நீங்கள் தூங்க உதவும் தேநீர்

1. கெமோமில் தேநீர் கெமோமில் பாரம்பரியமாக மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தூங்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. 2010 ஆம் ஆண்டில், மூலிகைகள் பற்றிய அமெரிக்க தேசிய சுகாதார நிறுவனம் ஆய்வின் முடிவில், சிறிய அளவிலான மருத்துவ ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டாலும், "கெமோமில் ஒரு லேசான மயக்க மருந்தாகவும் தூக்கமின்மைக்கான தீர்வாகவும் நியாயமாக கருதப்படுகிறது." கெமோமில் பூக்கள் பல மூலிகை தேநீர்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் தனித்தனியாக விற்கப்படுகின்றன.

2. வலேரியன் கொண்ட தேநீர் வலேரியன் தூக்கமின்மைக்கு நன்கு அறியப்பட்ட மூலிகையாகும். ஸ்லீப் மெடிசின் விமர்சனங்களில் 2007 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரை, "தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு இந்த ஆலையின் செயல்திறன் பற்றிய உறுதியான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை" என்று கூறுகிறது, ஆனால் அது உடலுக்கு பாதுகாப்பானது. எனவே, வலேரியனின் மயக்கமருந்து பண்புகளை நீங்கள் நம்பினால், அதை தொடர்ந்து காய்ச்சவும்.

3. பாசிஃப்ளோரா தேநீர் மாலை தேநீருக்கு பேஷன்ஃப்ளவர் சிறந்த மூலப்பொருள். 2011 ஆம் ஆண்டு இரட்டை குருட்டு ஆய்வில், மருந்துப்போலி பெற்றவர்களை விட, பாஷன்ஃப்ளவர் தேநீர் அருந்தியவர்கள் "குறிப்பிடத்தக்க வகையில் சிறந்த தூக்க செயல்திறன்" கொண்டதாக கண்டறியப்பட்டது. 

4. லாவெண்டர் தேநீர் லாவெண்டர் தளர்வு மற்றும் நல்ல தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய மற்றொரு தாவரமாகும். 2010 இல் சர்வதேச மருத்துவ உளவியல் மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவு ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறுகிறது. லாவெண்டர் தேநீரின் செயல்திறனைப் பற்றி ஆய்வு எதுவும் கூறவில்லை என்றாலும், இந்த தாவரத்தின் பூக்கள் பெரும்பாலும் தூக்கத்தை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட தேயிலைகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன. 

ஆதாரம்: மொழிபெயர்ப்பு: லட்சுமி