கால்சியம் உடலில் அதிக அளவில் உள்ள தாது உப்பு மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு நமக்கு இது தேவை. கிட்டத்தட்ட 99% கால்சியம் எலும்புகள் மற்றும் பற்களில் குவிந்துள்ளது, ஆனால் இது உடலில் உள்ள அனைத்து செல்களின் சரியான செயல்பாட்டிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு 1000 மில்லிகிராம் கால்சியம் தேவை என்பதை அறிந்து, நீங்கள் தீர்ந்துவிடாதபடி எந்த உணவுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?