உட்கார்ந்த நிலையில் தசைகள் நீட்சி

உட்கார்ந்த நிலையில் தசைகள் நீட்சி - நுட்ப பயிற்சிகள்:

1. தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை அவருக்கு முன்னால் விரிக்கவும்.
2. தளத்திற்கு இணையாக நீட்டப்பட்ட ஆயுதங்கள், முடிந்தவரை முன்னோக்கி வளைக்கவும். இந்த நிலையை 10-20 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.