நான் உங்களுக்கு ஒரு புத்தகத்தை இங்கே வழங்குகிறேன் இயற்கையான வழியில் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.
நான் உங்களுக்கு அமேசான் குறிப்பையும் தருகிறேன், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு யோசனையைப் பெறலாம்.
புத்தகங்கள் எப்போதும் எனக்கு நிறைய ஆதரவைக் கொடுத்துள்ளன, ஆனால் நடவடிக்கை எடுப்பது மிக முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நிலைமை மாறாது, நடவடிக்கை எடுக்காமல் இந்த விஷயத்தில் 50 அற்புதமான புத்தகங்களை நீங்கள் பதிவு செய்ய முடியும். நான் தெரிந்தே பேசுகிறேன் 🙂
நன்றாகக் கேட்பவர்!
மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
மருந்துகள் அல்லது உளவியல் பகுப்பாய்வு இல்லாமல் மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்தவும்
"அறிவாற்றல் நரம்பியல் அறிவியலில் மருத்துவர் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர், டேவிட் சேர்வன் எழுத்தாளர் மருத்துவப் பயிற்சி மற்றும் ஆராய்ச்சி, குறிப்பாக உணர்ச்சிகளின் நரம்பியல் பற்றியது. பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தில் நிரப்பு மருத்துவத்திற்கான மையத்தை நிறுவி இயக்குவதில் அவர் முக்கிய பங்கு வகித்தார்.
டேவிட் செர்வன்-ஷ்ரைபர் மருந்துகள் அல்லது மனோ பகுப்பாய்வு இல்லாமல் ஒரு புதிய மருந்தைக் கண்டறிய நம்மை அழைக்கிறார். நம் உணர்ச்சிகளைக் கேட்டு நல்லிணக்கம் மற்றும் உள் சமநிலையைக் கண்டறிய அனைவருக்கும் அணுகக்கூடிய ஒரு புரட்சிகர சிகிச்சை அணுகுமுறை. நம்மை நாமே முழுமையாக ஆக்குவதற்கும், சிறப்பாக வாழ்வதற்கும், மிகவும் எளிமையாக வாழ்வதற்கு ஏழு அசல் முறைகளை அவர் நமக்கு முன்வைக்கிறார்.
டேவிட் செர்வன்-ஷ்ரைபர் குறிப்பாக புற்றுநோய்க்கு எதிரான அவரது புத்தகங்களுக்கு பெயர் பெற்றவர். நான் புத்தகத்தையும் பரிந்துரைக்கிறேன்: நாம் பல முறை விடைபெறலாம், மிகவும் நெகிழ்வான மற்றும் அவரது மரணத்திற்கு சற்று முன்பு எழுதப்பட்டது.
மனச்சோர்வு, வளர ஒரு சோதனை (மௌசா நபதி)
Moussa Nabati ஒரு மனோதத்துவ ஆய்வாளர் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர். அவர் மனச்சோர்வுக்கு வித்தியாசமான மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியுடன் கூடிய அணுகுமுறையை வழங்குகிறார். புத்துணர்ச்சி!
"பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, மனச்சோர்வு, ஒழிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நோயை உருவாக்குவதிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, இது ஒரு முதிர்ச்சியடைந்த நெருக்கடியைக் குறிக்கிறது, ஒருவரின் உள் குழந்தையை குணப்படுத்துவதற்கான சலுகை வாய்ப்பு. வரவேற்கப்பட்டு பணிபுரிய வேண்டும் என்ற நிபந்தனையின் பேரில், அந்த நபர் தனது கடந்த காலத்தை துக்கப்படுத்தவும், கடைசியில் அவர்களாகவே மாறவும் உதவுகிறது, அவர் எப்போதும் இருந்தவராகவும் ஆனால் ஒருபோதும் இருக்கத் துணியாதவராகவும், தொந்தரவு மற்றும் அதிருப்திக்கு பயந்து . ”
சார்லி குங்கியின் மனச்சோர்வை சமாளித்தல்
"வாழ்க்கை நம்மை கடக்க கடினமான தடைகளை எதிர்கொள்கிறது (இறப்பு, பிரிவு, வேலை இழப்பு, நீடித்த மன அழுத்தம், வேலை அல்லது வீட்டில் மோதல்கள், தோல்விகள்...) வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகளின் பங்கு. சில சமயங்களில் அந்தத் துன்பம் நீடித்து, அந்த நபர் தன்னைச் சூழ்ந்திருக்கும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திக்க விடாமல் தடுக்கும் அளவிற்கு அதிகரிக்கிறது. ”
ஆசிரியர் CBT (அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை சிகிச்சை) அடிப்படையில் பல பயிற்சிகளை வழங்குகிறார்.
மனச்சோர்வு, அதிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது
"நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறலாம். நாங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மனச்சோர்வடையவில்லை. இது விருப்பமின்மை அல்லது ஒரு எளிய சரிவு அல்ல, ஆனால் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோய். இந்த நடைமுறை வழிகாட்டி உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கிறது மற்றும் உங்களைப் பற்றியும் உலகைப் பற்றியும் உங்கள் பார்வையை மாற்றுவதற்கான வழிமுறையை வழங்குகிறது. கேள்விகள்: எந்த சிகிச்சை உங்களுக்கு சரியானது? ”
மனச்சோர்வைக் குணப்படுத்துதல்: ஆன்மாவின் இரவுகள்
"மனச்சோர்வு ஐந்து பிரெஞ்சு மக்களில் ஒருவரை பாதிக்கிறது. இந்த நீண்ட ஓரங்கட்டப்பட்ட கோளாறின் தோற்றம், வழிமுறைகள் மற்றும் பரிணாமம் பற்றி இன்று நமக்கு என்ன தெரியும்? அதைத் தூண்டுவதில் மூளை வேதியியல் என்ன பங்கு வகிக்கிறது? உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டில் இது எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது? சிலர் ஏன் மற்றவர்களை விட குறைவாக பாதிக்கப்படுகிறார்கள்? ”
சுயமரியாதையை மேம்படுத்தவும்
நிறைவற்ற, இலவசம் மற்றும் மகிழ்ச்சி: சுயமரியாதையின் நடைமுறைகள் கிறிஸ்டோஃப் ஆண்ட்ரே மூலம்
"கடைசியாக நீங்களாக இருங்கள். இனி உங்களுக்கு ஏற்படும் விளைவைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். தோல்வி அல்லது தீர்ப்புக்கு அஞ்சாமல் செயல்படுங்கள். நிராகரிப்பு யோசனையில் இனி நடுங்க வேண்டாம். மற்றும் அமைதியாக மற்றவர்கள் மத்தியில் அவரது இடத்தை கண்டுபிடிக்க. சுயமரியாதை பாதையில் முன்னேற இந்த புத்தகம் உதவும். அதை உருவாக்க, பழுதுபார்க்கவும், பாதுகாக்கவும். அபூரணராக இருந்தாலும் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும் நேசிக்கவும் அவர் உங்களுக்கு உதவுவார் ”
கிறிஸ்டோஃப் ஆண்ட்ரே நான் மிகவும் பாராட்டக்கூடிய ஒரு எழுத்தாளர். இந்த புத்தகங்கள் படிக்க மிகவும் எளிதானவை, நிறைய செயல்களைச் செய்ய வேண்டும். கிறிஸ்டோஃப் ஆண்ட்ரேவின் உண்மையான மனிதநேயம் எழுத்துக்களுக்குப் பின்னால் ஒளிர்வதையும் உணர்கிறோம்.
அவர் நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கும் ஒரு எழுத்தாளர். இங்கே சில சமமான சிறந்த தலைப்புகள் உள்ளன:
மேலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க மறக்காதீர்கள்
ஆன்மாவின் நிலைகள்: அமைதிக்கான ஒரு கற்றல் செயல்முறை
தியானம் மற்றும் நல்வாழ்வு
தியானம், தினம் தினம்: மனதுடன் வாழ்வதற்கான 25 பாடங்கள் கிறிஸ்டோஃப் ஆண்ட்ரே மூலம்
கிறிஸ்டோஃப் ஆண்ட்ரே, மீண்டும். அமேசான் தளத்தில் வாசகர் மதிப்புரைகளை நீங்கள் பார்க்கலாம். பெரிதாய் பேச வேண்டிய அவசியமில்லை, அவசியம்!
"தியானம் செய்வது நிறுத்துவது: செய்வதை, கிளறுவதை, வம்பு செய்வதை நிறுத்துங்கள். ஒரு படி பின்வாங்குங்கள், உலகத்திலிருந்து விலகி இருங்கள்.
முதலில், நாம் அனுபவிப்பது விசித்திரமாகத் தெரிகிறது: வெறுமையும் (செயல், கவனச்சிதறல்) மற்றும் முழுமையும் (திடீரென்று நமக்குத் தெரிந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் கொந்தளிப்பு) உள்ளது. எங்களிடம் இல்லாதது உள்ளது: எங்கள் வரையறைகள் மற்றும் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்; மற்றும், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, இந்த பற்றாக்குறையிலிருந்து வரும் சமாதானம் உள்ளது. "வெளியில்" போன்ற விஷயங்கள் நடக்காது, அங்கு நம் மனம் எப்பொழுதும் ஏதாவது ஒரு பொருள் அல்லது திட்டத்தில் இணந்து கிடக்கிறது: செயல்படுவது, ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தைப் பிரதிபலிப்பது, கவனச்சிதறல் மூலம் அதன் கவனத்தைப் பெறுவது. "
மேத்தியூ ரிக்கார்டின் தியான கலை
மத்தியூ ரிக்கார்டின் அனைத்து புத்தகங்களையும் நான் எளிதாக பரிந்துரைக்க முடியும். தெரியாவிட்டால் தயக்கமின்றி அங்கு செல்லலாம்.
“தியானத்தின் கலை என்பது சிறந்த ஞானிகள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கற்றுக் கொள்ளும் ஒரு பயணம். எவ்வாறாயினும், அதன் தினசரி நடைமுறை நம்மைப் பற்றியும் உலகத்தைப் பற்றியும் நமது கண்ணோட்டத்தை மாற்றுகிறது. மூன்று அத்தியாயங்களில் - ஏன் தியானம் செய்ய வேண்டும்? எதில்? எப்படி? 'அல்லது' என்ன?"
பரோபகாரத்திற்கு வக்காலத்து வாங்குதல் மத்தியூ மூலம் ரிக்கார்ட்டுடனும்
"தனித்துவமும் சிடுமூஞ்சித்தனமும் ஆட்சி செய்யும் நெருக்கடியான உலகத்தை எதிர்கொண்டால், நற்பண்புகளின் சக்தியை நாம் கற்பனை செய்யவில்லை, ஒரு நற்பண்பு மனப்பான்மை நம் வாழ்விலும் முழு சமூகத்தின் மீதும் இருக்க முடியும். ஏறக்குறைய நாற்பது ஆண்டுகளாக ஒரு பௌத்த துறவி, Matthieu Ricard தினசரி அடிப்படையில் பரோபகாரமாக வாழ்கிறார், மேலும் இது ஒரு கற்பனாவாதம் அல்ல, ஆனால் ஒரு தேவை, அவசரநிலை கூட என்பதை இங்கே நமக்குக் காட்டுகிறார். "
உங்களிடம் பரிந்துரைக்க ஏதேனும் புத்தகங்கள் உள்ளதா? எனக்கு எழுத தயங்க வேண்டாம், நான் இந்த பட்டியலை தொடர்ந்து புதுப்பிப்பேன்.