செய்முறையின் பொருட்கள் “காய்கறிகளுடன் கூடிய மிளகுத்தூள்»:
- சீமை சுரைக்காய் 450
- துருக்கி 820
- மார்கோவ்கா 164
- வெங்காயம் 110
- படம் 100
- புளிப்பு கிரீம் 15% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 250 கிராம்
- தக்காளி பேஸ்ட் 280 கிராம்
- பல்கேரிய மிளகு 600 கிராம்
உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு ” காய்கறிகளுடன் அடைத்த மிளகுத்தூள் ”( ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 32.5 கிலோகலோரி.
அணில்: 2.2 கிராம்
கொழுப்புகள்: 0.3 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 5.1 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ” காய்கறிகளுடன் அடைத்த மிளகுத்தூள்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| சீமை சுரைக்காய் | 450 பிசிக்கள் | 450000 | 2700 | 1350 | 20700 | 108000 |
| வான்கோழி (மார்பகம்) | 820 பிசிக்கள் | 41000 | 7872 | 287 | 0 | 34440 |
| கேரட் | 164 துண்டுகள் | 12300 | 159.9 | 12.3 | 848.7 | 3936 |
| வெங்காயம் | 110 பிசிக்கள் | 8250 | 115.5 | 0 | 858 | 3877.5 |
| வெள்ளை அரிசி | 100 பிசிக்கள் | 5000 | 335 | 35 | 3945 | 17200 |
| புளிப்பு கிரீம் 15% (குறைந்த கொழுப்பு) | 250 கிராம் | 250 | 6.5 | 37.5 | 7.5 | 395 |
| தக்காளி பசை | 280 கிராம் | 280 | 7 | 0.84 | 46.76 | 224 |
| இனிப்பு சிவப்பு மிளகு | 600 கிராம் | 600 | 7.8 | 0 | 31.8 | 162 |
| மொத்த | 517680 | 11203.7 | 1722.6 | 26437.8 | 168234.5 | |
| 1 சேவை | 517680 | 11203.7 | 1722.6 | 26437.8 | 168234.5 | |
| 100 கிராம் | 100 | 2.2 | 0.3 | 5.1 | 32.5 |