சமீபத்திய ஆண்டுகளில், 1000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இருந்து வரும் டாய் சியின் நடைமுறை, வயதான காலத்தில் சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு பயனுள்ள பயிற்சியாக ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. ஸ்பானிய விஞ்ஞானிகளின் ஒரு புதிய ஆய்வு, உடற்பயிற்சி உண்மையில் தசை நிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு கடுமையான எலும்பு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும் என்று நிரூபிக்கிறது.
"வயதானவர்களின் அதிர்ச்சிகரமான மரணத்திற்கு முக்கிய காரணம் நடைப் பிழைகள் மற்றும் மோசமான ஒருங்கிணைப்பு ஆகும்" என்று ஜான் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வு ஆசிரியர் ரஃபேல் லோமாஸ்-வேகா கூறுகிறார். "இது ஒரு பெரிய பொது சுகாதார பிரச்சனை. உடற்பயிற்சி முதியவர்களின் இறப்பு எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. வீட்டு வொர்க்அவுட் திட்டங்களும் விழும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. டாய் சி என்பது முழு உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு பயிற்சியாகும். குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் இருவருக்கும் சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
10 முதல் 3000 வயதுக்குட்பட்ட 56 பேரிடம் 98 சோதனைகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்தினர், அவர்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் தை சி பயிற்சி செய்தனர். நடைமுறையானது குறுகிய காலத்தில் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை கிட்டத்தட்ட 50% மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு 28% குறைக்கிறது என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன. சாதாரண வாழ்க்கையில் நடக்கும்போது மக்கள் தங்கள் உடலை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கினர். இருப்பினும், நபர் ஏற்கனவே கடந்த காலத்தில் கடுமையான வீழ்ச்சியை சந்தித்திருந்தால், நடைமுறையில் சிறிய பலன் இல்லை. எதிர்காலத்தில் வயதானவர்களுக்கு துல்லியமான அறிவுரைகளை வழங்குவதற்கு டாய் சி மேலும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும் என்றும் விஞ்ஞானிகள் எச்சரித்துள்ளனர்.
வீட்டில் வசிக்கும் 65 பேரில் மூன்றில் ஒருவர் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது விழுவார்கள் என்றும், அந்த எண்ணிக்கையில் பாதி பேர் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுவதாகவும் புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. பெரும்பாலும் இது ஒருங்கிணைப்பு, தசை பலவீனம், மோசமான கண்பார்வை மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் போன்ற பிரச்சனைகளால் ஏற்படுகிறது.
வீழ்ச்சியின் மிகவும் ஆபத்தான விளைவு இடுப்பு எலும்பு முறிவு ஆகும். ஒவ்வொரு ஆண்டும், இடுப்பு எலும்பு முறிவை சரிசெய்ய சுமார் 700 பேர் அறுவை சிகிச்சைக்காக மருத்துவமனைகளில் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: பத்து வயதானவர்களில் ஒருவர் அத்தகைய எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட நான்கு வாரங்களுக்குள் இறக்கிறார், மேலும் ஒரு வருடத்திற்குள் இன்னும் அதிகமாக இறந்துவிடுகிறார். உயிருடன் இருப்பவர்களில் பெரும்பாலோர் மற்றவர்களிடமிருந்து தங்கள் உடல் சுதந்திரத்தை மீட்டெடுக்க முடியாது, மேலும் அவர்களின் முந்தைய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்ப முயற்சிக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் உறவினர்கள், நண்பர்கள் அல்லது சமூக சேவையாளர்களின் உதவியை நம்பியிருக்க வேண்டும்.
மசாசூசெட்ஸ் மருத்துவமனை ஒன்று, டாய் சி நோயாளிகளுக்கு மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது என்று கூறியது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நடைமுறையானது ஆண்டிடிரஸன்ஸின் தேவையை குறைக்கலாம்.
முடிவு தன்னைத்தானே அறிவுறுத்துகிறது: எதிர்காலத்தில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, இப்போது உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், மேலும் இளைய தலைமுறையினருக்கு பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறைகளில் அன்பை ஏற்படுத்த வேண்டும்.