பருப்பு காய்கறிகளில் புரதத்தின் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கம் இருப்பதால், அவை தனி அட்டவணையில் வைக்கப்பட்டன
பருப்பு காய்கறிகள்
பெயர் | 100 கிராம் உள்ள புரத உள்ளடக்கம் | கொழுப்புகள் (100 கிராம் இல்) | கார்போஹைட்ரேட் (100 கிராம் இல்) | கலோரி (100 கிராம் இல்) |
சோயாபீன் (தானிய) | 34.9 கிராம் | 17.3 கிராம் | 17.3 கிராம் | 364 kcal |
பருப்பு (தானிய) | 24 கிராம் | 1.5 கிராம் | 46.3 கிராம் | 295 kcal |
மேஷ் | 23.5 கிராம் | 2 கிராம் | 46 கிராம் | 300 kcal |
பட்டாணி (ஷெல்) | 23 கிராம் | 1.6 கிராம் | 48.1 கிராம் | 299 kcal |
பீன்ஸ் (தானிய) | 21 கிராம் | 2 கிராம் | 47 கிராம் | 298 kcal |
சுண்டல் | 20.1 கிராம் | 4.3 கிராம் | 46.1 கிராம் | 309 kcal |
பச்சை பட்டாணி (புதியது) | 5 கிராம் | 0.2 கிராம் | 8.3 கிராம் | 55 kcal |
பச்சை பட்டாணி (பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு) | 3.1 கிராம் | 0.2 கிராம் | 6.5 கிராம் | 40 kcal |
சூப் பீன் | 3 கிராம் | 1.3 கிராம் | 6.9 கிராம் | 54 kcal |
பீன்ஸ் (பருப்பு வகைகள்) | 2.5 கிராம் | 0.3 கிராம் | 3 கிராம் | 23 kcal |
புரத உள்ளடக்கத்தின் முழுமையான அட்டவணை
பெயர் | 100 கிராம் உள்ள புரத உள்ளடக்கம் | கொழுப்புகள் (100 கிராம் இல்) | கார்போஹைட்ரேட் (100 கிராம் இல்) | கலோரி (100 கிராம் இல்) |
உலர்ந்த உருளைக்கிழங்கு | 6.6 கிராம் | 0.3 கிராம் | 71.6 கிராம் | 317 kcal |
பூண்டு | 6.5 கிராம் | 0.5 கிராம் | 29.9 கிராம் | 149 kcal |
உலர்ந்த பாதாமி | 5.2 கிராம் | 0.3 கிராம் | 51 கிராம் | 232 kcal |
சீஸ் மற்றும் பூண்டுடன் பீட் சாலட் | 5.1 கிராம் | 14.2 கிராம் | 7.1 கிராம் | 178 kcal |
இலந்தைப் | 5 கிராம் | 0.4 கிராம் | 53 கிராம் | 242 kcal |
கோசுகள் | 4.8 கிராம் | 0.3 கிராம் | 3.1 கிராம் | 35 kcal |
தக்காளி விழுது | 4.8 கிராம் | 0 கிராம் | 19 கிராம் | 102 kcal |
சாமெனெரியன் அங்கஸ்டிஃபோலியம் (பச்சை) | 4.7 கிராம் | 2.8 கிராம் | 19.2 கிராம் | 103 kcal |
தொலை | 4.6 கிராம் | 0.4 கிராம் | 5.5 கிராம் | 34 kcal |
வறுத்த வெங்காயம் | 4.5 கிராம் | 13.5 கிராம் | 27.4 கிராம் | 251 kcal |
பிக்வீட் வெள்ளை (பச்சை) | 4.2 கிராம் | 0.8 கிராம் | 7.3 கிராம் | 43 kcal |
கட்லெட்ஸ் முட்டைக்கோஸ் | 4.2 கிராம் | 8.2 கிராம் | 15.3 கிராம் | 153 kcal |
பீட் பர்கர்கள் | 4.1 கிராம் | 8.1 கிராம் | 24.1 கிராம் | 187 kcal |
பூசணி புட்டு | 4.1 கிராம் | 6.1 கிராம் | 16.3 கிராம் | 137 kcal |
பூசணி அப்பங்கள் | 4 சி | 7 கிராம் | 19.8 கிராம் | 158 kcal |
வோக்கோசு (பச்சை) | 3.7 கிராம் | 0.4 கிராம் | 7.6 கிராம் | 49 kcal |
கட்லெட் கேரட் | 3.4 கிராம் | 6.7 கிராம் | 19.2 கிராம் | 152 kcal |
ஷ்னிட்செல் முட்டைக்கோஸ் | 3.4 கிராம் | 6.4 கிராம் | 11.6 கிராம் | 118 kcal |
துளசி (பச்சை) | 3.2 கிராம் | 0.6 கிராம் | 2.7 கிராம் | 23 kcal |
குதிரைவாலி (வேர்) | 3.2 கிராம் | 0.4 கிராம் | 10.5 கிராம் | 59 kcal |
அத்தி உலர்ந்தது | 3.1 கிராம் | 0.8 கிராம் | 57.9 கிராம் | 257 kcal |
கேசரோல் முட்டைக்கோஸ் | 3.1 கிராம் | 5.2 கிராம் | 13.5 கிராம் | 114 kcal |
பீச் உலர்ந்த | 3 கிராம் | 0.4 கிராம் | 57.7 கிராம் | 254 kcal |
உருளைக்கிழங்கு கேசரோல் | 3 கிராம் | 5.9 கிராம் | 17.5 கிராம் | 136 kcal |
புட்டு பூசணி | 3 கிராம் | 3.2 கிராம் | 12.3 கிராம் | 92 kcal |
கீரை (கீரைகள்) | 2.9 கிராம் | 0.3 கிராம் | 2 கிராம் | 23 kcal |
ப்ரோக்கோலி | 2.8 கிராம் | 0.4 கிராம் | 6.6 கிராம் | 34 kcal |
உருளைக்கிழங்கு வறுவல் | 2.8 கிராம் | 9.6 கிராம் | 23.5 கிராம் | 192 kcal |
கோல்ராபி | 2.8 கிராம் | 0.1 கிராம் | 7.9 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
கிரேசி உருளைக்கிழங்கு | 2.8 கிராம் | 6.4 கிராம் | 20.3 கிராம் | 152 kcal |
உருளைக்கிழங்கு கேக்குகள் | 2.8 கிராம் | 4.7 கிராம் | 22 கிராம் | 142 kcal |
முட்டைக்கோஸ் சுட்டது | 2.8 கிராம் | 8 கிராம் | 7.3 கிராம் | 113 kcal |
டேன்டேலியன் இலைகள் (கீரைகள்) | 2.7 கிராம் | 0.7 கிராம் | 9.2 கிராம் | 45 kcal |
உருளைக்கிழங்கு அப்பங்கள் | 2.7 கிராம் | 4.5 கிராம் | 18.6 கிராம் | 127 kcal |
கேசரோல் கேரட் | 2.7 கிராம் | 5 கிராம் | 17.8 கிராம் | 128 kcal |
சீமை சுரைக்காய் சுட்டது | 2.7 கிராம் | 10 கிராம் | 9.7 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
க்ரெஸ் (கீரைகள்) | 2.6 கிராம் | 0.7 கிராம் | 5.5 கிராம் | 32 kcal |
வெள்ளை முட்டைக்கோசு சாலட் | 2.6 கிராம் | 5 கிராம் | 3.1 கிராம் | 69 kcal |
தேதிகள் | 2.5 கிராம் | 0.5 கிராம் | 69.2 கிராம் | 292 kcal |
காலிஃபிளவர் | 2.5 கிராம் | 0.3 கிராம் | 4.2 கிராம் | 30 kcal |
முள்ளங்கி சாலட் | 2.5 கிராம் | 5 கிராம் | 2.9 கிராம் | 67 kcal |
வெந்தயம் (கீரைகள்) | 2.5 கிராம் | 0.5 கிராம் | 6.3 கிராம் | 40 kcal |
உருளைக்கிழங்கு காளான்களுடன் சுண்டவைக்கப்படுகிறது | 2.5 கிராம் | 7.7 கிராம் | 13.4 கிராம் | 134 kcal |
பிளம்ஸ் | 2.3 கிராம் | 0.7 கிராம் | 57.5 கிராம் | 256 kcal |
திராட்சை | 2.3 கிராம் | 0.5 கிராம் | 65.8 கிராம் | 281 kcal |
பேரிக்காய் உலர்ந்தது | 2.3 கிராம் | 0.6 கிராம் | 62.6 கிராம் | 270 kcal |
சிவந்த பழத்துடன் சூப் | 2.3 கிராம் | 3.5 கிராம் | 1.8 கிராம் | 48 kcal |
கேவியர் பீட் | 2.3 கிராம் | 6.8 கிராம் | 11.7 கிராம் | 119 kcal |
ஆப்பிள்கள் உலர்ந்தவை | 2.2 கிராம் | 0.1 கிராம் | 59 கிராம் | 253 kcal |
அடைத்த காய்கறி | 2.2 கிராம் | 5.2 கிராம் | 9.7 கிராம் | 95 kcal |
கொத்தமல்லி (பச்சை) | 2.1 கிராம் | 0.5 கிராம் | 3.7 கிராம் | 23 kcal |
பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு | 2.1 கிராம் | 0.8 கிராம் | 14.7 கிராம் | 75 kcal |
ஜெருசலேம் கூனைப்பூ | 2.1 கிராம் | 0.1 கிராம் | 12.8 கிராம் | 61 kcal |
பூசணி கஞ்சி | 2.1 கிராம் | 1.7 கிராம் | 15.7 கிராம் | 87 kcal |
வெண்ணெய் | 2 கிராம் | 14.6 கிராம் | 1.8 கிராம் | 160 kcal |
உருளைக்கிழங்குகள் | 2 கிராம் | 0.4 கிராம் | 16.3 கிராம் | 77 kcal |
முட்டைக்கோஸ் குண்டு | 2 கிராம் | 3.3 கிராம் | 9.2 கிராம் | 75 kcal |
இராகூச்சிட்டம் | 2 கிராம் | 0.2 கிராம் | 6.3 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு | 2 கிராம் | 0.4 கிராம் | 15.8 கிராம் | 75 kcal |
கீரையின் சூப் கூழ் | 1.9 கிராம் | 2 கிராம் | 4 சி | 9 கலோரிகள் |
காய்கறி ராகவுட் | 1.9 கிராம் | 4.5 கிராம் | 10.6 கிராம் | 91 kcal |
கருப்பு முள்ளங்கி | 1.9 கிராம் | 0.2 கிராம் | 6.7 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
அஸ்பாரகஸ் (பச்சை) | 1.9 கிராம் | 0.1 கிராம் | 3.1 கிராம் | 21 kcal |
கேவியர் ஸ்குவாஷ் (பதிவு செய்யப்பட்ட) | 1.9 கிராம் | 8.9 கிராம் | 7.7 கிராம் | 119 kcal |
இஞ்சி வேர்) | 1.8 கிராம் | 0.8 கிராம் | 17.8 கிராம் | 80 kcal |
முட்டைக்கோஸ் | 1.8 கிராம் | 0.1 கிராம் | 4.7 கிராம் | 28 kcal |
சார்க்ராட் | 1.8 கிராம் | 0.1 கிராம் | 3 கிராம் | 23 kcal |
பீட் வேகவைத்தது | 1.8 கிராம் | 0.1 கிராம் | 9.8 கிராம் | 48 kcal |
முட்டைக்கோஸ் வறுத்த | 1.8 கிராம் | 2.8 கிராம் | 4.2 கிராம் | 50 kcal |
கத்திரிக்காய் கேவியர் (பதிவு செய்யப்பட்ட) | 1.7 கிராம் | 13.3 கிராம் | 5.1 கிராம் | 148 kcal |
பூசணி வறுத்த | 1.7 கிராம் | 5.7 கிராம் | 6.9 கிராம் | 86 kcal |
பிசைந்த பூசணி | 1.7 கிராம் | 6.2 கிராம் | 6.3 கிராம் | 88 kcal |
காலிஃபிளவர் வறுத்த | 1.7 கிராம் | 3.1 கிராம் | 3 கிராம் | 47 kcal |
காலிஃபிளவர் சமைத்தார் | 1.7 கிராம் | 0.2 கிராம் | 3.4 கிராம் | 22 கலோரி |
பிரியர் | 1.6 கிராம் | 0.7 கிராம் | 22.4 கிராம் | 109 kcal |
பீட் குண்டு | 1.6 கிராம் | 3 கிராம் | 10.3 கிராம் | 75 kcal |
பச்சை வெங்காயத்தின் சாலட் | 1.6 கிராம் | 4 சி | 3.3 கிராம் | 56 kcal |
சூப் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு | 1.6 கிராம் | 2 கிராம் | 8.3 கிராம் | 58 kcal |
அரோனியா | 1.5 கிராம் | 0.2 கிராம் | 10.9 கிராம் | 55 kcal |
வாழை | 1.5 கிராம் | 0.5 கிராம் | 21 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
பிளாக்பெர்ரி | 1.5 கிராம் | 0.5 கிராம் | 4.4 கிராம் | 34 kcal |
புர்டாக் (வேர்) | 1.5 கிராம் | 0.2 கிராம் | 17.3 கிராம் | 72 kcal |
ஆகியவற்றில் | 1.5 கிராம் | 0.1 கிராம் | 8.8 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
கோசுக்கிழங்குகளுடன் | 1.5 கிராம் | 0.1 கிராம் | 6.2 கிராம் | 32 kcal |
வோக்கோசு (வேர்) | 1.5 கிராம் | 0.6 கிராம் | 10.1 கிராம் | 51 kcal |
கீரை (கீரைகள்) | 1.5 கிராம் | 0.2 கிராம் | 2 கிராம் | 16 kcal |
சிவந்த (கீரைகள்) | 1.5 கிராம் | 0.3 கிராம் | 2.9 கிராம் | 22 கலோரி |
புதிய தக்காளி சாலட் | 1.5 கிராம் | 4.1 கிராம் | 3.6 கிராம் | 59 kcal |
மிளகுத்தூள் காய்கறிகளால் அடைக்கப்படுகிறது | 1.5 கிராம் | 5.9 கிராம் | 10.1 கிராம் | 100 kcal |
காலிஃபிளவர் சாலட் | 1.5 கிராம் | 8.7 கிராம் | 5.6 கிராம் | 108 kcal |
தூரியன் | 1.47 கிராம் | 5.3 கிராம் | 27.1 கிராம் | 147 kcal |
ரோவன் சிவப்பு | 1.4 கிராம் | 0.2 கிராம் | 8.9 கிராம் | 50 kcal |
வெங்காயம் | 1.4 கிராம் | 0.2 கிராம் | 8.2 கிராம் | 41 kcal |
பார்ஸ்னிப் (வேர்) | 1.4 கிராம் | 0.5 கிராம் | 9.2 கிராம் | 47 kcal |
புதிய தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகளின் சாலட் | 1.4 கிராம் | 4.1 கிராம் | 3.3 கிராம் | 57 kcal |
முட்டைக்கோஸ் வேகவைத்தது | 1.4 கிராம் | 0.1 கிராம் | 4.2 கிராம் | 24 kcal |
சார்க்ராட்டில் இருந்து சாலட் | 1.4 கிராம் | 4.9 கிராம் | 6 சி | 76 kcal |
வெங்காயம் | 1.4 கிராம் | 0.2 கிராம் | 8.2 கிராம் | 41 kcal |
கேரட் | 1.3 கிராம் | 0.1 கிராம் | 6.9 கிராம் | 35 kcal |
செலரி (வேர்) | 1.3 கிராம் | 0.3 கிராம் | 6.5 கிராம் | 34 kcal |
கேரட் வேகவைத்தது | 1.3 கிராம் | 0.1 கிராம் | 6.4 கிராம் | 33 kcal |
இனிப்பு மிளகு (பல்கேரியன்) | 1.3 கிராம் | 0.1 கிராம் | 4.9 கிராம் | 26 kcal |
பச்சை வெங்காயம் (பேனா) | 1.3 கிராம் | 0.1 கிராம் | 3.2 கிராம் | 20 kcal |
கடல் பக்ஹார்ன் | 1.2 கிராம் | 5.4 கிராம் | 5.7 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
முட்டைக்கோஸ் | 1.2 கிராம் | 0.2 கிராம் | 2 கிராம் | 16 kcal |
சவோய் முட்டைக்கோசுகள் | 1.2 கிராம் | 0.1 கிராம் | 6 சி | 28 kcal |
கேரட்டுகளின் சூப் கூழ் | 1.2 கிராம் | 1.8 கிராம் | 4.5 கிராம் | 39 kcal |
radishes | 1.2 கிராம் | 0.1 கிராம் | 3.4 கிராம் | 20 kcal |
வேர்வகை காய்கறி | 1.2 கிராம் | 0.1 கிராம் | 7.7 கிராம் | 37 kcal |
கத்திரிக்காய் | 1.2 கிராம் | 0.1 கிராம் | 4.5 கிராம் | 24 kcal |
புதிய வெள்ளரிகளில் இருந்து சாலட் | 1.2 கிராம் | 4 சி | 2.7 கிராம் | 52 kcal |
பூசணி வேகவைத்தது | 1.2 கிராம் | 0.1 கிராம் | 4.9 கிராம் | 26 kcal |
ஊறுகாய் வெங்காயம் | 1.2 கிராம் | 4.7 கிராம் | 7.6 கிராம் | 79 kcal |
செர்ரி | 1.1 கிராம் | 0.4 கிராம் | 10.6 கிராம் | 52 kcal |
எத்துணையோ | 1.1 கிராம் | 0.3 கிராம் | 10.5 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
அவுரிநெல்லிகள் | 1.1 கிராம் | 0.6 கிராம் | 7.6 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
தக்காளி (தக்காளி) | 1.1 கிராம் | 0.2 கிராம் | 3.8 கிராம் | 24 kcal |
சீமை சுரைக்காய் | 1.1 கிராம் | 5.9 கிராம் | 7.5 கிராம் | 88 kcal |
உருளைக்கிழங்கு சூப் | 1.1 கிராம் | 1.2 கிராம் | 7.8 கிராம் | 45 kcal |
பூசணிக்காய் | 1 சி | 0.1 கிராம் | 4.4 கிராம் | 22 கலோரி |
கருப்பு திராட்சை வத்தல் | 1 சி | 0.4 கிராம் | 7.3 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
அவுரிநெல்லிகள் | 1 சி | 0.5 கிராம் | 6.6 கிராம் | 39 kcal |
வீட்டில் ஊறுகாய் | 1 சி | 1 சி | 5.8 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
சீமை சுரைக்காய் புளிப்பு கிரீம் சுண்டவைத்த | 1 சி | 4.7 கிராம் | 5.9 கிராம் | 69 kcal |
புதிய முட்டைக்கோஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கின் போர்ஷ் | 1 சி | 1.1 கிராம் | 5.4 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
சர்க்கரை பாதாமி | 0.9 கிராம் | 0.1 கிராம் | 9 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
பீச் | 0.9 கிராம் | 0.1 கிராம் | 9.5 கிராம் | 45 kcal |
ஆரஞ்சு | 0.9 கிராம் | 0.2 கிராம் | 8.1 கிராம் | 43 kcal |
எலுமிச்சை | 0.9 கிராம் | 0.1 கிராம் | 3 கிராம் | 34 kcal |
செலரி (பச்சை) | 0.9 கிராம் | 0.1 கிராம் | 2.1 கிராம் | 13 kcal |
ஊறுகாய், வெங்காயத்துடன் சாலட் | 0.9 கிராம் | 5 கிராம் | 2.6 கிராம் | 61 kcal |
இனிப்பு மிளகுத்தூள் கொண்ட புதிய தக்காளி சாலட் | 0.9 கிராம் | 4.7 கிராம் | 4.3 கிராம் | 66 kcal |
முட்டைக்கோசு சூப் | 0.9 கிராம் | 1.1 கிராம் | 2.5 கிராம் | 24 kcal |
காய்கறி ஹாஷ் | 0.9 கிராம் | 0.8 கிராம் | 6.8 கிராம் | 39 kcal |
கடற்பாசி | 0.9 கிராம் | 0.2 கிராம் | 3 கிராம் | 25 kcal |
செர்ரி | 0.8 கிராம் | 0.2 கிராம் | 10.6 கிராம் | 52 kcal |
வடிகால் | 0.8 கிராம் | 0.3 கிராம் | 9.6 கிராம் | 49 kcal |
கிவி | 0.8 கிராம் | 0.4 கிராம் | 8.1 கிராம் | 47 kcal |
மாண்டரின் | 0.8 கிராம் | 0.2 கிராம் | 7.5 கிராம் | 38 kcal |
ஸ்ட்ராபெர்ரி | 0.8 கிராம் | 0.4 கிராம் | 7.5 கிராம் | 41 kcal |
ராஸ்பெர்ரி | 0.8 கிராம் | 0.5 கிராம் | 8.3 கிராம் | 46 kcal |
மாம்பழ | 0.8 கிராம் | 0.4 கிராம் | 15 கிராம் | 60 kcal |
pomelo | 0.8 கிராம் | 0 கிராம் | 9.6 கிராம் | 38 kcal |
கிளவுட் பெர்ரி | 0.8 கிராம் | 0.9 கிராம் | 7.4 கிராம் | 40 kcal |
முட்டைக்கோஸ், சிவப்பு, | 0.8 கிராம் | 0.2 கிராம் | 5.1 கிராம் | 26 kcal |
வெள்ளரி | 0.8 கிராம் | 0.1 கிராம் | 2.5 கிராம் | 14 kcal |
சூப் | 0.8 கிராம் | 1 சி | 4.1 கிராம் | 29 kcal |
பீட்ரூட் சூப் குளிர் | 0.8 கிராம் | 0.2 கிராம் | 6.1 கிராம் | 30 kcal |
ஊறுகாய் | 0.8 கிராம் | 0.1 கிராம் | 1.7 கிராம் | 13 kcal |
சார்க்ராட்டின் சூப் | 0.8 கிராம் | 1 சி | 1.5 கிராம் | 19 kcal |
கார்னட்டின் | 0.7 கிராம் | 0.6 கிராம் | 14.5 கிராம் | 72 kcal |
புதிய அத்தி | 0.7 கிராம் | 0.2 கிராம் | 12 கிராம் | 54 kcal |
திராட்சைப்பழம் | 0.7 கிராம் | 0.2 கிராம் | 6.5 கிராம் | 35 kcal |
நெல்லிக்காய் | 0.7 கிராம் | 0.2 கிராம் | 9.1 கிராம் | 45 kcal |
cranberries | 0.7 கிராம் | 0.5 கிராம் | 8.2 கிராம் | 46 kcal |
ஃபைஜோவா | 0.7 கிராம் | 0.4 கிராம் | 15.2 ஜி.ஆர்.எஸ் | 61 kcal |
ருபார்ப் (கீரைகள்) | 0.7 கிராம் | 0.1 கிராம் | 2.5 கிராம் | 16 kcal |
டேன்ஜரைன்களிலிருந்து ஜாம் | 0.7 கிராம் | 0.2 கிராம் | 75.9 கிராம் | 294 kcal |
சீமைமாதுளம்பழம் | 0.6 கிராம் | 0.5 கிராம் | 9.6 கிராம் | 48 kcal |
திராட்சை | 0.6 கிராம் | 0.6 கிராம் | 15.4 கிராம் | 72 kcal |
சிவப்பு திராட்சை வத்தல் | 0.6 கிராம் | 0.2 கிராம் | 7.7 கிராம் | 43 kcal |
தர்பூசணி | 0.6 கிராம் | 0.1 கிராம் | 5.8 கிராம் | 27 kcal |
முலாம்பழம் | 0.6 கிராம் | 0.3 கிராம் | 7.4 கிராம் | 35 kcal |
சீமை | 0.6 கிராம் | 0.3 கிராம் | 4.6 கிராம் | 24 kcal |
பூசணி marinated | 0.6 கிராம் | 0.1 கிராம் | 8.9 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
ராஸ்பெர்ரி ஜாம் | 0.6 கிராம் | 0.2 கிராம் | 70.4 கிராம் | 273 kcal |
கருப்பு திராட்சை வத்தல் ஜாம் | 0.6 கிராம் | 0.1 கிராம் | 72.9 கிராம் | 284 kcal |
ஆப்பிள் கூழ் | 0.6 கிராம் | 0.2 கிராம் | 19 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
சீமைப் பனிச்சை | 0.5 கிராம் | 0.4 கிராம் | 15.3 கிராம் | 67 kcal |
வெள்ளை திராட்சை வத்தல் | 0.5 கிராம் | 0.2 கிராம் | 8 கிராம் | 9 கலோரிகள் |
பப்பாளி | 0.5 கிராம் | 0.3 கிராம் | 10.8 கிராம் | 43 kcal |
குருதிநெல்லி | 0.5 கிராம் | 0.2 கிராம் | 3.7 கிராம் | 28 kcal |
பீச் ஜாம் | 0.5 கிராம் | 0 கிராம் | 66.8 கிராம் | 258 kcal |
ஜாம் பாதாமி | 0.5 கிராம் | 0 கிராம் | 71.6 கிராம் | 276 kcal |
பேரி | 0.4 கிராம் | 0.3 கிராம் | 10.3 கிராம் | 47 kcal |
ஆப்பிள்கள் | 0.4 கிராம் | 0.4 கிராம் | 9.8 கிராம் | 47 kcal |
அன்னாசி | 0.4 கிராம் | 0.2 கிராம் | 11.5 கிராம் | 52 kcal |
சீமைமாதுளம்பழம் ஜாம் | 0.4 கிராம் | 0.2 கிராம் | 70.6 கிராம் | 273 kcal |
சொக்க்பெர்ரி ஜாம் | 0.4 கிராம் | 0 கிராம் | 74.8 கிராம் | 387 kcal |
பிளம்ஸிலிருந்து ஜாம் | 0.4 கிராம் | 0.3 கிராம் | 74.2 கிராம் | 288 kcal |
ஆப்பிள்களின் ஜாம் | 0.4 கிராம் | 0.3 கிராம் | 68.2 கிராம் | 265 kcal |
ஆப்பிள் மர்மலாட் | 0.4 கிராம் | 0 கிராம் | 65 கிராம் | 250 kcal |
ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் | 0.3 கிராம் | 0.1 கிராம் | 74 அவுன்ஸ் | 285 kcal |
பேரிக்காயிலிருந்து ஜாம் | 0.3 கிராம் | 0.2 கிராம் | 70.8 கிராம் | 273 kcal |
பிளம் | 0.2 கிராம் | 0.1 கிராம் | 7.9 கிராம் | 34 kcal |