வசந்த கழித்தல்: எனக்கு அதிக ஆற்றல் தேவை!

பலர் எனது வகுப்புகளுக்கு ஒரு கோரிக்கையுடன் வருகிறார்கள்: கிகோங் என்பது ஆற்றல் நிர்வாகத்தின் நடைமுறை, கூடுதல் வலிமையை எவ்வாறு பெறுவது என்று எனக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்!

கிகோங்கில், இது உண்மையானது: நடைமுறையின் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், கூடுதல் ஆற்றலைப் பெறவும் குவிக்கவும் கற்றுக்கொள்கிறோம். ஆனால் நான் உங்களுக்கு ஒரு ரகசியத்தைச் சொல்கிறேன்: வசந்த ஆற்றல் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, பல மாதங்கள் முறையான சுவாச நுட்பங்கள் தேவையில்லை. எளிதான வழி இருக்கிறது!

நம் உடலின் வளம் மிகப்பெரியது, நம்மிடம் உள்ள ஆற்றலை நாம் எப்போதும் பகுத்தறிவுடன் நிர்வகிப்பதில்லை. இது பணத்தைப் போன்றது: நீங்கள் மேலும் மேலும் சம்பாதிக்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது தேவையற்ற, நியாயமற்ற செலவினங்களைக் குறைக்கலாம் - உங்கள் பணப்பையில் ஒரு இலவசத் தொகை திடீரென்று தோன்றும்.

நன்றாக உணர உடலின் ஆற்றல் செலவினங்களை மேம்படுத்த எது உதவும்?

உணவு

உணவை ஜீரணிக்க அதிக சக்தியை செலவிடுகிறோம். அதனால்தான் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒருமனதாக கூறுகிறார்கள்: படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம், இரவு முழுவதும் சாப்பிட்ட உணவை பதப்படுத்த வேண்டிய அவசியத்திலிருந்து உடலை விடுவிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும்.

சூரிய ஒளி மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாமல் நீண்ட குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் உணவில் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். வெறுமனே, அவர்கள் வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும்: வேகவைத்த, வேகவைத்த. தானியங்கள், ஒல்லியான சூப்கள், வேகவைத்த காய்கறி குண்டுகள், ஒரு சிறிய அளவு மூல காய்கறிகள், இன்னும் குறைவான பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

சுகாதார காரணங்களுக்காக நீங்கள் விலங்கு பொருட்களை மறுக்க முடியும் என்றால், அதை செய்யுங்கள். அத்தகைய நடவடிக்கை உங்கள் ஆற்றல் நிலையை சாதகமாக பாதிக்கும்: கனமான உணவை ஜீரணிக்கும் விலையுயர்ந்த வேலையிலிருந்து உங்கள் உடலைக் காப்பாற்றுவீர்கள், இது உங்களுக்கு லேசான மற்றும் வலிமையின் உணர்வைத் தரும்.

சர்க்கரை மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை நிராகரிப்பதை நீங்கள் இங்கே சேர்த்தால், வசந்த காலம் ஒரு களமிறங்கிவிடும்!

நடவடிக்கை

வசந்த காலத்தில், சிறிய தினசரி நடவடிக்கைகளின் பழக்கத்தை அறிமுகப்படுத்துவது மதிப்பு - உதாரணமாக, நடைபயிற்சி. அவை உணவில் உள்ள கட்டுப்பாடுகளை எளிதாகத் தாங்க உதவும்.

சுமைகள் விதிவிலக்காக இனிமையான உணர்வுகளை ஏற்படுத்துவது முக்கியம் - உற்சாகம் மற்றும் நல்ல மனநிலையின் எழுச்சி, சோர்வு அல்ல. வகுப்புக்குப் பிறகு ஏற்படும் சோர்வு, நீங்கள் ஏற்கனவே குறைந்துவிட்ட வலிமை வளத்தை மிகவும் தீவிரமாக வீணடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும்.

தசை தொனியை இயல்பாக்குதல்

நம்மில் பலர் அதிகரித்த தசை தொனியுடன் வாழ்கிறோம், அதைக் கூட கவனிக்கவில்லை. எனது மாணவர்களில் ஒருவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் முதுகில் வலியை வழக்கமாகக் கருதினார் என்று என்னிடம் கூறினார்: நீங்கள் காலையில் எழுந்திருங்கள் - அது இங்கே இழுக்கும், அது அங்கே நொறுங்கும், மாலையில் வலிக்கும் ...

பல வார கிகோங் பயிற்சிக்குப் பிறகு, இந்த வலி உணர்வுகள் மறைந்து, அவரது வலிமை கணிசமாக அதிகரித்தபோது அவருக்கு என்ன ஆச்சரியம்!

முதுகுவலி என்பது உடல் தசைப்பிடிப்புகளை உருவாக்கி பராமரிக்கிறது என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். காலப்போக்கில், இந்த பதட்டங்கள் பழக்கமாகிவிடுகின்றன, மேலும் நாம் அவற்றைக் கவனிப்பதை நிறுத்திவிடுகிறோம், அவற்றை சாதாரண, பழக்கவழக்கமாக வகைப்படுத்துகிறோம்.

பிடிப்பைப் பராமரிப்பது அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட்டை (ATP) பயன்படுத்துகிறது - எடுத்துக்காட்டாக, இயக்கத்தில் நாம் செலவிடக்கூடிய ஆற்றல் மூலமாகும். பிடிப்பைப் பராமரிப்பதன் மூலம், நாம் உண்மையில் நம் பலத்தை எடுத்துக்கொள்கிறோம். எனவே, சுறுசுறுப்பான தளர்வு திறனை நாம் மாஸ்டர் செய்தவுடன், உடலில் பல மடங்கு அதிக சக்திகள் உள்ளன என்ற உணர்வு உள்ளது.

செயலில் நாம் சுதந்திரமான (மசாஜ் தெரபிஸ்ட், ஆஸ்டியோபாத் மற்றும் பிற நிபுணர்களின் உதவியின்றி) நேர்மையான நிலையில் தசை தளர்வு என்று அழைக்கிறோம். இவை கிகோங் ஆயுதக் களஞ்சியத்தின் பயிற்சிகளாக இருக்கலாம், அதாவது ஜின்ஸெங் முதுகெலும்பு பயிற்சிகள் அல்லது மெதுவான இயக்கங்கள் மற்றும் புதிய அளவிலான தளர்வைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்தும் ஒத்த நடைமுறைகள்.

இத்தகைய பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெறுவதன் மூலம், தசையின் தொனியை இயல்பாக்குகிறோம், நமக்கு முக்கியமானவற்றிற்கான ஆற்றலை வெளியிடுகிறோம்: நடைபயிற்சி, நண்பர்களைச் சந்திப்பது, குழந்தைகளுடன் விளையாடுவது - மேலும் வசந்த காலத்தில் நாங்கள் திட்டமிட்டுள்ளோம்!