ஏமாற்றுவதைத் தடுக்க மூன்று படிகள்

20 வயதில், நான் ஐரோப்பாவிற்கு ஒரு பயணத்திற்குச் சென்றேன், அங்கு என் பைத்தியம் காதலைச் சந்தித்தேன். பயணத்திற்குப் பிறகு, நாங்கள் தொலைவில் ஒரு உறவைத் தொடங்கினோம். நான் கனடாவில் வாழ்ந்தேன், அவர் ஜெர்மனியில் வாழ்ந்தார். என் பார்வையில், எங்கள் உறவு வலுவாகவும் அழகாகவும் இருந்தது. நான் அவர்களை ஒரு நொடி கூட சந்தேகிக்கவில்லை.

ஆனால் சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, என் காதலன் தனது காதலியுடன் தூங்கினான் என்பதை நான் கண்டுபிடித்தேன். அது தனக்கு ஒன்றும் புரியவில்லை என்றார். அவர் தனது வாழ்க்கையில் எங்கள் உறவு முக்கிய விஷயம் என்று கூறி, மன்னிப்பு கேட்டார். அவருடன் இருக்க முடிவு செய்தேன்.

நாங்கள் இன்னும் நான்கு ஆண்டுகள் ஒன்றாகக் கழித்தோம், ஆனால் துரோகத்திலிருந்து மீளவே இல்லை. அவர் அவமானத்தால் நிரம்பினார், நான் கவலை மற்றும் அவநம்பிக்கையால் நிரம்பினேன். உறவுகள் மோசமடைந்தன. ஒருமுறை நான் அவர் இல்லாமல் ஒரு விருந்துக்குச் சென்றேன், திடீரென்று எனக்குத் தெரியாத ஒரு பையனை முத்தமிட்டேன். எங்கள் உறவை இனி காப்பாற்ற முடியாது என்பதை உணர்ந்தேன்.

நான் இதற்குத் தகுதியானவன் என்று நான் ஒருபோதும் நினைக்கவில்லை. இதேபோல், எனது முன்னாள் காதலன் தேசத்துரோகத்திற்கு தகுதியானவர் என்று நான் நினைக்கவில்லை. எங்கள் உறவின் வரலாறு என்னை சிந்திக்க வைத்தது: நாங்கள் ஏன் எங்கள் கூட்டாளர்களை ஏமாற்றுகிறோம்? மேலும் இதை தவிர்க்க ஏதாவது செய்ய முடியுமா?

ஒரு கார்ப்பரேட் பார்ட்டியில் சக ஊழியருடன் புரட்டு முத்தமிடுவது அல்லது பல ஆண்டுகளாக முழுக்க முழுக்க காதலாக இருந்தாலும், ஏமாற்றும் செயல், நமக்குள் இருக்கும் தொடர்பை துண்டிப்பதிலிருந்து உருவாகிறது. ஆழமான அபிலாஷைகளுடனும் நம்பிக்கைகளுடனும் முரண்பட்டு வாழ்வதே பிரச்சனையின் வேர்.

தி பிளைண்ட் ஸ்பாட் எஃபெக்டில், நம் மூக்குக்கு முன்னால் இருக்கும் விஷயங்களை நாம் கவனிக்காத பல நிகழ்வுகளைப் பற்றி நான் பேசுகிறேன், மாறாக, உண்மையில் இல்லாத விஷயங்களைப் பார்க்கிறோம். நம் அனைவருக்கும் குருட்டுப் புள்ளிகள் உள்ளன. ஆனால், காதலிலும் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளிலும் அவர்களை அடையாளம் கண்டு, அவற்றின் தாக்கத்தை நடுநிலையாக்க நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

உளவியலாளர் ஹெலன் ஃபிஷர் அன்பின் முழு செயல்முறையையும் மூன்று பகுதிகளாகப் பிரிக்கிறார்: ஆர்வம், ஈர்ப்பு மற்றும் இணைப்பு. இதன் பொருள், நாம் ஒருவருடன் (பற்றுதல்) நீண்டகால உறவில் இருக்க முடியும், அதே நேரத்தில் மற்றொரு நபரிடம் பாலியல் ஈர்ப்பு (ஆர்வம்) மற்றும் ஒரே நேரத்தில் மூன்றாவது நபருடன் (ஈர்ப்பு) காதலிக்கலாம்.

நாம் காதலிக்கும்போது, ​​​​நமது உள்ளங்கைகள் வியர்வை, கன்னங்கள் சிவப்பாக மாறும், ஆர்வமும் கவலையும் நம்மை மறைக்கின்றன. நம் உடலில், நரம்பியக்கடத்தியான டோபமைனின் உற்பத்தி அதிகரித்து, இந்த நிலையைச் சமாளிக்க உதவும் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவு தாவுகிறது. இதற்கு இணையாக, நரம்பியக்கடத்தி செரோடோனின் உற்பத்தி குறைகிறது, இது ஒரு இயற்கையான மனநிலை நிலைப்படுத்தியின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நம் ஆர்வத்தின் பொருளுடன் தொடர்புடைய உற்சாகமான எண்ணங்கள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் அச்சங்களால் நாம் நுகரப்படுகிறோம்.

கூடுதலாக, அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் ஆகியவற்றின் எழுச்சியை நாங்கள் அனுபவிக்கிறோம், இது நம்மை அன்பால் முட்டாள்தனமாக ஆக்குகிறது மற்றும் வணக்கத்தின் பொருளைப் பொருத்துகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளின் புயலுக்கு மத்தியில், நம்மில் பலர் "காதல் குருட்டு" என்ற வார்த்தைகளால் விளக்கப்படும் மோசமான செயல்களைச் செய்வதில் ஆச்சரியமில்லை.

நீங்கள் ஒரு ஆழமான மற்றும் நீடித்த உறவை உருவாக்க விரும்பினால், முதலில் உங்களைத் தூண்டுவதைப் புரிந்துகொண்டு புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் இயக்கிகள், வளாகங்கள், தேவைகள் மற்றும் பாதிப்புகள் ஆகியவற்றின் தன்மையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​உங்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க முடியும். நீங்களே உண்மையைச் சொல்லத் தொடங்குவீர்கள், உங்கள் உள் குரலைக் கேட்பீர்கள். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே உங்கள் அபூரண உள் உலகத்தை மற்றொரு நபருடன் பகிர்ந்து கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.

நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால், மற்றொரு நபரிடம் நீங்கள் ஈர்க்கப்பட்டால், வசைபாட வேண்டாம். இந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் மூன்று குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. "இதுவும் கடந்து போகும்" என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

எந்த உணர்வும், எவ்வளவு வலுவாக இருந்தாலும், காலப்போக்கில் பலவீனமடைகிறது. இப்போது அது உங்களை முழுவதுமாகப் பிடித்தாலும், தூரத்திலிருந்து அதைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். மைண்ட்ஃபுல்னஸ் நடைமுறைகள் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும், இது உங்கள் அனுபவங்களை சரியான நேரத்தில் கவனிக்கவும், அதே நேரத்தில் அவற்றை மதிப்பிடாமல் இருக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

உணர்ச்சிகள் வந்து விழுவதை அவற்றில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்வீர்கள். நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் உணர்ச்சி ரீதியான வினைத்திறனைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் வெளியில் இருந்து நம் உணர்வுகளை கவனிக்க கற்றுக்கொடுக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

2. ஒரு கூட்டாளரிடம் பேசுங்கள்

உங்கள் புதிய பொழுதுபோக்கைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்வது, முதல் பார்வையில், பயங்கரமான ஆலோசனை. ஆனால் உங்கள் ஆன்மாவை அவருக்குத் திறப்பதன் மூலம், உங்களுக்கு உதவ அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கிறீர்கள். சில நேரங்களில் ஒரு வெளிப்படையான உரையாடல் ஈர்ப்பை பலவீனப்படுத்த போதுமானது.

அத்தகைய உரையாடலைப் பற்றி யோசிப்பது கூட உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். அத்தகைய ஒப்புதல் வாக்குமூலத்துடன் உங்கள் கூட்டாளரை புண்படுத்தவும் அவமதிக்கவும் நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். ஆனால் உண்மையில், நேர்மையான உரையாடல் மற்றும் நேர்மையான தொடர்பு, வஞ்சகம் போலல்லாமல், நம்பிக்கை மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தை உருவாக்க பங்களிக்கின்றன.

3. சோதனையை எதிர்க்கவும்

நீங்கள் சோதனையில் ஈடுபட ஆசைப்பட்டால், வேண்டாம். இரண்டாவது புள்ளியைத் தவிர்க்க வேண்டாம், முதலில் உங்கள் கூட்டாளரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நேர்மையை இழக்காமல் இருக்கவும், சூழ்நிலையில் நிதானமான தோற்றத்தை இழக்காமல் இருக்கவும் இது உங்களுக்கு முதலில் அவசியம்.

இந்த உரையாடல் உங்கள் உறவின் முடிவைக் குறித்தாலும், உங்களை ஏமாற்றாமல் நேர்மையாக முடிப்பீர்கள். கூடுதலாக, ஒரு நேர்மையான இதயத்திலிருந்து இதய உரையாடல், மாறாக, உங்கள் உறவில் ஒரு சுடரைப் பற்றவைக்கும், அது நீண்ட காலமாக அணைக்கப்பட்டுவிட்டதாகத் தெரிகிறது.

நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்க விரும்பினால், உங்கள் குருட்டுப் புள்ளிகளைக் கண்டறிந்து அவர்கள் உங்கள் மீது தாக்கத்தை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் உங்களுக்கு உண்மையாக இருந்தால் மட்டுமே மற்றவர்களுடன் ஆழமான மற்றும் வலுவான பிணைப்பை உருவாக்க முடியும்.

ஆசிரியரைப் பற்றி: கெல்லி பாய்ஸ், ஐ.நா ஊழியர்களுக்கு ஒரு நினைவாற்றல் பயிற்சியாளர் மற்றும் தி பிளைண்ட் ஸ்பாட் எஃபெக்ட்டின் ஆசிரியர். உங்கள் மூக்கின் முன் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கவனிப்பது எப்படி.