நாம் எவ்வளவு வயதானாலும், தந்தை அல்லது தாயின் மரணம் எப்போதும் மிகுந்த வேதனையை ஏற்படுத்துகிறது. சில நேரங்களில் துக்கம் மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகள் இழுத்து, ஒரு தீவிர கோளாறாக மாறும். புனர்வாழ்வு மனநல மருத்துவர் டேவிட் சாக், நீங்கள் ஒரு நிறைவான வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதற்குத் தேவையான உதவியைப் பற்றி பேசுகிறார்.
நான் 52 வயதில் அனாதையானேன். வயது முதிர்ந்த வயது மற்றும் தொழில் அனுபவம் இருந்தபோதிலும், என் தந்தையின் மரணம் என் வாழ்க்கையை தலைகீழாக மாற்றியது. இது உங்களில் ஒரு பகுதியை இழப்பது போன்றது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால் என் சுய அடையாளத்தின் நங்கூரம் துண்டிக்கப்பட்ட உணர்வு எனக்கு இருந்தது.
அதிர்ச்சி, உணர்வின்மை, மறுப்பு, கோபம், சோகம் மற்றும் விரக்தி ஆகியவை நேசிப்பவரை இழக்கும்போது மக்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளின் வரம்பாகும். இந்த உணர்வுகள் இன்னும் பல மாதங்களுக்கு நம்மை விட்டு நீங்காது. பலருக்கு, அவை ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசை இல்லாமல் தோன்றும், காலப்போக்கில் அவற்றின் கூர்மையை இழக்கின்றன. ஆனால் எனது தனிப்பட்ட மூடுபனி அரை வருடத்திற்கும் மேலாக கலைக்கவில்லை.
துக்கத்தின் செயல்முறை நேரம் எடுக்கும், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் சில சமயங்களில் பொறுமையின்மையைக் காட்டுகிறார்கள் - நாம் கூடிய விரைவில் குணமடைய வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இழப்புக்குப் பிறகும் பல ஆண்டுகளாக இந்த உணர்வுகளை ஒருவர் தொடர்ந்து அனுபவித்து வருகிறார். இந்த துக்கம் அறிவாற்றல், சமூக, கலாச்சார மற்றும் ஆன்மீக தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.
துக்கம், போதை மற்றும் மன முறிவு
பெற்றோரின் இழப்பு மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் போதைப் பழக்கம் போன்ற நீண்டகால உணர்ச்சி மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
துக்கத்தின் போது ஒரு நபர் முழு ஆதரவைப் பெறாத சூழ்நிலைகளில் இது குறிப்பாக உண்மை மற்றும் உறவினர்கள் மிக விரைவாக இறந்துவிட்டால், முழு அளவிலான வளர்ப்பு பெற்றோரைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது. குழந்தை பருவத்தில் தந்தை அல்லது தாயின் மரணம் மனநலப் பிரச்சினைகளை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. 20 வயதிற்குட்பட்ட 15 குழந்தைகளில் ஒருவர் அல்லது இருவரின் பெற்றோரின் இழப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
மகள்களை விட தந்தையை இழந்த மகன்கள் இழப்பைச் சமாளிப்பது மிகவும் கடினம், மேலும் பெண்கள் தங்கள் தாயின் மரணத்தை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம்.
இத்தகைய விளைவுகள் ஏற்படுவதற்கான மற்றொரு தீர்க்கமான காரணி, இறந்த பெற்றோருடன் குழந்தையின் நெருக்கத்தின் அளவு மற்றும் அவரது முழு எதிர்கால வாழ்க்கையிலும் சோகமான நிகழ்வின் தாக்கத்தின் அளவு. மக்கள் குறைவாக நெருக்கமாக இருந்த ஒருவரின் இழப்பை அனுபவிப்பது எளிது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இந்த விஷயத்தில், இழப்பின் அனுபவம் இன்னும் ஆழமாக இருக்கும் என்று நான் நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும்.
பெற்றோரை இழப்பதால் ஏற்படும் நீண்டகால விளைவுகள் மீண்டும் மீண்டும் ஆராயப்பட்டன. இது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது என்று மாறியது, பிந்தையது பெரும்பாலும் ஆண்களில் வெளிப்படுகிறது. கூடுதலாக, தந்தையை இழந்த மகன்கள் மகள்களை விட இழப்பை அனுபவிப்பது மிகவும் கடினம், மேலும் பெண்கள் தங்கள் தாய்மார்களின் மரணத்துடன் சமரசம் செய்வது கடினம்.
உதவி கேட்க வேண்டிய நேரம் இது
பெற்றோரின் இறப்பினால் மன உளைச்சலுக்கு ஆளான மக்களுக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இழப்புக் கோட்பாட்டின் மீதான ஆராய்ச்சி உதவியுள்ளது. ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட வளங்கள் மற்றும் சுய-குணப்படுத்தும் திறன் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பிடத்தக்க உறவினர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அவருக்கு விரிவான உதவியை வழங்குவது முக்கியம். நேசிப்பவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு நீண்ட காலம் நீடிக்கும் சிக்கலான துயரத்தை ஒருவர் அனுபவித்தால், கூடுதல் நடவடிக்கைகள் மற்றும் மனநல பரிசோதனை தேவைப்படலாம்.
நாம் ஒவ்வொருவரும் நம் சொந்த வழியில் மற்றும் நம் சொந்த வேகத்தில் அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பை சமாளிக்கிறோம், மேலும் எந்த கட்டத்தில் சோகம் ஒரு நாள்பட்ட சிக்கலான கோளாறாக மாறும் என்பதை அடையாளம் காண்பது மிகவும் கடினம். இத்தகைய நீண்ட வடிவம் - நோயியல் துக்கம் - பொதுவாக நீடித்த வலி அனுபவங்களுடன் இருக்கும், மேலும் ஒரு நபர் இழப்பை ஏற்றுக்கொண்டு நேசிப்பவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகள் கூட செல்ல முடியாது என்று தெரிகிறது.
மறுவாழ்வு பாதை
பெற்றோரின் மரணத்திற்குப் பிறகு மீட்கும் நிலைகள் ஒரு முக்கியமான கட்டத்தை உள்ளடக்கியது, இதில் இழப்பின் வலியை அனுபவிக்க நாம் அனுமதிக்கிறோம். என்ன நடந்தது என்பதை படிப்படியாக உணர்ந்து முன்னேற இது நமக்கு உதவுகிறது. நாம் குணமடையும்போது, மற்றவர்களுடன் நமது உறவுகளை அனுபவிக்கும் திறனை மீண்டும் பெறுகிறோம். ஆனால் கடந்த கால நினைவூட்டல்களுக்கு நாம் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தி, மிகைப்படுத்தினால், தொழில்முறை உதவி தேவை.
ஒரு நிபுணருடன் தொடர்புகொள்வது ஆதரவளிக்கிறது மற்றும் சோகம், விரக்தி அல்லது கோபத்தைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேச உதவுகிறது, இந்த உணர்வுகளைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்கிறது மற்றும் அவற்றை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இந்த சூழ்நிலையில் குடும்ப ஆலோசனையும் உதவியாக இருக்கும்.
உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நினைவுகளை மறைக்காமல் இருந்தால், நாம் வாழ்வதும் துக்கத்தை விட்டுவிடுவதும் எளிதாகிறது.
பெற்றோரின் மரணம் பழைய வலியையும் மனக்கசப்பையும் மீண்டும் கொண்டு வந்து குடும்ப அமைப்பு செயல்முறைகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு குடும்ப சிகிச்சையாளர் பழைய மற்றும் புதிய மோதல்களைப் பிரிக்க உதவுகிறார், அவற்றை அகற்றவும் உறவுகளை மேம்படுத்தவும் ஆக்கபூர்வமான வழிகளைக் காட்டுகிறார். உங்கள் துக்கத்திலிருந்து விலகியிருப்பதை உணர உதவும் பொருத்தமான ஆதரவுக் குழுவையும் நீங்கள் காணலாம்.
நீடித்த துக்கம் பெரும்பாலும் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளின் உதவியுடன் "சுய மருந்துக்கு" வழிவகுக்கிறது. இந்த வழக்கில், இரண்டு பிரச்சனைகளும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்கப்பட வேண்டும் மற்றும் அந்தந்த மையங்கள் மற்றும் கிளினிக்குகளில் இரட்டை மறுவாழ்வு தேவைப்படுகிறது.
இறுதியாக, உங்களை கவனித்துக்கொள்வது மீட்புக்கான மற்றொரு முக்கிய பகுதியாகும். உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நினைவுகளை மறைக்காமல் இருந்தால், துக்கத்தை விட்டுவிட்டு வாழ்வது நமக்கு எளிதாகிறது. ஆரோக்கியமான உணவு, சரியான தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் துக்கம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க போதுமான நேரம் இது போன்ற சூழ்நிலையில் அனைவருக்கும் தேவை. நம்மையும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் பொறுமையாகக் கையாளக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். இது மிகவும் தனிப்பட்ட பயணம், ஆனால் நீங்கள் தனியாக நடக்கக்கூடாது.
ஆசிரியர் டேவிட் சாக், ஒரு மனநல மருத்துவர், குடிகாரர்கள் மற்றும் போதைக்கு அடிமையானவர்களுக்கான மறுவாழ்வு மையங்களின் நெட்வொர்க்கின் தலைமை மருத்துவர்.