அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைவதற்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாக விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து.

கடுமையான உடல் உழைப்பு உடலைக் குறைக்கிறது என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. இதன் விளைவுகள் மிகவும் விரும்பத்தகாதவை - நரம்பு மண்டலத்தில் தோல்விகள், அதிகரித்த நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு, ஹார்மோன் அமைப்பு கூட செயலிழக்கக்கூடும். கூடுதலாக, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறையும் ஒரு நபரின் தோற்றத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது, முடி மற்றும் நகங்கள் உடையக்கூடியதாக மாறும், தோல் மாறுகிறது. இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களில் மட்டுமல்ல, அமெச்சூர் விளையாட்டுகளுக்கு செல்ல முடிவு செய்தவர்களிடமும், ஒரு சிறிய உடல் செயல்பாடு மட்டுமே பயனளிக்கும் என்று அப்பாவியாக நம்புகிறார்கள்.

விளையாட்டை விளையாடுவது ஒரு நல்ல விஷயம் என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் தேவையான முடிவுகளை அடைய, விளையாட்டிற்கான அணுகுமுறை திறமையானதாக இருக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து குறித்து குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் என்பதால் விளையாட்டு பயிற்சியின் போது விரும்பிய விளைவை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இலக்கை விரைவாக அடைவதற்கான முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று உணவின் திறமையான தேர்வு ஆகும். உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது அடிப்படை விதிகளில் ஒன்றாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஊட்டச்சத்துடன் வரும் ஆற்றலுக்கும் விளையாட்டின் போது செலவிடப்படும் ஆற்றலுக்கும் இடையில் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். வழக்கமான தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவது உயர்தர விளையாட்டுகளுக்குத் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் சுவடு கூறுகளையும் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் உணவில் இந்த பொருட்களின் சரியான அளவைக் கணக்கிடுவது மிகவும் கடினம். தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கு, தேவையில்லாத கொழுப்புகள் அல்லது நீர் உடலில் நுழைகிறது, இது உயர்தர முடிவு மற்றும் பொதுவாக முழு அளவிலான விளையாட்டுகளில் மட்டுமே தலையிடும். இதற்காகவே விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உருவாக்கப்பட்டது, இது தேவையான பொருட்களின் பகுதியை சரியாகப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பல்வேறு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸால் குறிக்கப்படுகிறது, அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு நபருக்கு எந்த வகையான சக்தி சுமை தேவைப்படுகிறது, இறுதியில் அவர் எந்த வகையான முடிவைப் பெற விரும்புகிறார் என்பதற்கு ஏற்ப அவற்றின் தேர்வு நடைபெறுகிறது. தசையை வளர்ப்பதில் பணிபுரிபவர்களுக்கு, புரதம் அல்லது புரத குலுக்கல்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். எடை இழக்க விரும்புவோருக்காக கொழுப்பு பர்னர்கள் சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, அவற்றின் கலவை உடலின் வேலையை ஒரு செயலில் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிநடத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் சாதாரண வாழ்க்கையை பராமரிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை ஒரு நபருக்கு வழங்குகிறது. எடை அதிகரிப்பவர்கள் எடை அதிகரிப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள். இது புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கலவையாகும். அதிகரித்த சுமைகள் மற்றும் அதிக ஆற்றல் நுகர்வுக்கு மட்டுமே அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் திட்டவட்டமாக முரணாக உள்ளன. பயனுள்ள உடற்பயிற்சிக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் மிகவும் முக்கியம். உடல் செயல்பாடு இல்லாத நிலையில் கூட அவற்றின் எண்ணிக்கை நிரப்பப்பட வேண்டும், எனவே, விளையாட்டு விளையாடும்போது, ​​அவற்றின் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது என்பதன் காரணமாக அவற்றின் தேவை அதிகரிக்கிறது.

விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பங்களிக்க, ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு மட்டுமல்ல, ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதும் முக்கியம். மற்றும் மிக முக்கியமாக, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து எந்த வகையிலும் சாதாரண ஊட்டச்சத்துக்கு மாற்றாக மாறக்கூடாது. நாம் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகளில் உடலுக்குத் தேவையான மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தால் வழங்கப்படாத பெரிய அளவிலான பொருட்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில் இந்த மைக்ரோலெமென்ட்கள் மிகக் குறைந்த அளவுகளில் தேவைப்படுகின்றன, ஆனால் அவற்றுடன் உடலின் செறிவு தவறாமல் நிகழ வேண்டும்.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் திறமையான தேர்வின் உதவியுடன், ஒரு தடகள வீரர் விளையாட்டின் விரும்பிய விளைவை மிகக் குறுகிய காலத்தில் தோராயமாக மதிப்பிட முடியும், அதே நேரத்தில் இந்த பொருட்கள் மனித ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்காது. மேலும், மாறாக, அவை உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் சோர்வு தொல்லைகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.