ஒரு டிஷ் சமைக்க எப்படி ”துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியுடன் குண்டு»
முட்டைக்கோஸை நறுக்கி, 3-5 நிமிடங்களுக்கு வண்ணத்துடன் சேர்த்து வேகவைக்கவும், எல்லாவற்றையும் மிக நேர்த்தியாக வெட்டவும். படிவத்தை எண்ணெயுடன் கிரீஸ் செய்து, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை வைத்து, உங்கள் கைகளால் கலக்கவும். ஒரு கிண்ணத்தில், 2 மூல முட்டை, தக்காளி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் துடைக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, சுவைக்கு பூண்டு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும். காய்கறிகள் மீது ஊற்றவும். 200-0.5 மணி நேரம் 1 ° அடுப்பில், பின்னர் மேல் மற்றும் மற்றொரு 3-5 நிமிடங்கள் சீஸ் தூவி. பான் அப்பெடிட்!
- வெங்காயம் 114 கிராம்
- கேரட் 150 கிராம்
- வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் 300 கிராம்
- காலிஃபிளவர் 225 கிராம்
- தரையில் மாட்டிறைச்சி 385 கிராம்
- பச்சை மிளகு 95 கிராம்
- எக்ஸ்எம்எல் முட்டைகள்
- 50 கிராம் 10% புளிப்பு கிரீம்
- 250 கிராம் தக்காளி
- 30 கிராம் சீஸ்.
உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியுடன் குண்டு” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 96.5 கிலோகலோரி.
அணில்: 6.3 கிராம்
கொழுப்புகள்: 6.1 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3.9 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் “துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியுடன் குண்டு»
பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
வெங்காயம் | 114 கிராம் | 114 | 1.6 | 0 | 11.86 | 53.58 |
கேரட் | 150 கிராம் | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 300 கிராம் | 300 | 5.4 | 0.3 | 14.1 | 81 |
காலிஃபிளவர் | 225 கிராம் | 225 | 5.63 | 0.68 | 12.15 | 67.5 |
தரையில் மாட்டிறைச்சி | 385 கிராம் | 385 | 66.22 | 77 | 0 | 977.9 |
இனிப்பு பச்சை மிளகு | 95 கிராம் | 95 | 1.24 | 0 | 6.56 | 31.35 |
கோழி முட்டை | 2 பிசிக்கள் | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
புளிப்பு கிரீம் 10% (குறைந்த கொழுப்பு) | 50 கிராம் | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
தக்காளி (தக்காளி) | 250 கிராம் | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
ரஷ்ய சீஸ் | 30 கிராம் | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
மொத்த | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
1 சேவை | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
100 கிராம் | 100 | 6.3 | 6.1 | 3.9 | 96.5 |