காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் மன உருவப்படம் ஆகியவை இப்போது சைக்கோநியூரோ இம்யூனாலஜி என்று அழைக்கப்படும் இரண்டு நுட்பங்களாகும், இதில் தியானம், ஹிப்னாஸிஸ் அல்லது பயோஃபீட்பேக் போன்ற நுட்பங்கள் உள்ளன, அவை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த தாளில், இந்த நுட்பங்களை, அவற்றின் தனித்தன்மை, வரலாறு, அவற்றின் பயன்கள், யார் அவற்றை நடைமுறைப்படுத்துகிறார்கள், ஒரு காட்சிப்படுத்தலை எவ்வாறு செய்வது மற்றும் இறுதியாக, முரண்பாடுகள் என்ன என்பதை நீங்கள் விரிவாகக் காண்பீர்கள்.

இரண்டு துறைகளுக்கும் பொதுவான முக்கிய கொள்கைகள்

சுய ஹிப்னாஸிஸ், காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் மன உருவங்கள் ஆகியவை செயல்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த மனம், கற்பனை மற்றும் உள்ளுணர்வு ஆகியவற்றின் வளங்களைப் பயன்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நுட்பங்கள். 2 சொற்கள் அடிக்கடி ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், பொதுவாக பின்வரும் வேறுபாட்டை நாங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறோம்: காட்சிப்படுத்தலில், துல்லியமான படங்களை மனதில் திணிக்கிறோம், அதே நேரத்தில் கற்பனை மனதுக்குரிய பிரதிநிதித்துவங்களை வெளியே கொண்டுவர முயல்கிறது. பொருளின் மயக்கம்.

2 நுட்பங்கள் பல பயன்பாட்டு துறைகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் சில நேரங்களில் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் விளையாட்டுகளில் குறிப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள், அங்கு அவர்கள் இப்போது எந்த உயர்மட்ட விளையாட்டு வீரரின் பயிற்சியின் பகுதியாக உள்ளனர். சிகிச்சைத் துறையில், அவை ஆன்மாவை வலுவாகச் சார்ந்திருக்கும் சூழ்நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம், உதாரணமாக நடத்தையை மாற்றியமைக்க அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க. வியாதிகள் அல்லது நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க, அவை பொதுவாக மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு ஒரு நிரப்பு வழியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மன உருவப்படம்: கற்பனையால் உருவாக்கப்பட்ட படங்களை வெளியே கொண்டு வருதல்

பொதுவாக மனப் பிம்பம் என்று அழைக்கப்படுவது கற்பனை, உள்ளுணர்வு மற்றும் மயக்கத்தால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு படத்தை கனவில் நடப்பது போன்றவற்றை மனதில் கொண்டு வரும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. நனவின் "புத்திசாலித்தனம்" மற்றும் உயிரினத்தின் திறனை அது என்ன அனுபவிக்கிறது மற்றும் அதற்கு எது நல்லது என்பதை "அறிந்து கொள்ள" பயன்படுத்த வேண்டும். பெரும்பாலான நேரங்களில், மனோபாவங்கள் ஒரு பேச்சாளரின் உதவியுடன் செய்யப்படுகின்றன, அவர் இந்த செயல்முறையை வழிநடத்த முடியும், மேலும் அதன் அர்த்தத்தை டிகோட் செய்து உறுதியான பயன்பாடுகளை வரைய உதவுகிறது.

இந்த நுட்பம் பல்வேறு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சிகிச்சை சூழல்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது: தன்னைப் பற்றிய சிறந்த பல்வேறு அம்சங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும், ஒருவரின் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் படைப்பாற்றலைத் தூண்டவும், ஒரு நோய்க்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும் மற்றும் தன்னை குணப்படுத்த வழிகளைக் கண்டறியவும். உணர்வுள்ளவர்களால் கட்டளையிடப்படாத படங்களின் தோற்றத்திற்குத் தேவையான மன தளர்வு நிலையை அடைய, அதிக அல்லது குறைவான தளர்வுடன் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவது அவசியம் மற்றும் தற்போதைய கவலைகளிலிருந்து மனதை விடுவிப்பது அவசியம். . பின்னர், பொருள் ஒரு "மன சாகசத்தை" தொடங்குகிறது, இது ஒரு சாதகமான சூழலை வழங்குகிறது மற்றும் சூழ்நிலைகள் அவரது மனதில் செயல்பட அனுமதிக்கிறது.

காட்சிப்படுத்தல்: ஒரு பொருளைக் குறிக்கும் திறன்

காட்சிப்படுத்தல் என்பது இந்த மனத் திறனை நாம் நமக்கு ஒரு பொருள், ஒரு ஒலி, ஒரு சூழ்நிலை, ஒரு உணர்ச்சி அல்லது ஒரு உணர்வை பிரதிநிதித்துவப்படுத்த வேண்டும். அதன் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, இந்த பிரதிநிதித்துவம் எதார்த்தத்தைப் போலவே அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அதே உடலியல் விளைவுகளைத் தூண்டலாம். உதாரணமாக, நாம் இருட்டில் மிகவும் பயப்படும்போது, ​​பயத்தின் உடல் வெளிப்பாடுகள் நடைமுறையில் ஒரு அரக்கன் உண்மையில் நம்மை அச்சுறுத்துவது போல் இருக்கும். மாறாக, ஒரு இனிமையான சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திப்பது உடலை ஒரு நிதானமான நிலைக்கு கொண்டுவருகிறது.

எனவே நடத்தைகள் அல்லது உடலியல் செயல்முறைகளில் செயல்பட நாங்கள் காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்துகிறோம் (உதாரணமாக குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்த). சில நோக்கங்களுக்காக, காட்சிப்படுத்தலின் மன பிரதிபலிப்புகள் யதார்த்தத்துடன் ஒத்துப்போக வேண்டும். ஒரு நபர் ஆபத்தான அல்லது கடினமான ஒரு செயலுக்குத் தயாராகும்போது, ​​10 மீட்டர் ஸ்பிரிங் போர்டில் இருந்து ஒரு டைவ் சொல்லுங்கள். முறையாக, பொருள் செயல்பாட்டின் அனைத்து கூறுகளையும் பிரதிபலிக்கிறது: இடம், விரும்பிய அணுகுமுறை, டைவின் ஒவ்வொரு உறுப்புகளின் துல்லியமான விவரங்கள், அவை நடக்க வேண்டிய நிலைகள் மற்றும் சிரமங்களை சமாளிப்பதில் பொருள். தீவிரமாக மீண்டும் மீண்டும், இந்த உடற்பயிற்சி உடலில் ஒரு கண்டிஷனிங் விளைவை ஏற்படுத்தும், இது உண்மையான டைவின் போது, ​​திட்டமிட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப அதிக வாய்ப்புள்ளது.

மற்ற சூழ்நிலைகளில், காட்சிப்படுத்தல் உருவகத் துறைக்கு கொண்டு செல்லப்படுவது விரும்பத்தக்கதாகத் தெரிகிறது. குணப்படுத்துதல் காட்சிப்படுத்தல் பெரும்பாலும் இந்த அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறது: இது நோய்க்கு ஒரு குறியீட்டு வடிவத்தைக் கொடுப்பது மற்றும் அது போகும். இந்தப் பதிவில், நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை காட்சிகள் உள்ளன. ஒரு கையில் தீக்காயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நேர்மறையான காட்சிப்படுத்தல், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பயமுறுத்தும் மற்றும் நன்மை பயக்கும் விலங்கை கற்பனை செய்வதில் (பொருள் விலங்குகளை விரும்பினால் மட்டுமே) காயத்தை நக்குவதை மறைக்கச் செய்யும். இது மந்திரத்தால் போல், குணமடைந்த கையால் உங்களைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதாகவும் இருக்கலாம். எதிர்மறையான காட்சிப்படுத்தல், மறுபுறம், காயத்தில் உருவாக்கப்பட்ட தொற்று முகவர்களைப் பிடிக்கவும், அவர்களை பாதிப்பில்லாததாக மாற்றவும் நசுக்காமல் உழைக்கும் தொழிலாளர்களின் இராணுவத்தை உள்ளடக்கியது.

காட்சிப்படுத்தல் அல்லது மன உருவங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடிய சூழ்நிலைகளுக்கு எந்த வரம்புகளும் இல்லை. ஆனால் பல சந்தர்ப்பங்களில், விளைவை அகநிலை அடிப்படையில் மட்டுமே மதிப்பிட முடியும். சில அறிவியல் ஆய்வுகள் சில சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நுட்பங்களின் நன்மைகளை உறுதிப்படுத்துகின்றன. எவ்வாறாயினும், இந்த அணுகுமுறைகள் பெரும்பாலும் பிற ஒத்த நுட்பங்கள், சுய ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும். எனவே அவை ஒவ்வொன்றின் குறிப்பிட்ட செயலைப் பிரிப்பது சில நேரங்களில் கடினம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைத்து தடுக்கவும், நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும்

ஆய்வுகளின் இரண்டு விமர்சனங்கள், காட்சிப்படுத்தல், பெரும்பாலும் மற்ற ஒத்த நுட்பங்களுடன் இணைந்து, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைத்து ஆரோக்கியமான மக்களின் பொது நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும் என்று முடிவு செய்கிறது. இது புற்றுநோய் அல்லது எய்ட்ஸ் போன்ற தீவிர நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தலாம். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை முதல் கீல்வாதம் மற்றும் மாரடைப்பு வரை மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய அல்லது அதிகரிக்கக்கூடிய பெரும்பாலான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் வெளிப்பாடுகளை காட்சிப்படுத்தவும் உதவும். .

கீமோதெரபியின் பக்க விளைவுகளை குறைக்கவும்

காட்சிப்படுத்தல் உட்பட தளர்வு நுட்பங்கள், கீமோதெரபியின் தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன என்பது இப்போது அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. குமட்டல் மற்றும் வாந்தி மற்றும் கவலை, மன அழுத்தம், கோபம் அல்லது உதவியற்ற உணர்வு போன்ற உளவியல் அறிகுறிகளுக்கு எதிராக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்ட விளைவுகளை குறிப்பிடுகின்றனர்.

வலியைக் குறைத்தல்: வலி மேலாண்மைக்கான மன-உடல் சிகிச்சைகள் பற்றிய ஆய்வுகள், இந்த அணுகுமுறைகள், காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் படங்கள் உட்பட, குறிப்பாக ஒன்றாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நன்மை பயக்கும் என்று முடிவு செய்கிறது. ஒருவருக்கொருவர். நாள்பட்ட முதுகு வலி, மூட்டுவலி, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் வலி போன்றவை உள்ளன.

மோட்டார் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும்

மன செயல்பாடுகள் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் மோட்டார் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது. 2 ஆய்வு சுருக்கங்களின் முடிவுகளின்படி, அவை விளையாட்டுத் துறையில் மற்றும் பிசியோதெரபி இரண்டிலும் பொருந்தும். மற்றொரு ஆய்வின்படி, "மெய்நிகர்" பயிற்சி, சில சூழ்நிலைகளில், கற்றல் குறைபாடுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு சிக்கலான மோட்டார் திறன்களை ஊக்குவிப்பதில் உண்மையான பயிற்சியைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய கவலை மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் வலி மற்றும் சிக்கல்களைக் குறைக்கவும்

சில ஆய்வுகளின்படி, காட்சிப்படுத்தல், பெரிய அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் மற்றும் அதற்குப் பிறகு பதிவுகளைக் கேட்பது உட்பட, அது தொடர்பான கவலையைக் குறைக்கலாம். இது தூக்கம், சிறந்த வலி கட்டுப்பாடு மற்றும் வலி நிவாரணிகளின் குறைவான தேவையை மேம்படுத்துவதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

புற்றுநோய் தொடர்பாக வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

ஒலிப்பதிவு மூலம் காட்சிப்படுத்தல், மற்றவற்றுடன், புற்றுநோய் நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று பல ஆய்வுகள் முடிவு செய்கின்றன. குறைக்கப்பட்ட கவலை, அதிக நேர்மறையான அணுகுமுறை, அதிக வீரியம் மற்றும் சிறந்த சமூக உறவுகள் பற்றிய அறிக்கைகள் உள்ளன.

படைப்பாற்றலை ஆதரிக்கவும்

ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வின்படி, தனிப்பட்ட படைப்பாளிகளுடன் காட்சிப்படுத்தல் ஒரு குறிப்பிட்ட பாத்திரத்தை வகிக்கலாம் என்று தோன்றுகிறது. எவ்வாறாயினும், படைப்பாற்றல் என்பது ஒரு மிகச்சிறந்த சிக்கலான நிகழ்வு என்றும், காட்சிப்படுத்தல் அதில் பங்கேற்கும் பல கூறுகளில் ஒன்று மட்டுமே என்றும் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது.

மற்ற ஆய்வுகள் இந்த நுட்பங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம், கீல்வாதம், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, இன்டர்ஸ்டீடியல் சிஸ்டிடிஸ் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் உள்ளவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் மனப் படங்கள் குழந்தைகளின் கனவுகள் மற்றும் வயிற்று வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் தீக்காயமடைந்த நோயாளிகளுக்கு மறுவாழ்வை மேம்படுத்தும்.

நிபுணர்

பல சுகாதார வல்லுநர்கள் தங்கள் அடிப்படை நுட்பங்களுடன் கூடுதலாக காட்சிப்படுத்தல் அல்லது மனப் படங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் ஒரு பேச்சாளர் காட்சிப்படுத்தலில் மட்டுமே நிபுணத்துவம் பெறுவது அரிது.

ஒரு காட்சிப்படுத்தல் அமர்வை மட்டும் செய்யவும்

ஒரு வாக்கியத்திலிருந்து விடுபட ஒரு காட்சிப்படுத்தலின் உதாரணம் இங்கே

ஏற்கனவே கடந்து சென்ற ஒரு சம்பவம் விரும்பத்தக்கதைத் தாண்டி நம் இருப்பை மாசுபடுத்துவதாகவும், அதை நாம் மறக்க முடியாது என்றும் வைத்துக்கொள்வோம். ஒரு பொருத்தமான உடற்பயிற்சி உணர்வை அடையாளப்படுத்துவதாக இருக்கலாம், கண்ணீர் நிரம்பிய ஒரு பாட்டில் என்று. அது மிக விரிவாக குறிப்பிடப்பட வேண்டும் -வடிவம், நிறம், அமைப்பு, எடை, முதலியன -அதன் வழியில் தொடர நாம் அதில் பங்கெடுக்க வேண்டும் என்று அவரிடம் வெளிப்படையாக சொல்ல வேண்டும். பின்னர் ஒரு காட்டில் நடப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரு சிறிய இடைவெளியைக் கண்டுபிடித்து, மண்வெட்டியால் ஒரு துளை தோண்டி அதில் பாட்டிலை வைப்பது. துளையை மண்ணால் நிரப்புவதற்கு முன், பாசி மற்றும் காட்டு செடிகளை மேலே வைப்பதற்கு முன், நாங்கள் அவரை நம்பிக்கையுடன் விடைபெற்றோம். பின்னர் நாங்கள் வெட்டுவதை விட்டுவிட்டு, மீண்டும் காட்டுக்குள் சென்று, எங்கள் வீட்டிற்குத் திரும்பும்போது, ​​எங்கள் இதயங்கள் நிம்மதி அடைகின்றன.

பயிற்சியாளராகுங்கள்

காட்சிப்படுத்தல் அல்லது கற்பனை நடைமுறையை நிர்வகிக்கும் முறையான சங்கம் இல்லை, ஆனால் வழிகாட்டப்பட்ட படங்களுக்கான அகாடமி, ஊடாடும் வழிகாட்டப்பட்ட இமேஜரி எனப்படும் சுகாதார நிபுணர்களுக்கு அங்கீகாரம் பெற்ற பயிற்சியை வழங்குகிறது. பல நாடுகளில் உரிமம் பெற்ற பயிற்சியாளர்களின் பட்டியலை அவர்களின் இணையதளத்தில் காணலாம் (ஆர்வமுள்ள தளங்களைப் பார்க்கவும்).

மன உருவத்தின் முரண்பாடுகள்

இந்த நுட்பங்களிலிருந்து அனைவரும் பயனடையலாம் என்று தெரிகிறது. குழந்தைகள் குறிப்பாக நன்றாக பதிலளிப்பார்கள். இருப்பினும், மிகவும் பகுத்தறிவுள்ள பெரியவர்கள் செயல்முறையின் "அரங்கேற்றப்பட்ட" அம்சத்தை எதிர்க்கலாம்.

டாக்டர். கார்ல் சைமன்டன், ஒரு அமெரிக்க புற்றுநோயியல் நிபுணர், சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக காட்சிப்படுத்தல் பயன்பாட்டை கருத்தரித்து பிரபலப்படுத்திய பெருமைக்குரியவர். 1970 களின் முற்பகுதியில் இருந்து, ஒரே மாதிரியான நோயறிதல் இருந்தபோதிலும், சில நோயாளிகள் இறந்தனர், மற்றவர்கள் இறக்கவில்லை என்ற ஆர்வத்தால், அவர் தனது நோயாளிகளின் மருத்துவ வரலாற்றில் ஆன்மாவின் பங்கை ஆராய்ந்தார். குணமடையும் நோயாளிகள் தங்களை குணப்படுத்த முடியும் என்று தங்களைத் தாங்களே சமாதானப்படுத்திக்கொள்ளும் மற்றும் தங்களைச் செய்வதை பார்க்கும் போராளிகள் என்பதை அவர் குறிப்பாக கவனிக்கிறார். அதேபோல், தனது நோயாளியின் குணமடைவதை நம்பும் மருத்துவர் மற்றும் அதை தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய மருத்துவர் அதை நம்பாத சக ஊழியரை விட சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுகிறார். சில வருடங்களுக்கு முன் வெளியிடப்பட்ட "தானியங்கி கணிப்பு தயாரித்தல்" பற்றிய டாக்டர் ராபர்ட் ரோசெந்தால் 1 இன் படைப்பை சைமன்டன் நன்கு அறிந்திருந்தார். நேர்மறையான அல்லது எதிர்மறையான ஒரு எதிர்பார்ப்பு நிறைவேறும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் விதத்தில் மக்கள் எவ்வாறு அடிக்கடி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதை இந்த வேலை நிரூபித்தது.

நோயாளிகளுக்கு போராளிகளாக இருக்க கற்றுக்கொடுக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை உணர்த்திய டாக்டர். சைமன்டன் தனது மருத்துவ பராமரிப்பு திட்டத்தில் இந்த திசையில் பயிற்சியை இணைத்துள்ளார். இந்த பயிற்சியில் பல கூறுகள் அடங்கும், காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகள் உட்பட, நோயாளிகள் மருத்துவ சிகிச்சையை சிறிய நிறுவனங்களின் வடிவத்தில் கற்பனை செய்கிறார்கள் (அவர்கள் பேக்-மேனைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம், அந்த நேரத்தில் முதல் வீடியோ கேம்களில் பிரபலமாக இருந்தனர்) அவர்களின் புற்றுநோய் செல்களை விழுங்குவதில். சைமண்டன் முறை எப்போதுமே பாரம்பரிய மருத்துவ சிகிச்சைக்கு ஒரு துணையாக கருதப்பட்டது மற்றும் இப்போதும் நடைமுறையில் உள்ளது.