வெப்பம் உன்னை வாழ விடவில்லையா? - அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் உங்களுக்கு உதவுவது என்பதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்!

கோடை காலம் என்பது நம்மில் பலருக்கு ஆண்டின் விருப்பமான நேரம். இது விடுமுறைகள், விடுமுறைகள் மற்றும் பெரும்பாலும் மிகவும் விரும்பும் ஓய்வு நேரம். ஆனால் கோடையில் கடுமையான வெப்பம் உள்ளது, இதில் சாதாரணமாக செயல்படுவது கடினம். ஜன்னலுக்கு வெளியே வெப்பநிலை 30 ° C க்கு மேல் ஆபத்தாக ஊசலாடும் போது, ​​ஒளி நம் உடலுக்கு ஒரு சுமையாக மாறும். நாம் சோர்வடைந்து எரிச்சலடைகிறோம், கவனம் செலுத்தும் திறனை இழக்கிறோம், சுவாசிப்பது கடினமாகி விரைவாக சோர்வடைகிறோம்.

சிறிது குளிர்ச்சியடைய என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது மதிப்பு. எனவே, பல நிரூபிக்கப்பட்ட, பயனுள்ள வழிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். அவர்கள் நிச்சயம் நிவாரணம் தருவார்கள்.

1. மணிக்கட்டு, கழுத்து, கோயில்கள் - குளிர்ச்சிக்கான முக்கிய இடங்கள்

   நீங்கள் வெப்பத்தால் அவதிப்பட்டால், உடலின் இந்த பாகங்களை குளிர்விப்பதே குளிர்ச்சியடைய எளிதான வழி என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் மீது, தோல் மெல்லியதாக இருக்கிறது, இது சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது. நீங்கள் குளிர்ந்த நீரை உங்கள் மீது ஊற்றலாம் அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

2. சூடான பானங்கள் குடிப்பது

   முதல் பார்வையில் இது நியாயமற்றதாகத் தோன்றினாலும், அது உண்மையில் உதவுகிறது. இதற்கு நன்றி, நாம் அதிகமாக வியர்க்கிறோம், இது வெப்பத்திற்கு எதிரான உடலின் இயற்கையான போராட்டமாகும். கூடுதலாக, நமது உடல் வெப்பநிலை சற்று உயர்ந்து வெளியில் உள்ளதை சரிசெய்யும்.

3. பொருத்தமான ஆடை

   இலகுவான ஆடைகளை அணியுமாறு ஞாபகப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒளி வண்ணங்கள் ஒளியைப் பிரதிபலிக்கின்றன என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. இருப்பினும், பழமொழிக்கு ஏற்றவாறு குழம்புகளை அகற்றுவது அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்காது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. ஆடைகள் காற்றை ஊடுருவி ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் இயற்கை துணிகளால் செய்யப்பட்டவை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது நல்லது.

4. குடியிருப்பை ஒளிபரப்புவதை நிறுத்துங்கள்

   வரைவுகளை உருவாக்குவது தற்காலிகமாக மட்டுமே வேலை செய்கிறது, மேலும் அது ஒரு மோசமான குளிர்ச்சியுடன் முடிவடையும். பொதுவாக நமது நான்கு மூலைகளின் வெப்பநிலை வெளியில் இருப்பதை விட குறைவாக இருக்கும். ஜன்னல்களை இருட்டாக்குவது நல்லது, அதனால் ஆக்கிரமிப்பு சூரியன் அவற்றின் வழியாக விழக்கூடாது, மேலும் காற்றைப் பரிமாறிக் கொள்ள, அவற்றை வெறுமனே அவிழ்த்து விடுங்கள்.

5. மின்சார நுகர்வு குறைப்பு

   கழுவுதல், சலவை செய்தல், சமைத்தல், வெற்றிடமாக்குதல் மற்றும் விளக்குகள் கூட அறைகளில் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கின்றன. எனவே, அது தேவையில்லை என்றால், வெப்பத்தில் இந்த நடவடிக்கைகளில் சிலவற்றை விட்டுக்கொடுப்பது அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றைக் குறைப்பது மதிப்பு.

6. சரியான உணவு

   வானத்தில் இருந்து வெப்பம் கொட்டும் போது சில உணவுகள் விரும்பப்படுவதில்லை. வறுத்த, கொழுப்பு, கனமான உணவுகள் இதில் அடங்கும், இது கூடுதலாக உடலை சுமக்கும். அவற்றை ஒளி, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் மாற்றுவது நல்லது, பால் பொருட்கள், அனைத்து வகையான கேஃபிர், மோர் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். அதனால் பொதுவாக பசி நன்றாக இருக்காது. நீங்கள் மந்தமாக உணராதபடி குறைவாகவும் அடிக்கடிவும் சாப்பிடுங்கள்.

7. உணவுகளில் கறி

   மசாலாவில் கேப்சைசின் உள்ளது. நாம் அவற்றை உண்ணும் போது ஏற்படும் எரியும் மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கு இந்த மூலப்பொருள் பொறுப்பு. அதற்கு நன்றி, உடல் குளிர்ச்சியடைய வேண்டும் என்பதற்கான சமிக்ஞையை நம் மூளை பெறுகிறது, மேலும் நாம் அதிகமாக வியர்க்க ஆரம்பிக்கிறோம்.

8. உள்ளே இருந்து நீர்ப்பாசனம்

   சரியான அளவு திரவங்களை குடிக்க மறக்காதீர்கள். வெப்பத்தில், இது ஒரு முழுமையான அடிப்படையாகும். நீரிழப்பு தவிர்க்க ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தண்ணீர் சிறந்தது, நீங்கள் பழச்சாறுகள், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட compotes, ஐசோடோனிக்ஸ் அடைய முடியும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அல்லது ஆல்கஹால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.