பூட்டி பார்: டிரேசி மேலட்டுடன் பயனுள்ள பாலே பயிற்சி

டிரேசி மேலட்டுடன் பயிற்சி பெறுவது உங்களுக்கு ஒரு தீவிரமான படியாக இருக்கும் மெல்லிய, பட்டானாட்டமி, அழகான உடல். அவரது திட்டங்கள் உடற்பயிற்சி பாலேவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, இதன் மூலம் உங்கள் உருவத்தை வைசோகோகோர்னி சுமைகள் இல்லாமல் மேம்படுத்தலாம்.

டிரேசி மேலட்டிலிருந்து உடற்பயிற்சிகளின் விளக்கம்

பூட்டி பார் என்பது யோகா, பைலேட்ஸ், பாலே மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு திட்டமாகும். இந்த கலவையானது உடல் எடையை குறைக்கவும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும் உங்கள் உடலை பெண்பால் மற்றும் அழகாக மாற்ற. டிரேசி மேலட் உங்கள் உடலை திறம்பட பயிற்றுவிக்கும் நுட்பத்தை வழங்குகிறது. இருப்பினும், இதன் விளைவாக நீங்கள் வலுவான தசைகள் மற்றும் மெலிதான மற்றும் அழகான உருவத்துடன் கைகளையும் கால்களையும் பம்ப் செய்ய மாட்டீர்கள். பயிற்சிகளின் சிக்கலான “பாலே” காரணமாக, உங்கள் கனவுகளின் உடல் உங்களுக்கு இருக்கும்.

திட்டம் மொத்த புதிய உடல் பூட்டி பாரில் இருந்து ஒரு பயிற்சி, இது பல பிரிவுகளாக பிரிக்கப்படலாம்:

• வார்ம்-அப் (10 நிமிடங்கள்). பயிற்சியின் போது அவற்றை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க, உங்கள் தசைகளை மெதுவாக சூடேற்றுங்கள், மூட்டுகளை நீட்டவும்.
• கைகளுக்கு (10 நிமிடங்கள்). லேசான எடையுடன் மேல் உடலுக்கான முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சிகளின் இந்த பிரிவில்.
• அடிப்படை பயிற்சி (30 நிமிடங்கள்). உங்கள் தொடைகளுக்கு மெலிதானதாகவும், உங்கள் பிட்டம் உறுதியானதாகவும் இருக்கும் பல்வேறு பிளேஸ், குந்துகைகள், மதிய உணவுகள், கால் லிஃப்ட் ஆகியவற்றை நீங்கள் செய்வீர்கள். ஒரு பிரிவுக்கு ஆதரவுக்காக ஒரு நாற்காலி தேவைப்படும்.
• பத்திரிகைகளுக்கு (10 நிமிடங்கள்). அடிவயிற்று தசைகள் மற்றும் முதுகில் வேலை செய்ய பாயில் ஒரு தொகுப்பு பயிற்சிகள்.
• நீட்சி (5 நிமிடங்கள்). முடிவில், நீங்கள் தசைகளை நீட்டி ஓய்வெடுப்பீர்கள்.

பயிற்சி ட்ரேசி மேலட் மிகவும் விறுவிறுப்பான வேகத்தில் உள்ளது, ஒரு உடற்பயிற்சி மற்றொரு தடங்கல் இல்லாமல் வெற்றி பெறுகிறது. பர்டன், குறிப்பாக அவரது காலில், மிகப்பெரியதாக இருக்கும், எனவே எல்லாவற்றையும் அதிகபட்சமாக கொடுக்க தயாராக இருங்கள். நிரல் பாடங்களுக்கு 65 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், உங்களுக்கு ஒரு நாற்காலி, பாய், எடைகள் (1-1. 5 கிலோ) தேவைப்படும். நீங்கள் வெறுங்காலுடன் பயிற்சி செய்வீர்கள், எனவே தடகள காலணிகள் தேவை. இலகுவான விருப்பம் அத்தகைய திட்டங்கள் வழங்கப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக லியா நோயுடன் பாலே உடலில்.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. டிரேசி மேலட்டுடன் பார் ஒர்க்அவுட் ஆகும் உடலை இழுப்பதற்கான சரியான வழி, அதிகப்படியான தசை வரையறை இல்லாமல், மெல்லியதாகவும் அழகாகவும் இருக்கும். பைலேட்ஸ், யோகா, பாலே பயிற்சிகள் மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றின் கூறுகளை இணைப்பது உங்கள் உருவத்திற்கு பெரும் விளைவைக் கொடுக்கும்.

2. நீங்கள் அனைத்து சிக்கலான பகுதிகளையும் மேம்படுத்துவீர்கள்: ஆயுதங்கள், கால்கள், வயிறு. எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, உடற்பயிற்சி உங்கள் தசைகளில் நம்பமுடியாத சுமையைத் தரும்.

3. மூட்டுகள் மற்றும் கணுக்கால் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இதுபோன்ற குறைந்த தாக்க பயிற்சி மிகவும் பொருத்தமானது, அவை முரணாக குதித்தல் மற்றும் இயங்கும் பயிற்சிகள்.

4. பூட்டி பார் உங்களுக்கு உதவும் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த, ஒருங்கிணைப்பை வளர்த்துக் கொள்ள, மற்றும் நெகிழ்வு.

5. வகுப்புகளுக்கு ஒரு நாற்காலி, பாய் மற்றும் லேசான எடைகள் (1-1. 5 கிலோ) மட்டுமே தேவை. நீங்கள் வெறுங்காலுடன் இருப்பீர்கள், எனவே காலணிகள் தேவையில்லை.

6. திட்டத்தில் சேகரிக்கப்பட்ட அனைத்து பயிற்சிகளும் மிகவும் அணுகக்கூடியவை மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை. ஆரம்பகாலத்தில், சிறுமிகளில் ஒருவர் பயிற்சிகளை எளிதில் மாற்றியமைக்கிறார்.

பாதகம்:

1. இதை சரியாக நிறைவேற்ற நீங்கள் ஒரு நல்ல நீட்சி மற்றும் நகரும் மூட்டுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், ஒரு பெரிய வீச்சுடன் பயிற்சிகளைச் செய்வது கடினம்.

2. வகுப்பு அனைத்து திறன் நிலைகளுக்கும் ஏற்றது, ஆனால் ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை அதைத் தாங்கிக் கொள்வது கடினமாக இருக்கும்.

ட்ரேசி மேலட் தி பூட்டி பாரே:

தி பேர் பூட்டியுடன் மெல்லிய, அழகான, அழகான உடலைக் கண்டறியவும். டிரேசி மேலட்டுடன் நீங்கள் கூட வைசோகோகோர்னி சோர்வு பயிற்சி இல்லாமல் உங்கள் கனவுகளின் வடிவத்தை உருவாக்க முடியும்.

தொடக்கநிலைகளுக்கான டிரேசி மேலட் திட்டத்தின் மதிப்பாய்வையும் காண்க: பூட்டி பார்: ஆரம்பம் மற்றும் அப்பால்.