ஸ்ட்ராபெரி உணவு - 3 நாட்களில் 4 கிலோகிராம் வரை எடை இழப்பு

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 799 கிலோகலோரி.

வேகமான உணவுகளில் ஒன்று ஸ்ட்ராபெரி உணவு. உண்மையில், சில உணவுகள் 4 நாட்களில் 3 கிலோ வரை இழக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதிக எடை. வழக்கமாக, இந்த உணவு புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் தோன்றும் தருணத்திலிருந்து தொடங்கப்படுகிறது.

ஸ்ட்ராபெரி உணவின் ஒவ்வொரு நாளுக்கும், 4 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (0,8 கிலோ) தேவை. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மிகவும் ருசியான பெர்ரிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்பட்டாலும், மற்ற பெர்ரிகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவற்றின் சர்க்கரை (கார்போஹைட்ரேட்) உள்ளடக்கம் குறைவாகவே உள்ளது (கிரான்பெர்ரிகள் மற்றும் கடல் பக்ஹார்னில் மட்டும் குறைவாக உள்ளது) - அதனால்தான் இந்த உணவு பயனுள்ளதாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கிறது.

இனிப்பு, மிட்டாய், ரொட்டி - வரம்பு, அனைத்து சாலட்களும் உப்பு மட்டுமே

முதல் நாளில் ஸ்ட்ராபெரி டயட் மெனு

• காலை உணவு: ஒரு கிளாஸ் ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஒரு பச்சை ஆப்பிள், ஒரு கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்பு (1%) கேஃபிர், ஒரு தேக்கரண்டி தேன் - எல்லாவற்றையும் நறுக்கி கலக்கவும்.
• மதிய உணவு: ஸ்ட்ராபெரி சாலட் - ஒரு கிளாஸ் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், இரண்டு புதிய வெள்ளரிகள், 50 கிராம் வேகவைத்த கோழி இறைச்சி, புதிதாக அழுகிய அரை எலுமிச்சை சாறு, ஒரு வால்நட், ஏதேனும் கீரைகள், ஒரு டீஸ்பூன் தாவர எண்ணெய்.
• விருப்ப பிற்பகல் சிற்றுண்டி: கம்பு ரொட்டியுடன் ஒரு சிறிய துண்டு ஸ்ட்ராபெர்ரி.
• இரவு உணவு: ஸ்ட்ராபெரி சாலட் - 100 கிராம் உருளைக்கிழங்கு, ஒரு சிறிய வெங்காயம், ஒரு கிளாஸ் ஸ்ட்ராபெர்ரி, 50 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, அரை கிளாஸ் கேஃபிர், புதிதாக பிழிந்த அரை எலுமிச்சை சாறு.

நாள் 2 க்கான டயட் மெனு

• முதல் காலை உணவு: கம்பு ரொட்டியுடன் ஒரு சிறிய துண்டு ஸ்ட்ராபெர்ரி.
• விருப்பமான இரண்டாவது காலை உணவு: ஒரு கண்ணாடி அரைத்த ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி (சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம்).
• மதிய உணவு: அரைத்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளால் நிரப்பப்பட்ட மூன்று அப்பங்கள் (சர்க்கரை இல்லை).
• இரவு உணவு: ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் முட்டைக்கோஸ் சாலட் - 100 கிராம் புதிய முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஒரு டீஸ்பூன் தாவர எண்ணெய்.

மூன்றாம் நாள் ஸ்ட்ராபெரி உணவு மெனு

• காலை உணவு: ஒரு கிளாஸ் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் சிற்றுண்டி (அல்லது ஒரு க்ரூட்டன், அல்லது ஒரு சிறிய துண்டு கம்பு ரொட்டி).
• மதிய உணவு: 200 கிராம் முலாம்பழம், ஒரு கிளாஸ் ஸ்ட்ராபெர்ரி, அரை வாழைப்பழம்.
• விருப்ப பிற்பகல் சிற்றுண்டி: கம்பு ரொட்டியுடன் ஒரு சிறிய துண்டு ஸ்ட்ராபெர்ரி.
• இரவு உணவு: சாலட் - வேகவைத்தது: 70 கிராம் உருளைக்கிழங்கு, 70 கிராம் கேரட், 70 கிராம் முட்டைக்கோஸ்; படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கூடுதல் கிளாஸ் ஸ்ட்ராபெர்ரி.

நான்காவது நாளில் ஸ்ட்ராபெரி உணவு மெனு:

• காலை உணவு: ஒரு கிளாஸ் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் 50 கிராம் கடின சீஸ்.
• மதிய உணவு: சாலட் - ஒரு கிளாஸ் ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஒரு சிறிய வெங்காயம், 100 கிராம் வேகவைத்த மீன், கீரை, ஒரு டீஸ்பூன் தாவர எண்ணெய்.
• இரவு உணவு: ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் முட்டைக்கோஸ் சாலட் - 100 கிராம் புதிய முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஒரு டீஸ்பூன் தாவர எண்ணெய்.

ஸ்ட்ராபெரி உணவு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி வேகமான ஒன்றாகும். ஏனெனில் ஸ்ட்ராபெரி உணவின் இதயத்தில், இந்த உணவு மிகவும் சுவையான உணவுகளில் ஒன்றாகும் - இது ஸ்ட்ராபெரி உணவின் இரண்டாவது பிளஸ் ஆகும்.

பல நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன - உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம். ஆற்றல் பொருட்களின் சிறிய மதிப்பில் ஸ்ட்ராபெரி உணவின் இரண்டாவது கழித்தல் - வார இறுதி நாட்களில் அல்லது விடுமுறை நாட்களில் (அத்துடன் முட்டைக்கோசு உணவில்) இந்த உணவில் உட்கார பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு சாத்தியமில்லை.