவச்சி (அல்லது சோஃப்ராலஜிஸ்ட்) நம் உடலை மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் எவ்வாறு அறிந்து கொள்வது என்பதை விளக்குவார். கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நம் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும் பிரசவத்திற்கு உட்படாமல், அதை முழுமையாக வாழ வேண்டும். மூலம் தளர்வு பயிற்சிகள், நாம் தன்னம்பிக்கையைப் பெறுகிறோம், நம் பயத்தைப் போக்குவதில் வெற்றி பெறுகிறோம், வலியை சிறப்பாக ஏற்றுக்கொள்கிறோம். மிகவும் அமைதியான, பிரசவத்தின் போது நாம் ஓய்வெடுக்க முடிகிறது, ஏனென்றால் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில், இந்த தருணத்தில் ஏற்கனவே வாழ்ந்ததைப் போன்ற எண்ணம் நமக்கு இருக்கும்.

பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பில் சோஃப்ராலஜி எப்போது தொடங்க வேண்டும்?

மகப்பேறுக்கான ஆயத்தத்தைத் தொடங்கலாம் நான்காவது அல்லது ஐந்தாவது கர்ப்பத்தின் மாதம், நம் வயிறு சுழல ஆரம்பிக்கும் போது. ஒரு சோஃப்ராலஜிஸ்ட் மருத்துவச்சி வழங்கிய குழுப் பாடங்களின் போது, ​​உங்கள் மூச்சைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டே சுவாசிக்கிறீர்கள், ஓய்வெடுக்கவும், அனைத்து பதட்டங்களையும் விடுவித்து அரை தூக்க நிலையை அடையலாம்.

உட்கார்ந்து அல்லது படுத்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு மருத்துவச்சியின் குரலைக் கேட்கிறோம். அரை தூக்க நிலைக்கு நாம் நுழைகிறோம், இதன் போது நாம் சுவாசிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், நமது எல்லா பதட்டங்களையும் விடுவிக்கவும் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

நமது பிரசவத்தை காட்சிப்படுத்தவும், இந்த நிகழ்வை நேர்மறையாக மாற்றவும் உதவும் பயிற்சிகள். சிறப்பாகச் செய்ய, பாடங்களைப் பதிவுசெய்து, பயிற்சிக்காக வீட்டிலேயே ரெக்கார்டிங்கிற்குச் செல்கிறோம்!

பிரசவத்திற்கான உன்னதமான தயாரிப்பின் ஒரு பகுதியாக, நாங்கள் பயனடைகிறோம் எட்டு அமர்வுகள் சமூக பாதுகாப்பு மூலம் திருப்பிச் செலுத்தப்பட்டது. இது சோஃப்ராலஜியை ஒரு வகை தயாரிப்பாக வழங்குகிறதா என்பதை அறிய, எங்கள் மகப்பேறு மூலம் சரிபார்க்கிறோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் சோஃப்ராலஜி: நன்மைகள் என்ன?

La சோஃப்ராலஜி ஆரம்பத்தில் உதவுகிறது உடல் மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள் (எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு, முதுகுவலி போன்றவை) மற்றும் உளவியல் ரீதியாக நமது கர்ப்பத்தை சிறப்பாக அனுபவிக்க. கூடுதலாக, கற்பனையான பிரசவம், இந்த தனித்துவமான தருணத்தை நேர்மறையாக எதிர்பார்த்தது, டி-டேயில் நம்மை மேலும் ஜென் செய்யும். நாமும் நன்றாக அறிவோம். சுவாசிப்பதன் மூலம் வலியை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். இது உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக எபிட்யூரல் வேண்டாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால். எங்கள் அச்சங்களைத் துடைத்து, நம் குழந்தை உலகிற்கு வந்ததன் மகிழ்ச்சியை மனதில் வைத்து, எங்கள் பிரசவம் மிகவும் அமைதியாக இருக்கும்.

சோஃப்ராலஜி: எளிதான பிரசவமா?

வெளியேற்றப்பட்ட தருணத்தில் பதற்றமடைவதற்குப் பதிலாக, தி சோஃப்ராலஜி ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொடுத்திருக்கும். ஒவ்வொன்றிற்கும் இடையே எப்படி அமைதியாக மீள்வது என்பதை நாம் நன்றாக அறிவோம் சுருங்குதல். நம் உடலைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு, அதை அதிகபட்சமாக ஆக்சிஜனேற்றம் செய்ய அனுமதிக்கும், மேலும் நிதானமாக இருக்கும் போது மிகவும் திறமையாக (அல்லது "இயற்கை உந்துதல்" நிகழ்வுக்காக காத்திருக்கவும்). இவ்வாறு வெளியானது, தி வேலை மற்றும் வெளியேற்றம் கட்டங்கள் எளிதாக்கப்படும்கள். நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக இருக்கும்போது, ​​துணிகள் நீண்டு, கிழிக்கும் அபாயம் குறைவு.