ஹாலிவுட் பயிற்சியாளர்: ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடன் கிக் பாக்ஸிங்

கிக் பாக்ஸிங் பல உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு அடிப்படையாகிவிட்டது. ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சியில் பயன்படுத்தப்படும் போர் விளையாட்டுகளில். உனக்கு வேண்டுமென்றால் முழு உடலுக்கும் ஒரு சீரான திட்டம், பின்னர் ஹாலிவுட் பயிற்சியாளரிடமிருந்து “கிக் பாக்ஸிங்” முயற்சிக்கவும்.

“ஹாலிவுட் பயிற்சியாளர் - கிக் பாக்ஸிங்” பற்றி

ஹாலிவுட் பயிற்சியாளரிடமிருந்து வரும் “கிக் பாக்ஸிங்” என்பது உடல் எடையை குறைக்கவும், நிறமான உருவத்தை உருவாக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு நிரலாகும். உடற்பயிற்சி என்பது உற்சாகமான மற்றும் உற்சாகமான பயிற்சியாளர் ஜேனட் ஜென்கின்ஸ், இது உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறது தசைகள் மீது நிறைய மன அழுத்தம் முழு உடலின். பெயர் இருந்தாலும், பயிற்சியை அதன் தூய வடிவத்தில் கிக் பாக்ஸிங் என்று அழைக்க முடியாது. ஜேனட் டம்பல்ஸுடன் நிறைய நிலையான மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளையும் பயன்படுத்துகிறார்.

ஜிலியன் மைக்கேல்ஸிடமிருந்து “கிக் பாக்ஸிங்” என்ற நிரலும் உள்ளது, ஆனால் இது ஒரு தூய கார்டியோ பயிற்சி. ஜேனட் ஜென்கின்ஸ் வழங்குகிறது ஒரு கலப்பு சுமை: ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை. முதலில், தசைகளை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யத் தயாராகுங்கள், பின்னர் கொழுப்பு எரியும் திறம்பட கிக் பாக்ஸிங்கில் இருந்து உடற்பயிற்சியுடன் இதயத் துடிப்பை உயர்த்தவும். பயிற்சிகள் முழுவதும், நீங்கள் ஒரு மாறுபாட்டை மற்றொரு செயல்பாட்டிற்கு மாற்றுவீர்கள், இதனால் உங்கள் முழு உடலும் வேலை செய்யும்.

பயிற்சி நீடிக்கும் 50 நிமிடங்கள் சூடான மற்றும் தடைடன். பயிற்சிகளுக்கு உங்களுக்கு டம்பல் மற்றும் ஜிம் மேட் தேவைப்படும். ஜேனட் ஜென்கின்ஸ் இந்த திட்டம் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது என்று வாதிடுகிறார், ஆனால் அத்தகைய திட்டத்தை ஆரம்பத்தில் இருந்து இறுதி வரை பராமரிப்பது கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் உடற்தகுதியைத் தொடங்கினால், ஆரம்பநிலைக்கு ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் திட்டங்களைத் தேடுங்கள்.

திட்டத்தில் பயிற்சிகள் உள்ளன கைகள், தோள்கள், மார்பு, ஏபிஎஸ், கால்கள் மற்றும் பிட்டம். தனிப்பட்ட சிக்கல் பகுதியில் உங்களிடம் போதுமான சுமை இல்லை என்றால், ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடன் “சரியான பத்திரிகை மற்றும் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் திருத்தம்” ஆகியவற்றுடன் உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் மற்ற பயிற்சியையும் சேர்க்கவும். கிக் பாக்ஸிங்குடன் இணைந்து அவை உங்கள் உடலுக்கு அருமையான முடிவுகளைத் தரும்.

ஹாலிவுட் பயிற்சியாளரிடமிருந்து “கிக் பாக்ஸிங்” இன் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. நிரல் வெற்றிகரமாக ஏரோபிக் மற்றும் சக்தி சுமைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. டம்பல்ஸுடன் கூடிய பயிற்சிகள் தாள இயக்கங்களால் மாற்றப்படுகின்றன. இந்த அணுகுமுறை உங்களை எரிக்க அனுமதிக்கிறது அதிகபட்ச கலோரிகள் ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு.

2. கிக் பாக்ஸிங்கின் கூறுகள் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை, ஒத்திசைவு மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தும்.

3. ஹாலிவுட் பயிற்சியாளரிடமிருந்து வரும் “கிக் பாக்ஸிங்” மூலம் நீங்கள் முழு உடலிலும் வேலை செய்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் பல்வேறு திட்டங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து இணைக்க தேவையில்லை. இந்த பாடத்தில், உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் ஏற்கனவே வைத்திருக்கிறீர்கள் மெல்லிய உருவத்தை உருவாக்க.

4. டைனமிக் இசையின் கீழ் பயிற்சி நடைபெற்றது, மேலும் ஜேனட் ஜென்கின்ஸ் அதன் நேர்மறையான அணுகுமுறையால் மகிழ்ச்சியடைகிறார்.

5. நிரல் ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, எனவே ஒரு பயிற்சியாளரின் அனைத்து கருத்துகளும் 100% உங்களுக்கு புரியும்.

பாதகம்:

1. ஜேனட் ஜென்கின்ஸ் மற்றும் ஒரு தொடக்கக்காரரால் பயிற்சி செய்யப்படலாம் என்று உறுதியளித்தாலும், ஆயினும், ஆயத்தமில்லாத நபருக்கு, பாடம் அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம்.

2. ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடனான “கிக் பாக்ஸிங்கில்” பத்திரிகைகளில் பயிற்சிகளுக்கு அதிக நேரம் கொடுக்கப்படவில்லை. நீங்கள் வயிற்று தசைகள் மீது அதிக மன அழுத்தத்தை விரும்பினால், அவற்றின் வளர்ச்சிக்கு துணை நிரலை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

3. கிக் பாக்ஸிங் எப்போதும் ஒரு அமெச்சூர் பயிற்சி. தற்காப்பு கலைகளின் விளையாட்டுக்கான குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை எல்லோரும் விரும்புவதில்லை.

மேலும் காண்க: அனைத்து பயிற்சியின் கண்ணோட்டம் ஜேனட் ஜென்கின்ஸ்.