ஆகஸ்ட் XX, 20.

உங்கள் கணினித் திரையின் முன் நாள் முழுவதும் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தும் எரிச்சலூட்டும் பழக்கம் உங்களிடம் உள்ளது. இருப்பினும், முதுகுவலியைத் தவிர்க்க இது சிறந்த வழியாக இருக்காது.

உங்கள் முதுகை நேராக உட்காரவைப்பதைத் தவிர்க்கவும்

முதுகுவலியைத் தவிர்ப்பதே விளையாட்டின் நோக்கம். நாளின் பெரும் பகுதியை நகராமல் உட்கார்ந்திருப்பது நம் காலத்தின் பெரும் தீமை. எங்கள் தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன மற்றும் எங்கள் முதுகு பாதிக்கப்படுகிறது. வலி தாங்கமுடியாதபோது அல்லது அதிகப்படியான வலி நிவாரணிகளை விழுங்கும்போது உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட்டை நோக்கி விரைந்து செல்வதைத் தவிர வேறு தீர்வுகள் இருந்தால் என்ன செய்வது? எப்படியிருந்தாலும், இந்த துறையில் ஒரு நிபுணரின் கருத்து இது. 

மருத்துவர் சோர், பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் பணிச்சூழலியல் நிபுணர், இதன் ஆசிரியர் காயம் கூட இல்லை! நல்ல சைகைகள் மற்றும் நல்ல தோரணைகளுக்கான வழிகாட்டி »முதல் பதிப்புகளிலிருந்து. அவரது பிரதிபலிப்பில், முதுகில் இருந்து அவதிப்படும் அனைவருக்கும் அவர் குறிப்பிடுகிறார் உங்கள் திரையின் முன், பல மணிநேரங்கள் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ள உங்களை கட்டுப்படுத்தாதீர்கள். இந்த குறிப்பிட்ட வழக்கில், எப்போதும் அதே தசைகள் தான் வேலை செய்கின்றன. உங்கள் பிரதிபலிப்பை மாற்றவும்: நகருங்கள்!

தொடர்ந்து நிலையை மாற்றவும்

வலியைத் தவிர்ப்பதற்கான இயக்கம் மெடிகேரின் கடைசி விளம்பர பிரச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாகும். சில தசைகள் இறுக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க, நிலையை மாற்றவும், ஓய்வெடுக்கவும், சுவாசிக்கவும், நடக்கவும், நிற்கவும், வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், புள்ளியைப் பெறுங்கள், உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, உங்கள் கால்களை நீட்டுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுங்கள். மேலும் உங்கள் பணிநிலையத்தை சிறந்த முறையில் நிறுவுமாறு மாற்றியமைக்க மறக்காதீர்கள்.

« பொதுவாக, உங்கள் கண்களின் உயரத்திற்கு திரையை உயர்த்துவது முதலில் அவசியம். இது மிகவும் குறைவாக இருந்தால், மடிக்கணினிகளில் அடிக்கடி இருப்பது போல், நீங்கள் சுருண்டு வலியை உணருவீர்கள் », ஃப்ரெடெரிக் சோர்ரை எச்சரிக்கிறார். முடிந்தவரை பல தசைகளைக் கோரவும், அதிக வேலை செய்பவர்களை ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் உடல் முழுவதும் சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும் அவசியம் என்று நிபுணர் நினைவு கூர்ந்தார். 

மேலிஸ் சோனே

இதையும் படியுங்கள்: முதுகு வலி, வலி ​​எங்கிருந்து வருகிறது?